हर कोई तनाव का अनुभव करता है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि यह पहले से ही आपके मानसिक स्वास्थ्य को बाधित कर रहा है?
यहां 5 चेतावनी संकेत दिए गए हैं, जिनमें से किसी के साथ आप एक चिकित्सक से सुरक्षित रूप से संपर्क कर सकते हैं।
1. आपकी नींद लंबे समय से बाधित है
अनिद्रा और नींद की कमी दुनिया की सोच और धारणा में बाधा डालती है। लेकिन बहुत अधिक नींद, लगातार उनींदापन एक खतरनाक लक्षण है। यदि आप आराम महसूस नहीं करते हैं, चाहे आप कितनी भी नींद लें, अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं और नहीं दवा या अल्कोहल के बिना सो जाओ, तो आपको इस सब के कारण की तलाश करने की जरूरत है, और साथ में बेहतर एक विशेषज्ञ।
2. बिल्कुल सब कुछ आप से दूर pisses
यदि आप उन लोगों और गतिविधियों से अत्यधिक परेशान हो जाते हैं जो हमेशा प्रिय से पहले खुशी लाते हैं काम और आराम की गतिविधियाँ, दोस्त, शौक, परिवार के सदस्य, परिवार की परंपराएँ - फिर यह आपकी नसों को लाने का समय है गण।
ऐसा ही मामला है अगर आपको लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हथियार में है और लोग जानबूझकर आपको नुकसान पहुंचाने के लिए सब कुछ कर रहे हैं, तो अंतहीन साज़िशों को बुनते हैं। सिद्धांत रूप में, कोई व्यक्ति आपके खिलाफ कार्रवाई कर सकता है, लेकिन आमतौर पर ऐसे असाधारण विचार अत्यधिक तनाव का परिणाम होते हैं।
3. आप बुरी तरह से थक चुके हैं
कोई ताकत नहीं। आप जाग गए - और पहले से ही थके हुए। जब हम कार्यस्थल पर पहुंचते हैं, तो यह लगभग एक उपलब्धि होती है, हम और भी थक जाते हैं, और फिर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।
कॉफी मदद नहीं करती है, नींद मदद नहीं करती है, स्वस्थ भोजन और विटामिन का कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं है।
इसका मतलब यह है कि समस्या सिर में है, इसे मनोचिकित्सक के परामर्श से पहचाना और पहचाना जाना चाहिए।
4. आप अतिसक्रिय हैं
अगर कोई लगातार थका हुआ है, तो आप इसके विपरीत, अंतहीन गति में हैं।
आप आराम नहीं कर सकते हैं और मल्टीटास्किंग मोड से बाहर निकल सकते हैं, मदद स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, लगातार "एक करतब" करने का प्रयास करते हैं और उन लोगों को घृणा करते हैं जो एक शांत दोपहर का भोजन या नींद लेना चाहते हैं।
आपको याद नहीं है कि आपने कब, कितना और कब खाया, आखिरी बार कब आप पर्याप्त समय सोए थे, या बस आराम से और कुछ सुखद सोचा।आप सभी से और हर चीज में आग्रह करते हैं, चिढ़ खाते हैं, आलोचना करते हैं, भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं। आधुनिक दुनिया कभी-कभी आपको सक्रिय रूप से जितनी जल्दी हो सके उतनी ही तेजी से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करती है, लेकिन मल्टीटास्किंग की अवधि चाहिए गुणवत्ता आराम, अन्यथा शरीर - और विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र - बहुत जल्द एक मजबूत देगा दुर्घटना।
5. आप अर्थ और महत्व पर निश्चित हैं
यदि आप लगातार जीवन के अर्थ के बारे में चिंतित हैं और इसमें क्या हो रहा है, तो इस अर्थ की खोज, जीवन के चक्र के कारण शक्तिहीनता जिसे आप बदल नहीं सकते हैं, अपनी खुद की भावना तुच्छता और किसी के लिए अपने "महत्व" को साबित करने की इच्छा, तो निश्चित रूप से आत्मसम्मान को काम करने के लिए अपनी विश्वदृष्टि "अलमारियों पर" को प्राथमिकता देने और छांटने का समय है।
कैसे अपनी नसों को क्रम में रखें?
1. खुद का निदान मत करो
तनाव, तंत्रिका - यह वह नहीं है जिसे आप मानसिक अस्पताल में समाप्त करते हैं।
2. एक मनोचिकित्सक देखें
एक स्वतंत्र, निष्पक्ष पेशेवर के साथ एक ऑनलाइन परामर्श भी आपके लिए बहुत कुछ स्पष्ट कर सकता है। मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया को ट्यून करें और अपने आप को मदद करने की अनुमति दें, और इस तरह के हस्तक्षेप के खिलाफ आंतरिक तोड़फोड़ की व्यवस्था न करें।
3. सभी संबंधित खतरों को हटा दें
तनाव शरीर को एक विस्तृत श्रृंखला में प्रभावित करता है: अधिक भोजन, धूम्रपान, शराब का सेवन, नशीली दवाओं का उपयोग आदि। एक व्यक्ति खुद को एक बंद में पाता है सर्कल, क्योंकि बुरी आदतें तनाव से नहीं लड़ती हैं, लेकिन केवल इसकी तीव्रता को बढ़ाती हैं, और अधिक तनाव - और भी अधिक धूम्रपान, शराब, नशेड़ी और आदि।
अपने आहार और दैनिक दिनचर्या को साफ करें, स्वच्छ पानी पीएं, ताजी हवा में सांस लें, चीनी को कम से कम करें और अंदर "फंसे" रहें सामाजिक नेटवर्क, व्यायाम को अनिवार्य सुबह की रस्म बनाएं - और आपको आश्चर्य होगा कि आपके तनाव में कितना कम है जिंदगी।
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