लगातार थकान और नींद से छुटकारा पाने के 5 तरीके

प्रभावी तरीके आपको पुरानी थकान की स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

स्वस्थ नींद

अपना शासन व्यवस्थित करें: उठ जाओ और हर दिन एक ही समय पर सो जाओ। बिस्तर से पहले अपने आप को किसी भी चीज़ के साथ बोझ न करें और सभी प्रकाश स्रोतों से छुटकारा पाएं। शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और फिर दिन के दौरान थकान की भावना गायब हो जाएगी।

दिन का प्रकाश

हम जागने के बाद पर्दे खोलने की सलाह देते हैं। ताजा हवा में टहलने के लिए अलग समय निर्धारित करें, अधिमानतः बिस्तर से पहले कुछ घंटे।

सुबह का वर्क-आउट

अपने शरीर को जगाने दें। 15 मिनट के हल्के व्यायाम से पूरे दिन के लिए सुस्ती दूर होगी - ताकत और जोश दिखाई देगा।

istockphoto.com

कमरे का वेंटिलेशन

ताजी हवा आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अधिक कुशलता से काम करने में मदद करती है। और ताजी हवा की कमी प्रदर्शन को कम करती है।

पाइन सुइयों के साथ गर्म टब

बहुत थकान से राहत देता है! ऐसा करने के लिए, एक पूर्ण स्नान में कुछ समुद्री नमक और पाइन अर्क जोड़ें। एक ही बाथरूम काम में एक कठिन दिन के बाद आपके पैरों को थकान से बचा सकता है।

आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी:

  • 6 प्रकार की थकान और उनसे कैसे निपटें;
  • आपकी नींद में सुधार के 5 तरीके;
  • कैसे एक बच्चे को अपने दम पर सो जाने के लिए सिखाने के लिए।
instagram viewer

श्रेणियाँ

हाल का

गोरों और coloreds के लिए 3 तरीके: पसीने से पीला दाग बाहर धोने के लिए कैसे

गोरों और coloreds के लिए 3 तरीके: पसीने से पीला दाग बाहर धोने के लिए कैसे

आप कैसे अपने पसंदीदा कपड़े पर पसीना से दाग धोने...

गर्मियों में डेयरी उत्पादों: डॉक्टरों से 5 सुरक्षा नियमों

गर्मियों में डेयरी उत्पादों: डॉक्टरों से 5 सुरक्षा नियमों

डेयरी उत्पादों - बहुत उपयोगी। लेकिन गर्मियों मे...

Instagram story viewer