दिन की सही मोड - शरीर के स्वस्थ संचालन के लिए बुनियादी शर्तों में से एक। इसके अलावा, अनुपालन शासन, किसी भी मानव गतिविधि की सुविधा है कि क्या कार्यप्रवाह या छुट्टी।
प्रत्येक व्यक्ति अलग है, सभी अलग काम करते हैं और जीवन की स्थिति है, इसलिए जब ड्राइंग दैनिक दिनचर्या पहले इन कारकों से शुरू करनी चाहिए। मुख्य बात को याद है - सभी आवश्यक गतिविधियों एक निश्चित समय के लिए आवंटित करने के लिए।
हमारे ग्रह पर जीवन के सभी के साथ होता है, मानव शरीर के कामकाज कुछ लयबद्ध दोलनों पर निर्भर करता है। और उनके मुख्य विशेषता - यह repeatability (biorhythm)। शरीर के सभी biorhythms परस्पर और ऊर्जा का सेवन पर निर्भर कर रहे हैं। ऊर्जा आपूर्ति एक निश्चित समय पर जगह हर दिन लग जाते हैं।
uchईnye काम और आराम के लिए सबसे अच्छा समय नामित
वैज्ञानिक अनुसंधान सिद्ध किया है कि मानव में अधिकतम क्षमता 10 से 12 घंटे की अवधि में होता है, तो अपने स्तर 16 घंटे पर गिर जाता है, ठीक नहीं है और 18 तक चलती है। व्यक्तिगत संकेतक के शिखर भिन्न है और दोनों सुबह और शाम मनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की ताकत 16 से 19 से शाम को अधिकतम बिल्कुल तक पहुँच जाता है. इस तथ्य को बार-बार पेशेवर एथलीटों द्वारा उल्लेख किया गया।
ऐसा नहीं है कि इसके बाद के संस्करण सुविधाओं को सभी के लिए आम नहीं हैं ध्यान दिया जाना चाहिए। तो, लोगों के 30 प्रतिशत के बारे में अधिकतम प्रदर्शन केवल रात (उल्लू) में प्रकट होता है। फिर भी दिन (कबूतर) का केवल 50 प्रतिशत, ऊर्जा के शेष फट केवल सुबह के समय (larks) में है। सबसे अधिक प्रतिशत लोगों के बीच मनाया बोहेमियन व्यवसायों उल्लू लेकिन larks कर्मचारियों और श्रमिकों तिमाहियों में मुख्य रूप से पाए जाते हैं।
वैज्ञानिकों का ध्यान रखें कि सोने से करने के लिए सबसे अच्छा समय है - यह 21-22 घंटे है। एक व्यक्ति इस समय सोने के लिए असमर्थ है, तो यह कुछ घंटों के लिए अनिद्रा से पीड़ित होने की संभावना है। 12 बजे से 2 की अवधि में उल्लू प्रकट चोटी प्रदर्शन हूँ। यह इस समय सबसे अच्छा कुछ रचनात्मक कार्यों को हल करने के लिए है। हालांकि, जीव के इस तरह के एक अप्राकृतिक गतिविधि और प्रतिकूल स्वास्थ्य को प्रभावित करता। समय के साथ, जो रात में जाग रहना पसंद करते हैं लोग, इस्कीमिक हृदय रोग या उच्च रक्तचाप विकसित कर सकते हैं, नहीं क्रोनिक थकान का उल्लेख।
ज्यादातर लोगों के लिए सक्रिय घंटे का होता है - 5-6 बजे, 11-12 दिनों, 16-17 और 20-21 बजे घंटे।
निष्क्रिय घंटे - 2-3 बजे, 9-10, 14-15, 18-19 और 22-23 घंटे।
यह साबित हो चुका है कि स्वास्थ्य और दीर्घायु का राज नींद और जागना, काम और आराम के सही दिनचर्या में है।
जेट अंतराल के उतार-चढ़ाव देखा गया है न केवल दिन के दौरान, लेकिन इस सप्ताह के दौरान। उदाहरण के लिए, सोमवार दक्षता बहुत कम है, तो यह बढ़ जाती है और एक मध्यम गुरुवार को अधिकतम तक पहुँच जाता हैऔर शुक्रवार को फिर से एक न्यूनतम करने के लिए चला जाता है। इस आधार पर, यह काम और बाकी के शासन है, जो स्वास्थ्य और दीर्घायु पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है व्यवस्थित करने के लिए संभव है।
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