तीन तकनीकें जो आपको एक सकारात्मक लहर में स्थापित करेंगी, आपको सिखाएगी कि किसी भी संघर्ष से कैसे लाभान्वित होना है और बुरी परिस्थितियों से भी अच्छा बनाना है।
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तकनीक 1। "यह सबसे खुशी का दिन है"
यह तकनीक आपको बनाने में मदद करने के लिए एक जादू की छड़ी है मनोदशा, ऊर्जा से भरा होना, यह महसूस करना कि आपके सभी कदम जीवन में कितने महत्वपूर्ण हैं, साथ ही साथ परिचित दुनिया कितनी विविध हो सकती है। यह विधि उन लोगों की मदद करती है जो अपने पेशेवर या निजी जीवन में जले का सामना कर रहे हैं। सुबह में, एक विशेष नोटबुक में एक कप कॉफी / चाय पर, दिन के अपने कार्यों को लिखें: एक कलम लें, एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें, सोचें, और फिर पहले आने वाले पाँच सामान्य लक्ष्यों को लिखें (उदाहरण के लिए, बातचीत करना, बिना संघर्ष के काम करना, एक अच्छा काम करना, आदि) आदि।)। और उनके बाद पांच "अजीब" हैं: उदाहरण के लिए, सड़क पर दो अजनबियों को मुस्कुराते हुए, उन्हें आंखों में सीधे देखते हुए, सौ कदम चलते हुए, उन्हें उल्टे क्रम में गिनते हुए, पांच अलग-अलग फूलों को सूंघते हुए। दिन के दौरान, योजना को अंजाम दें, और शाम को वर्णन करें (आप संक्षेप में, यदि कोई समय नहीं है) सभी स्थितियों में। नतीजतन, आपके पास पूरी कहानी होगी। और यदि आपके पास अभी भी प्रत्येक स्थान पर एक फोटो लेने का समय है जहां योजना पूरी हो गई है, तो यह भी सचित्र होगा। इस खोज के एक सप्ताह के बाद, आप देखेंगे कि विविध जीवन कितना विविध हो सकता है। और मेरा विश्वास करो, समय के साथ आप उड़ना चाहेंगे! यदि आपको लगता है कि आप ऊर्जा में वृद्धि के कारण अतिरंजित हैं, तो सूची में खेल को शामिल करना सुनिश्चित करें,
ध्यान और "शराब के गिलास के साथ दुखी होना।" यह विविधता जीवन को और अधिक पूर्ण बना देगी।
उन दैनिक कार्यों को शामिल करें जो आपको खुश / istockphoto.com बनाते हैं
तकनीक 2। "अर्थ की खोज करें"
अतीत के अर्थ खोजने की तकनीक उन लोगों की मदद करेगी जो अक्सर खुद से सवाल पूछते हैं: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?" या "क्यों इस तरह रहते हैं?" आधे हिस्से में कागज का एक टुकड़ा विभाजित करें और बाएं कॉलम में पांच सबसे दर्दनाक लोगों को लिखें। यादें सुदूर अतीत (अधिमानतः बचपन से), दो या तीन वाक्यों में स्थिति का वर्णन करता है। फिर, प्रत्येक स्थिति के विपरीत दूसरे कॉलम में, जो हुआ उसका कम से कम तीन महत्वपूर्ण अर्थ लिखें। अब, कागज़ की एक अलग शीट पर, सभी अर्थों को लिख लें, उन्हें खुद को चरित्र लक्षण के रूप में निर्दिष्ट करें। उदाहरण के लिए, यदि पहला स्तंभ कहता है: “जब मैं छोटा था, हमारा परिवार गरीबी में रहता था, और मेरे पास एक भी पुरानी गुड़िया को छोड़कर कोई खिलौना नहीं था। मुझे याद है कि मुझे कैसे नुकसान हुआ क्योंकि मुझे उसके साथ ही यार्ड में खेलना था। ” दूसरा स्तंभ पढ़ सकता है: “केवल एक गुड़िया थी, लेकिन मैंने सभी को बताया कि मैं हमेशा उसके साथ खेलता हूँ, क्योंकि वह सबसे प्यारी और सबसे खूबसूरत है। इसके समर्थन में, मैंने उसके लिए हर दिन पेंसिल और पेंट के साथ एक नया चेहरा चित्रित किया। यह मेरी गुड़िया थी जिसमें यार्ड में सबसे