आहार "आलूबुखारा साथ केफिर।" बहुत शून्य से 15 सेमी वजन और कमर कम कर देता है। भार वापस तो नहीं आती है। और भोजन मेनू
आज मैं एक आहार कहा जाता है आप के साथ साझा करना चाहते हैं "आलूबुखारा साथ केफिर।" इस मामले में, यह बहुत अच्छी तरह से किलो की एक बड़ी संख्या को कम करने के साथ ही साथ शून्य से 15 सेंटीमीटर तक नीचे कमर को कम बहुत ही सरल और एक ही समय में है। वैसे, इस आहार में सबसे सकारात्मक बात यह है कि वजन भविष्य में वापस नहीं करता है।
इस प्रकार, विधि का सार बहुत सरल है।
खो वजन करने के लिए, आप आलूबुखारा साथ संयोजन के रूप में एक खट्टा-दूध पेय के 600-700 मिलीलीटर के बारे में हर दिन पीने के लिए की आवश्यकता होगी।
एक ही समय में पकाने के लिए यह बहुत आसान हो जाएगा।
दही का एक कप (वसा की मात्रा 2% से अधिक नहीं होना चाहिए), हम आलूबुखारा के टुकड़े 4 के बारे में मोटे तौर पर आवश्यकता नहीं है। इन सभी अवयवों मिश्रित होने की जरूरत है, और फिर, अगर वांछित, तो आप इस बड़े पैमाने पर एक ब्लेंडर के माध्यम से छोड़ सकते हैं (व्यक्तिगत रूप से है कि इतनी सुखद लगता है मुझे इस पेय का उपयोग करने के लिए)।
संयोग से, एक कप की मात्रा में इस तरह के एक बड़े पैमाने पर नाश्ते में पेय के लिए सुनिश्चित हो की आवश्यकता होगी। इस समय में अतिरिक्त सामग्री प्रतिबंधित कर दिया जाएगा।
वैसे, आप एक आसान अनाज या यहां तक कि कुछ आहार खाद्य पदार्थों का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह दोपहर का भोजन करने के लिए करने की आवश्यकता होगी, और फिर 3 घंटे की है।
दोपहर के भोजन के किसी भी प्रोटीन सब्जियों के साथ संयुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह 100 ग्राम की राशि में उबला हुआ चिकन स्तन पकाने के लिए, और इसके अलावा में सलाद टमाटर और खीरे बनाने संभव है।
नाश्ते में एक ही फिर से आलूबुखारा साथ एक कप डेयरी पेय शामिल होंगे।
रात का खाना। इस समय आप फिर इस मिश्रण के उपयोग को सीमित कर सकते हैं और अपने स्वयं के प्रकाश सलाद बेक्ड मछली या चिकन के साथ संयुक्त तैयार कर सकते हैं। यहाँ यह सब आपके धीरज पर निर्भर करता है।
एक शाम के नाश्ते, जो कोई बाद में 2 घंटे से सोने से पहले किया जाना चाहिए पर, तैयार अपने आप को फिर से दही और आलूबुखारा का एक गिलास पीते हैं।
और अंत में, हम ध्यान दें कि पीने के पानी की भूल नहीं। आखिरकार, यह शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। 1 किलोग्राम वजन 25-30 मिलीलीटर के बराबर: यही कारण है कि पानी (विशेषज्ञों की सलाह के दैनिक पेय निश्चित राशि है। पानी। है यही कारण है कि, यदि आप 60 किलो वजन, आप ड्रिंक के लिए 1800 मिलीलीटर के बारे में दिन के दौरान आवश्यकता होगी)।