अलविदा अकेलापन: प्यार की ओर 4 कदम

चरण 1। खुद को रिप्रोग्राम करना

एक महिला का अकेलापन मुख्य रूप से बचपन में पैदा हुए नकारात्मक दृष्टिकोण, पैटर्न का परिणाम है।

"उदाहरण के लिए, मेरी माँ या दादी अक्सर कहती थीं:" सभी पुरुष बकरियां हैं! उन्हें केवल समस्या है और कोई मदद नहीं।" या लड़की ने माता-पिता के बीच विनाशकारी संबंध देखे, परिणामस्वरूप, वह नहीं जानती कि विपरीत लिंग के साथ कैसे व्यवहार करना है, ”

- अलीना कान्युका कहती हैं।

 एक भूमिका निभाता है और लड़की ने अपने संबोधन में क्या सुना।

«16 साल की उम्र में, मैंने किसी तरह गलती से अपनी दादी और एक पड़ोसी के बीच की बातचीत सुन ली। उसने पूछा कि क्या मैं पहले से ही किसी को डेट कर रही हूं। जिस पर मेरी दादी ने जवाब दिया: “नहीं। इसकी इतनी जरूरत किसे है।" मेरा लंबा कद सुंदरता की उसकी समझ में फिट नहीं हुआ, और वह ईमानदारी से मानती थी कि मेरे पास एक खुशहाल निजी जीवन का कोई मौका नहीं है।", - कीव से स्वेतलाना के। याद करते हैं। इस वाक्यांश ने महिला के आत्मसम्मान को इतना पंगु बना दिया कि उसने ध्यान के संकेतों पर ध्यान नहीं दिया जो लड़कों ने दिखाया था। उसे विश्वास ही नहीं हो रहा था कि कोई उसे पसंद करेगा।

"एक बच्चे के रूप में, हम जीवन के लिए मानस का एक गहरा" फर्मवेयर "प्राप्त करते हैं और एक विशेषज्ञ के साथ जुनून की इस गेंद को खोलना सबसे अच्छा है: एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक। लेकिन एक तरीका है जो आपको अपने दम पर नकारात्मक कार्यक्रमों को खोजने में मदद करेगा।"

- अलीना कान्युका सोचती है।

सेवानिवृत्त हो जाइए, एक कागज का टुकड़ा लीजिए और एक कॉलम में वह सब कुछ लिखिए जो आप पुरुषों या रिश्तों के बारे में सोचते हैं। लंबे समय तक बिना किसी हिचकिचाहट के "मशीन पर" लिखें, जो पहली बात दिमाग में आती है। सबसे दिलचस्प बात, सबसे अधिक संभावना है, पहली पंक्ति से "शूट" नहीं होगी। फिर नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक तरीके से फिर से लिखें। उदाहरण के लिए, "पुरुष मेरे लिए समस्याएं पैदा करते हैं" से "पुरुष मेरी समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं", आदि।

"और साथ ही हमारा अवचेतन मन उन आदेशों को समझता है जो विशेष रूप से अच्छी तरह से लिखे गए हैं। इसलिए, बेझिझक सभी बुरे व्यवहारों को हटा दें और उनके नीचे बड़े अक्षरों में लिखें: "रद्द करें!"

- अलीना कान्युका सलाह देती हैं।

चरण 2। इस प्रश्न का ईमानदारी से उत्तर दें: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?"

पहली नज़र में, 40 वर्षीय विक्टोरिया के जीवन में सब कुछ ठीक चल रहा है: उच्च-प्रतिष्ठा का काम, विदेश में व्यापार यात्राएं, उसका अपना अपार्टमेंट, उसका 5 वर्षीय बेटा, जिसे उसकी माँ ने पालने में मदद की। खुशी की इस तस्वीर में सिर्फ एक "पहेली" गायब है - एक आदमी।

अपने बेटे के जन्म से पहले, वह कई सालों तक एक शादीशुदा "डैडी" से मिली। और अब - 5 साल से - कोई गंभीर रिश्ता नहीं। कोई लगातार क्षितिज पर दिखाई देता है, लेकिन हर बार ऐसा नहीं होता है। इसके अलावा, विक्टोरिया ने पुरुषों से मिलने का एक दिलचस्प तरीका खोजा। इस तथ्य के कारण कि उसके पास बहुत कम समय है, उसकी माँ डेटिंग साइटों पर प्रोफाइल बनाए रखती है। वह उम्मीदवारों को स्वयं फ़िल्टर करती है, पहला "साक्षात्कार" आयोजित करती है, एक नियुक्ति करती है, लेकिन विक्टोरिया पहले से ही अपने रास्ते पर है।

अपने दोस्तों के साथ बातचीत में, एक महिला अक्सर शिकायत करती है: “दूसरे लोग एक-दूसरे को जानते हैं, कूड़ा उठाने के लिए गली में जाते हैं। भाग्य। और मैं इन तारीखों पर चलता रहता हूं, और मैं किसी समझदार व्यक्ति से नहीं मिल सकता।" साथ ही, वह जोड़ना नहीं भूलते: “एक पति, निश्चित रूप से, अद्भुत है। लेकिन ये मोज़े, अपार्टमेंट के चारों ओर बिखरे हुए, रसोई के खुले चूल्हे पर अंतहीन खड़े हैं।"

