कैसे अपने चयापचय और खो वजन तेजी लाने के लिए

महिलाओं के लाखों, और दुनिया भर के पुरुषों, मोटापा से ग्रस्त हैं। वे किसी भी आहार चाय मदद नहीं करते हैं और पूरक आहार विज्ञापित। वास्तव में, वजन कम इतना आसान नहीं है। कुछ के लिए यह जल्दी से किया जा सकता है और किसी साल लग जाते हैं, और फिर वजन फिर से केवल आहार से एक न्यूनतम विचलन से बढ़ने की शुरू कर सकते हैं। लेकिन चयापचय में पूरी बात। सब कुछ किसी को वह चाहता है और न लाभ वजन हो सकता है, क्योंकि पदार्थों की एक त्वरित आदान-प्रदान, और किसी काफी के लिए केक का एक टुकड़ा ठीक करने के लिए क्रमश: एक धीमी चयापचय की वजह से फिर से शुरू पदार्थ।

तो, कैलोरी करने के क्रम में सेवन किया, जल्दी से जला दिया, आप चयापचय में तेजी लाने की जरूरत है। और वहाँ कुछ सुझाव इस के साथ मदद करने के लिए कर रहे हैं।

चयापचय को गति!

अधिक प्रोटीन खाओ

प्रोटीन सामग्री के साथ फूड्स 15-30% द्वारा चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है। इसके अलावा, प्रोटीन उत्पादों हार्दिक, तो एक व्यक्ति खा से बचाने के लिए, एक लंबे समय के भरने।

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ठंडे पानी पीना

सामान्य तौर पर, प्रत्येक व्यक्ति के प्रति वजन के 1 किलो 30 मिलीलीटर के लिए, और अधिक सटीक होना करने के लिए, पानी की पेय बहुत से हर दिन की जरूरत है। जल ही चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है और उससे भी ज्यादा इस ठंड में मदद करता है। बस शरीर में पानी की हमारी खपत शरीर के तापमान के बराबर बनाने के लिए और अधिक ऊर्जा की जरूरत है। इसलिए, चयापचय त्वरित है, और "ईंधन" जला दिया जाता है ऊर्जा की सही मात्रा के लिए।

भारी बोझ ले

चरम तनाव के तहत शरीर उपलब्ध कैलोरी के जलने में अंग की जरूरत को पूरा करने के लिए ऊर्जा का एक बहुत उपयोग करता है। तो आप अपने चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं और अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के। वैकल्पिक रूप से विशेष केंद्रों में खुद गतिविधियों को यातना, कम से कम एक दिन के आधे घंटे के लिए पैर पर चलने के लिए पर्याप्त है। पसंद करते हैं पैदल यात्री बजाय परिवहन में ड्राइविंग के लिए चलता है।

हरी चाय पीना

अनुसंधान करने वाले वैज्ञानिक पता चला है कि इस पेय 5 के बारे में% की चयापचय को गति में मदद करता है है। है, तो आप एक ही समय में खो वजन करने के लिए किसी विशेष प्रयास नहीं कर सकता।

नाश्ता खाने

एक हार्दिक नाश्ते में मदद मिलेगी आप पूर्ण अब लग रहा है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, अगर पहले घंटे में मानव शरीर जागने के बाद वह सही पोषक तत्व प्राप्त नहीं है, यह अधिक खा और भूख वृद्धि की संभावना है।

सही खाद्य पदार्थ खाने के

वहाँ उत्पादों है कि चयापचय में तेजी लाने के हैं, और इसलिए वजन कम। इनमें शामिल हैं: अंडे, एवोकैडो, काली मिर्च, एप्पल साइडर सिरका, दही।

आराम

एक अन्य महत्वपूर्ण टिप। चयापचय में तेजी लाने के लिए, आपको कम से कम 7-9 घंटे एक दिन नींद की जरूरत है।

कारक है कि चयापचय की दर को प्रभावित:

• व्यक्ति की उम्र। उसकी चयापचय पुराने एक व्यक्ति है, धीमी। वैज्ञानिकों का कहना है कि चयापचय की प्रक्रिया के धीमा 30 साल के बारे में के बाद शुरू करते हैं।
• मांसपेशियों की राशि। यदि एक व्यक्ति मांसपेशियों की एक बहुत है चयापचय, तेजी से हो जाएगा।
• शरीर के आकार। बहुत कठिन कैलोरी bolshetelym लोगों को जलाने के लिए।
• परिवेश के तापमान। अधिक कैलोरी, ठंड के मौसम के दौरान जला दिया क्योंकि एक समय और अधिक ऊर्जा पर शरीर गर्म करने के लिए आवश्यक है।
• शारीरिक गतिविधि। गतिशीलता, खेल, आंदोलन - और अपने चयापचय तेजी से हो जाएगा।
• हार्मोनल स्थिति। कभी कभी हार्मोन में समस्याओं के साथ लोगों लगातार अधिक वजन हैं, यह है क्योंकि वे एक धीमी चयापचय है।

इस सलाह को सुनें, वे वास्तव में काम करते हैं! और, सही आहार चुनने के लिए, यह सबसे अच्छा यात्रा करने के लिए एक पोषण का अनुभव है!

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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html

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