जो लड़कियां गर्भवती होना चाहती हैं उनके लिए टॉप 4 मुख्य पोषण संबंधी नियम

पोषण सीधे एक महिला की प्रजनन दर को प्रभावित करता है।

यह उसके लिए धन्यवाद है कि आप अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ को जन्म देने की संभावना बढ़ा सकते हैं बच्चा. ऐसा करने के लिए, आपको निम्न नियमों का पालन करना होगा।

स्वस्थ वसा पर लोड 

स्वस्थ वसा नट्स, मछली और विटामिन हैं। एवोकैडो पर भी ध्यान दें। दिन में एक फल का सेवन करने से आपको दिन भर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज मिलते हैं। एवोकैडो का एक महिला के शरीर में हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और उसकी प्रजनन क्षमता में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अधिक प्लांट प्रोटीन खाएं

और जानवर कम होना बेहतर है। अपने आहार से लाल मांस को हटा दें - यह पेट के लिए बहुत भारी है। आप चिकन और टर्की रख सकते हैं। इसके अलावा, अपने जीवन में फलियां शामिल करना सुनिश्चित करें। शरीर में उनका प्रोटीन स्तर एक महिला की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए एक उपजाऊ जमीन बनाता है।

ट्रांस वसा से छुटकारा पाएं 

ट्रांस वसा मुख्य रूप से फास्ट फूड और अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो कम गुणवत्ता वाले तेल में पकाए जाते हैं या बस खराब होते हैं। सबसे आम में से: स्मोक्ड मांस, फास्ट फूड, आइसक्रीम।

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“नहीं” बुरी आदतें 

शराब और धूम्रपान आपके लिए वर्जित होना चाहिए। वे लड़की की हार्मोनल पृष्ठभूमि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और महिला शरीर की निषेचन की क्षमता को कम करते हैं।

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