आपके हाथ की हथेली में सूर्य: आपके बच्चे को विटामिन डी 3 कब और क्यों देना है

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एक युवा मां को ढूंढना मुश्किल है जिसने विटामिन डी 3 के बारे में नहीं सुना है। हमारे देश में, बाल रोग विशेषज्ञ इसे हर जगह उपयोग के लिए लिखते हैं: से शुरू होता है जन्म बच्चे और कम से कम एक साल तक। बच्चे के शरीर के लिए यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है, इसके लाभ और ख़ासियत क्या हैं? एक बच्चे में विटामिन डी 3 की कमी का पता कैसे लगाएं और शिशुओं और बड़े बच्चों को इसे ठीक से कैसे दें?

क्यों बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन डी 3 उपयोगी है

विटामिन डीजेड (या कोलेलिसीफेरोल) को सूर्य विटामिन कहा जाता है। यह भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश कर सकता है, लेकिन इस विटामिन का अधिकांश त्वचा के नीचे संश्लेषित होता है एक निश्चित स्पेक्ट्रम के पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में (बस वही है जो सौर में मौजूद है किरणें)। लंबे समय तक, डॉक्टरों ने इसे रोकथाम के लिए निर्धारित किया सूखा रोग छोटे बच्चों में, क्योंकि डी 3 का मुख्य कार्य आंत में फास्फोरस और कैल्शियम का सही अवशोषण सुनिश्चित करना है। आज यह साबित हो गया है कि यह विटामिन हमारे भीतर कई अन्य, अद्वितीय और अपूरणीय कार्य करता है:

  • डी 3 मांसपेशियों के ऊतकों में कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है। यह मांसपेशियों की अनुबंध करने और आराम करने की प्राकृतिक क्षमता से सीधे संबंधित है। डी 3 की कमी के साथ, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, आंदोलनों का समन्वय, चाल और संतुलन बिगड़ जाता है।
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  • डी 3 मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है और संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) क्षमताओं को बढ़ाता है। यही है, यह अंतरिक्ष में स्मृति, ध्यान, भाषण, अभिविन्यास को सीधे प्रभावित करता है।
  • डी 3 लिम्फोसाइटों की परिपक्वता में सक्रिय रूप से शामिल है और रोग पैदा करने वाली कोशिकाओं के विकास को रोकता है। सीधे शब्दों में कहें, यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। यह देखा गया कि डी 3 के सामान्य स्तर वाले बच्चे मौसमी एआरवीआई से अपने साथियों की तुलना में बहुत कम पीड़ित हैं।
  • डी 3 अग्न्याशय में इंसुलिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। इसलिए, इसकी कमी से मधुमेह मेलेटस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

एक बच्चे को कितना विटामिन डी 3 दिया जाना चाहिए

लाल मछली में सबसे अधिक विटामिन डी 3 / istockphoto.com होता है

उत्पादों में इस विटामिन की बहुत कम मात्रा होती है। डी 3 के मुख्य स्रोत मछली का तेल, कॉड लिवर, लाल मछली, चिकन की जर्दी, मक्खन, और कुछ प्रकार के कठोर चीज हैं। यह एक छोटे बच्चे के लिए उत्पादों की सूची की तरह बिल्कुल भी नहीं है, और यहां तक ​​कि इस सूची के बड़े बच्चों के लिए, छोटी लड़ाई के बिना "जाना" होगा। इसलिए, बच्चे मुख्य रूप से धूप सेंकने से विटामिन डी 3 के साथ "पोषित" होते हैं। और यहां कुछ महत्वपूर्ण बारीकियां हैं।

इस विटामिन का लाभ यह है कि यह मानव शरीर में जमा हो सकता है, और फिर आवश्यकतानुसार इसका सेवन किया जाता है। हालांकि, आगे एक साल के लिए "गर्म होना" संभव नहीं होगा: एक लंबा सूर्य अनावरण बच्चे के लिए अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि डी 3 चयापचय को शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यही है, समुद्र तट पर झूठ बोलने की तुलना में धूप के खेल के मैदान पर फुटबॉल खेलना बेहतर है। इस संबंध में शिशुओं के साथ, यह मुश्किल है: अक्सर वे घुमक्कड़ में झूठ बोलते हुए धूप सेंकते हैं। तो इस तरह के किलेबंदी की प्रभावशीलता कम से कम हो जाती है।