अच्छा मेकअप था। ” इससे, कागज के एक अलग टुकड़े पर, शैतान दिखाई दे सकता है: "मेरे पास अच्छा स्वाद और एक हिंसक कल्पना है।" अब सोचें कि वास्तव में उस अप्रिय स्थिति ने आपको ऐसे चरित्र, ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के साथ संपन्न किया है जो आपको जीने में मदद करते हैं और संभवतः, एक पेशा या शौक बन जाते हैं। यह तकनीक हमें यह स्वीकार करने में मदद करती है कि हमारे साथ होने वाली हर चीज मायने रखती है, भले ही यह पहली नज़र में अर्थहीन लगे।
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तकनीक 3। "अपने आप को बुलाओ"
एक संघर्ष के कारण और सार को समझने का एक अच्छा तरीका कॉल विधि का उपयोग करना है। कागज का एक टुकड़ा लें और संक्षेप में, दो वाक्यों में, संघर्ष का वर्णन करें। उदाहरण के लिए: “मैं अपने पति से लगातार झगड़ा करती हूँ। मेरी राय में, वह जानबूझकर मुझे गुस्सा दिलाने के लिए सब कुछ करता है। ” अब अंतिम झगड़े या संघर्ष की स्थिति (दो या तीन वाक्यों में भी) का वर्णन करें। उदाहरण के लिए: “घर में शौचालय टूट गया है। अब दो दिनों से मैं अपने पति से ऐसा करने के लिए कह रही हूं या प्लंबर को बुला रही हूं। उन्होंने किसी भी तरह की प्रतिक्रिया नहीं दी, लेकिन आज उन्होंने मुझ पर चिल्लाया और कहा कि मुझे इसे स्वयं करना चाहिए। "
अगला कदम उन सभी हार्ड-हिटिंग एपिटेट्स को लिखना है जो उस पल में आप अपने समकक्ष से कहना चाहते थे (या प्रबंधित)। संकोच न करें, सब कुछ, सब कुछ अंतिम शपथ शब्द को लिखें। और अब अभ्यास का सबसे कठिन हिस्सा: आपको प्रत्येक एपिसोड को पढ़ने की आवश्यकता है, जो प्रत्येक के सामने सर्वनाम "I" को प्रतिस्थापित करता है। इस तरह से आपको पता चल जाएगा कि आप वास्तव में सोचते हैं कि आप कौन हैं। हां, यह स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन हम दूसरों को ऐसे शब्दों से नहीं डांटते हैं जो किसी तरह खुद को संदर्भित नहीं करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, एक या दो शाप होंगे जो आपके लिए अपने पते में उच्चारण करना बेहद मुश्किल होगा। वे आपके संघर्ष का सार होंगे। आप अपने आप को किसी चीज में अयोग्य मानते हैं, लगातार अपने आप को नाम कहते हैं और तदनुसार, अपने आप में से कुछ [1] को माफ या स्वीकार नहीं कर सकते हैं। और वास्तव में, संघर्ष का उद्देश्य इस पक्ष को देखना है, और आप निश्चित रूप से, अनजाने में "वास्तव में समस्या है जो आपके लिए सबसे अधिक अप्रिय है"। और चूंकि यह असहिष्णुता के मुद्दे पर अप्रिय है, इसका मतलब है कि इसकी बहुत गहरी जड़ें हैं और यह आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, संघर्ष के बाहर, आप उससे बचते हैं, इसलिए वह बीमार नहीं है [1]। इसलिए, अपने आप से पूछें कि आप इन शब्दों के साथ खुद को क्यों डांट रहे हैं। एहसास होने के बाद, जो हुआ उसके लिए खुद को माफ़ करने की कोशिश करें, और इस तथ्य को स्वीकार करें कि उस समय यह किसी चीज़ के लिए आवश्यक था। आपको यह भी स्वीकार करना पड़ सकता है कि आपके पास एक विशेषता है। चरित्रजिसके बारे में आपको पता नहीं था या बहुत शर्म आ रही थी और यह पता चल सकता है कि आप खुद को पूरी तरह से अलग पक्ष से देखेंगे।
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