सबसे "adepts" आज फिटनेस के बीच फैशन वृद्धि हुई वसा हानि उपवास के सिद्धांत बन गया है लोकप्रिय तुरंत किताब "जीवन के लिए बॉडी", यह एक अमेरिकी व्यवसायी और लेखक बिल के प्रकाशन के बाद फिलिप्स।
फिलिप्स नाश्ता करने से पहले, सुबह में मानव में ग्लाइकोजन की अपनी रणनीति कम स्तर बताते हैं। इस बिंदु पर, शरीर के क्रम शरीर में ऊर्जा का वितरण सुनिश्चित करने के जिगर और मांसपेशियों में उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट बरकरार रखती है। की "सामरिक आरक्षित" इस तरह की है, और, अगर वह कम आपूर्ति में है, शरीर को ऊर्जा, यानी वसा के वैकल्पिक स्रोत का चयन करेंगे। तो प्रशिक्षण की प्रक्रिया में एक खाली पेट पर वजन कम करने के लिए तेजी से मिलना चाहिए। यह उचित पर्याप्त लगता है, अगर आप विवरण में नहीं जाते। लेकिन हम अभी भी "vdatsya" का प्रयास करें।
फैट बर्बाद, कब, कैसे?
मैन स्थायी रूप से वसा खपत करता है। लेकिन आप को समझना होगा: शरीर बस नहीं ले सकते हैं और ऊर्जा के कुछ स्रोत दूसरों का लाभ लेने के "बंद" कर सकते हैं। आप नहीं चल सकता, केवल वसा और फूहड़, कुछ कार्बोहाइड्रेट खर्च खर्च। सभी के अनुपात में वापस ले लिया है, और क्या अनुपात सटीक में - यह शरीर में ही फैसला करता है।
वसा हानि, तो के बारे में संक्षेप में:
- मानव शरीर भंडार वसा ट्राइग्लिसराइड्स, कोशिकाओं, adipocytes में उन्हें डाल;
- lipolysis lipase एंजाइम ट्राइग्लिसराइड्स के कारण कर रहे हैं फैटी एसिड और ग्लिसरीन में विभाजित है;
- ऊर्जा स्रोत - सभी कि रक्त में आया एटीपी अणुओं की पीढ़ी के साथ ऑक्सीकरण है।
कैसे शरीर प्रतिक्रिया जब खाली पेट प्रशिक्षण?
2011 में दो प्रयोगों, लोगों को 80-120 मिनट के लिए एक स्थिर बाइक पर शामिल है, से पता चला है:
1. कार्बोहाइड्रेट से पहले और अपने कसरत के दौरान प्राप्त कर रहे हैं, वसा की खपत को प्रभावित नहीं करते।
2. कक्षा में मुक्त कर दिया फैटी एसिड होता है बस शरीर उपवास के अधिकांश नहीं करता है।
नाश्ते के बाद - प्रयोग के दौरान, 20 में से 10 लोगों भूख लगी है, अन्य को प्रशिक्षित किया। नतीजतन, सभी विषयों में कक्षा के बाद शरीर में परिवर्तन लगभग समान हैं। हालांकि, परिवर्तन करने पर विचार इस मामले में प्रशिक्षण के बाद ही सही नहीं है क्योंकि जीवों सब अलग हैं और हम अनुवर्ती परिवर्तन नहीं रोक सकते हैं।
अध्ययनों से यह भी खाली पेट व्यायाम के कुछ संभावित परिणामों से पता चला है:
- सुस्ती, बेचैनी,
- रक्त (एक तनाव हार्मोन) में कोर्टिसोल एकाग्रता में वृद्धि हुई;
- "गलत" स्थानों में वसा के बाद के बयान।
से हम ऊपर है कि वजन घटाने के निष्कर्ष निकाल सकते हैं केवल एक संतुलित आहार के साथ संयोजन के रूप में नियमित रूप से प्रशिक्षण के लिए योगदान करते हैं।
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