रात में लोगों का एक बहुत सो नहीं सकता। यह बहुत दृढ़ता से सामान्य रूप में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर "हिट" है।
वे एक दिन 3-4 घंटे के लिए नींद के वर्ष है और इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। दिन के बाद से वे थक गए हैं, तंत्रिका कहीं, कहीं विलाप करता रहेगा। नतीजतन, शाम को, संचित थकान सो नहीं करता है।
और एक दिन पहले और अगले दिन सिर में स्क्रॉल, हम यहां आराम अपने दिमाग को आराम नहीं कर सकते।
ऐसी स्थितियों में क्या करें?
किसी ने शामक की मदद का सहारा लिया गया है, किसी को एक मिलावट, चाय या गर्म दूध पीता है।
लेकिन इस तरह के तरीकों हमेशा प्रभावी नहीं हैं।
वहाँ नींद है, जो उचित और सही संचालन के साथ सो जाते हैं में मदद मिलेगी के लिए एक तकनीक है।
और हां। आप बिस्तर पर जाने, सोने के लिए एक आरामदायक स्थिति लेने के अपनी आँखें बंद।
तो फिर तुम जाने के लिए दिन के बारे में विचारों के जाने के लिए और समस्याएं सामने आईं प्रयास करें। और तुम सबसे कॉल के साथ शुरू कल की कल्पना करने के लिए शुरू,।
कुछ इस तरह: अब बजाते budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes साथ postelivyklyuchaete budilnikdalee आप सभी जोड़तोड़ दर्शाते हैं कि आप हर दिन करते हैं। तैयार zavtrakidete में dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite टीवी।
मुख्य बात - विचलित नहीं किया जा करते हैं, और प्रतिनिधित्व करते हैं कि वास्तव में क्या आप क्या करेंगे की इजाजत दी अपने विचारों को एक समस्या के लिए आप परिवर्तन करना नहीं। परिचय सभी बहुत धीरे धीरे और शांति से, स्वयं को।
इस तकनीक से काम करता है क्योंकि हम क्योंकि दिन के बारे में विचारों की नींद नहीं आ रही। और जब हम लगता है कि कल सुबह हम हमेशा की तरह जोड़तोड़ कर देगा शुरू करते हैं, और दुनिया क्या दिन के दौरान हुआ से नहीं गिरा - मस्तिष्क स्वचालित रूप से शांत।
साथ ही यह काम करता है, क्योंकि कल सुबह के बारे में सोच, हमें याद रखना कैसे मिठाई सुबह नींद और पालना से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं।
आमतौर पर यह 5-10 मिनट जोड़तोड़ के बारे में केवल यह सोच कर कि आप सोने के लिए जाने के लिए सुबह में बनाने के लिए पर्याप्त है।
मुख्य बात कुछ भी नहीं के बारे में सोचना, समस्याओं, चिंताओं और दु: खी विचारों को कनेक्ट किए बिना।
यह प्रयास करें - यह वास्तव में प्रभावी है।
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