आप सिर दर्द से पीड़ित हैं और लगातार खाने के लिए करना चाहते हैं? संभावना है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं! शरीर के सामान्य कामकाज के लिए प्रति दिन शुद्ध पानी के कम से कम 1.5 लीटर का उपयोग करने के लिए आवश्यक है।
निर्जलीकरण का पहला लक्षण हैं:
1. सिरदर्द. आप अक्सर सिरदर्द है, तो कारण पानी की कमी हो सकती है। रक्त का उमड़ना को निर्जलीकरण होता है, इसकी परिसंचरण धीमा। मस्तिष्क के लिए तो कम ऑक्सीजन। इसके अलावा, लंबे समय तक निर्जलीकरण बेहोशी और दु: स्वप्न हो सकता है। इसलिए, यदि सिर दर्द, पहली बात करने के लिए - कमरे के तापमान पर शुद्ध पानी का एक गिलास पीने के लिए है। धीरे-धीरे छोटे घूंट में।
2. बुरा सांस. एक छोटा सा धीमी slyunoobrazovaniya करने के लिए शरीर की ओर जाता है में पानी की मात्रा है, और इसलिए मौखिक गुहा में बैक्टीरिया का विकास की गति। दंत भोजन के बीच पानी की 2-3 गिलास पीने की सलाह देते हैं। यह भोजन के अवशेष को धो और लार के आवश्यक राशि को बचाने के लिए अनुमति देगा।
3. भूख से लगातार लग रहा है। अक्सर लोग शरीर के संकेतों को भ्रमित करते हैं। उन्होंने कहा कि उन्हें बताता है कि वह पीने के लिए चाहता है, और ऐसा लगता है के रूप में अगर वहाँ है। खासकर अगर व्यक्ति भोजन के दौरान पीने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ भूखा पहले पेय गर्म पानी का एक गिलास महसूस कर के मामले में सलाह देते हैं। यह संभावना है कि उसके बाद वहाँ नहीं चाहता था।
4. ध्यान करने में असमर्थता. आप ध्यान केंद्रित करने के लिए कठिन यह पाते हैं, आप हमेशा कहीं न कहीं देर से कर रहे हैं और कुछ करने के लिए समय नहीं था, यह निर्जलीकरण की शुरुआत पर शक करने के लिए एक कारण नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी आई है, इस शरीर के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा को कम करने। स्थिति सामान्य करने के लिए लौट यदि कार्य दिवस के दौरान पानी हर आधे घंटे का एक गिलास पीने। इन उपायों से निश्चित रूप से तनाव और थकान के खिलाफ काम करते हैं।
5. कम ऊर्जा का स्तर. वह खुद को तंद्रा और थकान की एक निरंतर भावना की घोषणा की। एक व्यक्ति भी मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी के कारण समय-समय पर की ऐंठन को परेशान कर सकते हैं।
6. कब्ज. पाचन समस्याओं निर्जलीकरण शुरू करने के साथ लोगों में आम है। सब के बाद, पानी न केवल मस्तिष्क और मांसपेशियों में ऑक्सीजन की आपूर्ति, यह पाचन तंत्र के सही संचालन सुनिश्चित करता है। तरल पेट के बिना भोजन गुणवत्ता पचा पाने में असमर्थ है, लेकिन यह है - कब्ज के लिए एक सीधा रास्ता। यही नहीं, जब व्यवस्थित जलीय कमी गुर्दे की पथरी और पित्ताशय बना सकते हैं।
तो, आप पीने के लिए की जरूरत है! और पर्याप्त मात्रा में पीने के लिए। हालांकि, वहाँ रोगों जिसमें तरल प्रवाह जीव में नियंत्रित किया जाना चाहिए की एक संख्या हैं। तो, इससे पहले कि आप एक बहुत पीने के लिए शुरू करते हैं, आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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