बाहरी खेलों / istockphoto.com के दौरान विटामिन डी 3 सबसे अच्छा अवशोषित होता है

यही कारण है कि डॉक्टर शरीर से बुनियादी जरूरतों पर भरोसा करते हुए, जन्म से बच्चों को विटामिन डी 3 लिखते हैं। शोध के अनुसार, जन्म से 18 वर्ष तक के बच्चों के लिए डी 3 का न्यूनतम दैनिक सेवन 400 आईयू (या 10 एमसीजी) है। यह वह खुराक है जो तीन साल तक के बच्चों के लिए निर्धारित है। चिंता न करें, कोई हाइपरविटामिनोसिस नहीं होगा। सबसे पहले, यह बच्चे की दैनिक आवश्यकता का निम्न स्तर है, और दूसरी बात, सभी विटामिन बच्चे की आंतों में अवशोषित नहीं होते हैं।

तीन साल से किशोरावस्था तक के बच्चों के लिए, डी 3 की खुराक को 600 आईयू (या 15 माइक्रोग्राम) तक बढ़ाया जाता है। सिद्धांत रूप में, वही रोगनिरोधी खुराक हर वयस्क के लिए उपयुक्त है। केवल एक चीज यह है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, साथ ही 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, डॉक्टर दवा के दैनिक सेवन को 800 IU (या 20 μg) तक बढ़ाने की सलाह देते हैं। एक डॉक्टर से परामर्श किए बिना उच्च खुराक लेना अत्यधिक हतोत्साहित करता है: 1000 से अधिक IU विटामिन 3 की मात्रा के साथ तैयारी रोकथाम के लिए नहीं, बल्कि इस विटामिन की कमी के उपचार के लिए होती है।

विटामिन डी 3 डार्क स्किन / istockphoto.com वाले बच्चों में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है

एक बच्चे में विटामिन डी 3 की कमी का निर्धारण कैसे करें

प्रणालीगत विटामिन डी की कमी के साथ, बच्चे रिकेट्स विकसित कर सकते हैं, और बड़े बच्चों और वयस्कों में ओस्टियोमलेशिया (हड्डी को नरम करना,) जैसे रोग विकसित हो सकते हैं, जो अपर्याप्त अस्थि खनिजकरण के कारण होता है) और ऑस्टियोपेनिया (अस्थि घनत्व में कमी, जिसके कारण हड्डियां "छिद्रपूर्ण" संरचना प्राप्त कर लेती हैं और बन जाती हैं नाजुक)। लंबे समय तक हाइपोविटामिनोसिस डी 3 के साथ ऐसी गंभीर बीमारियां होती हैं। इसलिए, बच्चे के विकास के शुरुआती चरणों में इस विटामिन की कमी को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर कई संकेतों की पहचान करते हैं जो एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में डी 3 की कमी का संकेत देते हैं:

  • बच्चे के सिर का अत्यधिक पसीना, खासकर दूध पिलाने और सोने के दौरान;
  • बच्चे के पसीने में खट्टा स्वाद होता है, क्योंकि शरीर में डी 3 की कमी के कारण, एसिड-बेस बैलेंस परेशान होता है;
  • बच्चे को लगातार तेज गर्मी होती है, जिसमें से न तो स्नान और न ही सही तापमान बचा सकता है;
  • बच्चे ने अपरिवर्तित पोषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ कब्ज शुरू किया: यह आंतों की मांसपेशियों के हाइपोटेंशन के कारण है;
  • नींद शासन परेशान है - बच्चा थोड़ा और बेचैन सोता है, अक्सर उठता है और रोता है;
  • चिंता दिन के दौरान ही प्रकट होती है: बच्चा नर्वस और भयभीत हो गया है, अक्सर बिना किसी कारण के उसके सिर को मोड़ देता है;
  • सिर के पीछे स्पष्ट गंजे पैच होते हैं

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