कौन से उत्पादों दिल के लिए सबसे उपयोगी होते हैं?
यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है कि एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार, संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव है खतरनाक हृदय रोग से शरीर की रक्षा की है।
क्या खाद्य पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आहार में शामिल किया जाना चाहिए नियंत्रण में है?
दिल के लिए आहार
1. बादाम
एक स्वस्थ दिल के लिए आहार बादाम होना चाहिए, जो स्टेरोल्स शामिल हैं - कार्बनिक यौगिकों कि "बुरा" रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम। बादाम भी मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जो, संतृप्त वसा के विपरीत, खून से कोलेस्ट्रॉल को हटाने के साथ हस्तक्षेप नहीं करते का स्रोत रहे हैं।
2. सेब
सिर्फ एक फल एक दिन "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण प्रक्रिया को रोकने के लिए - हृदय प्रणाली और सेब के लिए उपयोगी है। उपभोक्ता सेब दैनिक के रूप में ज्यादा के रूप में 8% की एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। इस लोकप्रिय फल का एक अतिरिक्त लाभ फाइबर की सामग्री है, जो रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. जामुन
लाभकारी प्रभाव है और यह भी जामुन की है। उन में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति वसा और कोलेस्ट्रॉल की अधिक प्रभावी टूटने के लिए जिगर को उत्तेजित करता है।
4. वसा रहित उत्पादों
पशु उत्पादों, धूम्रपान, लाल फैटी मांस और वसायुक्त डेयरी उत्पादों सहित, प्रोटीन में है, लेकिन उनके कोलेस्ट्रॉल सामग्री की वजह से अमीर हृदय की समस्याओं के साथ लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है प्रणाली। आप इन उत्पादों दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की जगह ले सकता।
5. पल्स
दुबला मांस और कम वसा के लिए "दूध" भी उपयोगी सेम जोड़ना है। इस प्रकार के फल केवल अतिरिक्त प्रोटीन, लेकिन यह भी विटामिन बी की मूल्यवान समूह प्रदान नहीं कर रहे हैं
6. मछली
मांस के लिए स्वस्थ विकल्प भी एक तेल मछली, इस तरह मछली के रूप में है। हालांकि इस तरह वसा में अमीर मछली, नियमित रूप से उपयोग (सप्ताह में दो बार) के साथ यह जितना 20% से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। यह ओमेगा -3 एसिड होता है, अणुओं जो "बुरा" कोलेस्ट्रॉल विरोध, संचार प्रणाली रोग से बचाने के लिए की वजह से है।
पर उपयोगी जानकारीस्वास्थ्य और जीवन।धन्यवाद!
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