हर कोई जो अब जीने के लिए करना चाहता है, डॉक्टरों और अधिक चलने के लिए सलाह दी जाती है। और यह स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने के लिए सुनिश्चित है। और टहलने के प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट नहीं होना चाहिए। यही कारण है कि अभी कितनी तेजी से है? यह एक लंबे समय था, डॉक्टरों कुछ नहीं कहा। और हाल ही में ऑस्ट्रेलिया से वैज्ञानिकों के एक समूह चलने के स्वास्थ्य की स्थिति पर चलने की गति के प्रभाव का निर्धारण करने के लिए एक बहुत ही दिलचस्प प्रयोग दिया।
वाशिंगटन पोस्ट के आधिकारिक संस्करण प्रयोगात्मक डेटा, साथ ही इस मामले पर चिकित्सक की सलाह प्रकाशित किया। अध्ययन पूरे 9 साल, जिसके दौरान ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों 40 वर्ष की आयु से अधिक स्वयंसेवकों मनाया के लिए चली। प्रयोग में लगभग 50 000 लोगों तीव्रता की डिग्री बदलती के साथ चला गया।
आंदोलन की गति पर लोग 4 समूहों में विभाजित किया:
- धीमी गति से (3 किमी पर / घंटा चलने की गति);
- औसत (3-4 किमी / घंटा);
- "जीवंत दर" (5 किमी / घंटा तक);
- और तेजी से (सभी जो की तुलना में 5 किमी / घंटा उच्च गति ले जाया जाता है शामिल करने के लिए)।
नतीजे बताते हैं: औसत चलने की गति से निपटने के लिए, हृदय रोग के खतरे को 20% "धीमी" समूह की वॉकर की तुलना में कम था
. "व्यस्त" और में भाग लेने "तेज" समूह इसी तरह के परिणाम से पता चला है - हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं, वे कार्य दल के औसत से कम 4% से मुलाकात की। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि जो चलने के लिए फायदेमंद है ही हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।कृपया ध्यान दें! विकास या कैंसर सहित अन्य बीमारियों, की राहत, परिसंचरण प्रभावित नहीं होती।
अगर हम सबसे अधिक उपयोगी गति के बारे में बात करते हुए प्रयोग से कदम आगे बढ़, यह पाया गया है कि यह 5-6 किमी \ h है। इस तरह की गति अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, डॉक्टरों को "स्विच" के लिए एक बार सलाह नहीं देते। तुम अब धीरे धीरे चलना, तो दर धीरे-धीरे वृद्धि की जानी चाहिए - सप्ताह से सप्ताह के लिए। अन्यथा अपरिहार्य भीड़, बेचैनी और, एक परिणाम के रूप, प्रेरणा का नुकसान।
"गति" परीक्षण के लेखक सिडनी केन्द्र से प्रोफेसर एम्मानुएल Stamatakis, चार्ल्स पर्किन्स कॉल उपचारात्मक दूरी की सभी प्रेमियों परिणाम बढ़ जाता है - और गति और की हद तक मार्गों। तब जरूरी प्राकृतिक तंत्र काम करते हैं और शरीर क्रिया विज्ञान कस, और Mobilizes संसाधनों हृदय रोग से लड़ने के लिए।
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