पीठ के साथ आरामदायक आर्मचेयर हमारी पीठ के निचले हिस्से को बर्बाद करते हैं
हम जारी रखते हैं एक किताब का अध्ययन करें डेनिएला ई। लिबरमैन व्यायाम किया।
अफ्रीका और लैटिन अमेरिका में शिकारी कुत्तों के जीवन का अध्ययन करते हुए, प्रोफेसर लिबरमैन ने देखा कि वे चालू हैं वास्तव में, वे एक स्थान पर बैठकर बहुत समय बिताते हैं - उदाहरण के लिए, शिकार की मरम्मत उपकरण। उसी समय, समय पर बैठना कार्यालय के कर्मचारी के श्रम की तुलना में काफी अधिक है: अर्थात, लगभग 10 घंटे। यह जनजाति के सदस्यों से जुड़े एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके मापा गया था। लेकिन उसी समय उन्होंने गौर किया शिकारी कभी भी 10-15 मिनट से अधिक नहीं बैठता है गतिहीन - वह लगातार आग को भड़काने, पानी पीने, बच्चे के ऊपर जाने, जनजातियों के लिए उठता है।
यह है, अब वैज्ञानिकों को यकीन है कि पता है: शारीरिक गतिविधि को ऐसे मिनट आंदोलनों और "फ़ाइडगेटिंग" से भी माना जाता है. हम अपनी मांसपेशियों को चालू करने के लिए मजबूर करते हैं। बैठने में व्यवधान होना चाहिए।
एक दिन में 10 हजार कदम कहां से आए? वैज्ञानिकों के अनुसार, हमारे पूर्वजों ने औसतन एक दिन इस बारे में सोचा था।
एक निश्चित उम्र के बाद लगभग सभी पीठ में दर्द होता है. यह पता चला है कि इसका एक कारण पीठ के साथ आरामदायक कुर्सियां हैं। जब कोई व्यक्ति बेंच या स्टूल पर बैठता है, तो वह अपनी पीठ पर दबाव डालता है, अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करता है। और अगर ऐसी कोई आवश्यकता नहीं है, तो ये मांसपेशियां धीरे-धीरे शोष हो जाएंगी।
इसलिए, हमारी दिनचर्या में पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम को शामिल करने के अलावा हमारे पास कोई विकल्प नहीं है।
जारी रहती है...
आपका डॉक्टर पावलोवा
भाग 1:उम्र बढ़ने से कैसे दूर रहें
