हमारे गुर्दे एक डॉक्टर शरीर के रूप में माना जा सकता है, चयापचय उत्पादों से मानव शरीर सफाई। कुछ कुछ मिनट के लिए वे पूर्ण रक्त की मात्रा फ़िल्टर्ड। और उनके "कर्तव्य" में न केवल करता है। गुर्दे, हार्मोन और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए विटामिन डी और इसके आगे के उत्पादन में शामिल कर रहे हैं।
लेकिन यह कैसे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए? सबसे पहले, कुछ आदतें देने के लिए:
1. एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व
व्यायाम की कमी - ज्यादातर मामलों में अतिरिक्त वजन के कारण। और जहां अतिरिक्त वजन, वहाँ गुर्दे उदरशूल और पत्थर और रेत के गठन।
2. धूम्रपान
सब लोग फेफड़े, दिल के लिए सिगरेट के नकारात्मक प्रभावों के बारे में पता है। हालांकि, कुछ लोगों को पता है कि इन जोखिमों - केवल लोगों को नहीं कर रहे हैं। धूम्रपान बढ़ जाती है ई और गुर्दे में संकुचित रक्त वाहिकाओं।
3. नींद की कमी
हमारे गुर्दे लगभग 2 मिलियन नेफ्रॉन। आप गरीब नींद या यहाँ तक कि अनिद्रा है, तो वे शायद ही अद्यतन, गुर्दे की सफाई की क्षमता आई।
4. अल्प राशन
उत्पादों और विटामिन बी 6 के मेनू में मैग्नीशियम की कमी गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता। आहार अलग किया जा चाहिए। ऊपर उल्लिखित पदार्थों का एक स्रोत मछली, आलू, सेम, अनाज, जिगर (बीफ), विभिन्न नट और सब्जियों (अधिमानतः हरा) फल हैं।
5. अतिरिक्त मांस
अतिरिक्त रक्त में अम्ल के गठन के लिए पशु प्रोटीन होता है, एसिडोसिस, जिसमें कलियों बस संतुलन पीएच में शरीर समर्थन करने में सक्षम नहीं हैं के कारण।
6. पानी की कमी
पानी में मदद करता है गुर्दे विषाक्त पदार्थों को छान कर रक्त को साफ। यदि आपके पास पर्याप्त पीते हैं, शरीर इस सुविधा के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं करते हैं और हानिकारक पदार्थ बस शरीर में ढेर। गुर्दे की मूत्र के रंग को सूचित - की तुलना में यह गहरा, अधिक निर्जलित है।
7. शराब, कार्बोनेटेड पेय
दोनों शराब और मिठाई पेय मूत्र में प्रोटीन में वृद्धि का कारण। प्रोटीनमेह गुर्दे की क्षति का पहला संकेत में से एक है। और शराब (शक्ति की परवाह किए बिना) और आगे खून में जहर कहते हैं।
8. अतिरिक्त नमक
नमकीन खाद्य पदार्थों की बहुतायत पर प्रतिकूल, गुर्दे के काम को प्रभावित करता है दबाव बढ़ रही है। इसके अलावा, नमक ऊतकों में तरल पदार्थ को बरकरार रखे हुए है, जिसके कारण स्पष्ट रूप से नेफ्रॉन के निस्पंदन क्षमता कम कर दिया।
9. अनियमित खाली
स्वस्थ गुर्दे केवल मूत्राशय की नियमित खाली साथ हो सकता है। अगर लंबे समय तक सहन "छोटा है," संक्रमण नियंत्रण के लिए अनुकूल वातावरण का गठन किया।
10. अनियंत्रित दवा
अनुकूल दवाओं बस मौजूद नहीं है ताकि आप उन्हें लेने के लिए सावधान रहना चाहिए। वे सिर्फ "हरा" गुर्दे - खासकर जब यह नाराज़गी के लिए दर्द निवारक और उपचार के लिए आता है।
कैसे अपने गुर्दे मदद करने के लिए?
गुर्दे स्वास्थ्य को सामान्य करने के उद्देश्य से रोकथाम सरल है। यह "सही" खाद्य पदार्थों के लिए आवश्यक है, विटामिन ए में अमीर (गाजर, ताजा साग, मिर्च, जामुन सहित हिरन का सींग), आयोडीन और फैटी एसिड होता है, साथ ही एक मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ रहा उत्पादों (तरबूज, तरबूज, गोभी, सेब, बेर)।
इसके अलावा, यह, अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए पीने के पानी सहित (मुख्य रूप से) पानी खनिज पानी, हरी चाय और नींबू के साथ काली चाय, हर्बल सुई लेनी (स्ट्रॉबेरी पत्ते, कैमोमाइल, नींबू से) और बेर फल पेय।
दवा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? सेवा Yandex में हमारे चैनल का समर्थन करने के लिए मत भूलना। जेन की तरह और सदस्यता। यह और अधिक रोचक सामग्री प्रकाशित करने के लिए हमें प्रेरित करता है। इसके अलावा, आप जल्दी से नए प्रकाशनों के बारे में सीख सकते हैं।
