दुनिया और स्थायी न्युरोसिस के तनावों इतने कम समय आराम करने के लिए छोड़ दिया है।
अध्ययन समय
प्रश्न आप के सामने उत्पन्न हो गई है, तो "घर पर कक्षाएं शुरू करने के लिए", यह रोजगार का समय निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। काम और जहां तक संभव हो मदद करने के बाद शाम की कक्षाओं को राहत देने के तनाव में आराम करने के लिए और ऊर्जा के साथ दिन के शेष के लिए भरे जाने। सुबह के सत्र सबसे अधिक उत्पादक। वे के रूप में संतुलित और सक्रिय होने के लिए दिन के दौरान मदद करते हैं। खरोंच से घर पर योग कक्षा के लिए समय का एक उचित आवंटन की आवश्यकता है। सबसे पहले आप अपने व्यस्त दिन के माध्यम से देखने की जरूरत है। यदि आप एक ग्राफ रन बनाए, यह पाठ के लिए 3-4 दिनों एक सप्ताह का चयन करने के लिए बेहतर है। आदर्श विकल्प घर पर वजन घटाने के लिए योग पर प्रति दिन 1 घंटे के आवंटन होगा।
घर व्यवसायों के लिए जगह
रोजगार के लिए अनुकूल परिस्थितियों बनाने के लिए। घर में एक शांत, आरामदायक जगह है जहाँ आप कक्षा के दौरान परेशान करने में सक्षम नहीं होगा चुनें। गर्मियों में, आप सड़क पर या पार्क में योग अभ्यास कर सकते।पहले और व्यायाम के बाद भोजन
03:00 के लिए जाने से पहले भोजन की खपत से बचना। आप योग में सिर्फ एक शुरुआत कर रहे हैं, अभ्यास के शुरू होने से पहले 2 घंटे खाने के लिए।
घर पर योग के बुनियादी नियमों
- जहाँ तक संभव हो एक अभ्यास - एक आदर्श का पीछा न करें।
- अचानक आंदोलनों से बचें। योग - अभ्यास का एक चिकनी तरह।
- नियंत्रण श्वास: यह चिकनी और नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए।
- हर दिन काम करने के लिए कम से कम 10 मिनट खर्च और आपको परिणाम देखेंगे।
मतभेद
घर पर योग सभी के लिए उपलब्ध नहीं है। सबक के मामले में बचा जाना चाहिए:
- मानसिक विकारों (psychoses करने की प्रवृत्ति, एक प्रकार का पागलपन);
- वंक्षण हर्निया;
- उच्च रक्तचाप और अन्तःकपालीय;
- गंभीर दर्दनाक मस्तिष्क चोट;
- गंभीर रक्त रोगों;
- हाल स्ट्रोक;
- 3 महीने या उससे अधिक की गर्भावस्था;
- कशेरुकाओं और अन्य पीठ की समस्याओं का विस्थापन;
- मासिक धर्म के दौरान।
याद
- यह एक कसरत के लिए जिम को पहनने के लिए आवश्यक नहीं है
- क्या भारी लोड के तहत बच्चे की शक्ति होना चाहिए