अलीना कान्युका का मानना ​​है कि यह कहानी बच्चों के बिगड़े हुए व्यवहार का ज्वलंत उदाहरण है जो अक्सर बिगड़ैल बच्चों में होता है।

"एक महिला एक पेशे में हो सकती है, लेकिन विपरीत लिंग के साथ संबंध में, एक बच्चे की स्थिति ले लो। इस मामले में, यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि विक्टोरिया की मां डेटिंग के लिए उम्मीदवारों को चुनती है। तथ्य यह है कि वह इसे पूरा करने के लिए कोई प्रयास किए बिना चमत्कार की उम्मीद करती है ",

- मनोवैज्ञानिक टिप्पणी करते हैं।

और इस सब से सवाल उठता है: क्या उसे वास्तव में एक आदमी की जरूरत है। निम्नलिखित अभ्यास इसका उत्तर देने में मदद करेगा: अपने आप से प्रश्न "क्यों?" कई बार पूछें। उदाहरण के लिए:

- मुझे एक आदमी चाहिए।

- क्यों?

- मुझे प्यार करने के लिए?

-क्यों?

- मुझे मूल्यवान महसूस कराने के लिए।

-क्यों? आदि।

और इसलिए, उलझन को सुलझाते हुए, आप अपनी वास्तविक आवश्यकता को प्राप्त करेंगे। उदाहरण के लिए, अपने आप से इस संवाद में, कोई यह देख सकता है कि एक महिला खुद को महत्व नहीं देती है। और यहां हमें उसकी आत्म-मूल्य की भावना के साथ काम करना है।

चरण 3। आत्मसम्मान बढ़ाना

एलेना कान्युका के अनुसार, एक महिला के कम आत्मसम्मान के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

1. अपने "प्यार", देखभाल, आवश्यकता, "बलिदान" को एक आदमी के जीवन में इस उम्मीद में झिलमिलाते हुए कि वह अपनी योग्यता के अनुसार नोटिस, सराहना और प्रदान करेगा (प्यार, ध्यान, भौतिक लाभ)।

«काश, वास्तविकता अधिक नीरस हो जाती - मनोवैज्ञानिक कहते हैं। - सबसे अधिक बार, इस तरह के संपर्क में, एक पुरुष उसे ले लेता है जो उसे दिया जाता है, विशेष रूप से इस बात की चिंता नहीं करता है कि एक महिला को कितना प्रयास करना पड़ा, और अन्य तटों पर रवाना हो गया। नतीजतन, एक आदमी में निराशा, उसकी बेकारता की पुष्टि और हैलो अकेलापन! या दूसरा चरम, जब एक महिला अब किसी की तलाश नहीं कर रही है, अपनी अयोग्यता के लिए खुद को त्याग देती है, अपने निजी जीवन को समाप्त कर देती है».

2. दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में अत्यधिक चिंतित होना। इसके पीछे निंदा, अवमूल्यन आदि का भय है। स्थापना: "मैं बुरा हूँ, मेरे लिए प्यार करने के लिए कुछ भी नहीं है।"

3. अपने स्वयं के विकास और विकास से संबंधित बाद के मामलों के लिए स्थगित करने की आदत। नए दर्दनाक अनुभवों को अपने जीवन में प्रवेश करने से रोकने के लिए मानस की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में विलंब, पूर्णतावाद। वास्तव में नया अनुभव प्राप्त करने, अपनी गलतियों से सीखने की तुलना में कार्रवाई का भ्रम पैदा करना बेहतर है।

4. शारीरिक अभिव्यक्तियाँ: बढ़ी हुई चिंता, दिल की धड़कन, पसीना बढ़ जाना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, गीली हथेलियाँ, उधम मचाना आदि।

5. रिश्तों में, काम पर आदि में ना कहने में असमर्थता। कम आत्मसम्मान वाले लोग सचमुच इस उम्मीद में एक असहनीय बोझ उठाते हैं कि उन्हें इसके लिए देखा जाएगा, सराहा जाएगा और प्यार किया जाएगा।

एक महिला के आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए, आपको चाहिए:

 1. बचपन से ही अपने नकारात्मक रवैये पर किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें। नकारात्मक कार्यक्रमों की उच्च गुणवत्ता, सावधानीपूर्वक पहचान और स्वयं और दुनिया के साथ बातचीत के नए स्वस्थ तरीकों के विकास के लिए एक मनोवैज्ञानिक, एक मनोचिकित्सक की आवश्यकता होती है। इसे पढ़ने के बाद, उचित मार्गदर्शन के बिना बहुत सी विभिन्न मनोवैज्ञानिक जानकारी सुनने के बाद, अंततः उनके राज्यों में भ्रमित होने और रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं में जाने का जोखिम होता है। आत्म-सुधार एक लंबी यात्रा है, हमेशा सुखद नहीं, बल्कि गुणवत्ता के विकास के लिए आवश्यक है।

2. अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को फिर से परिभाषित करना और उनकी रक्षा करना सीखें। जानबूझकर स्क्रिप्ट फॉर्म से बाहर निकलें: "पीड़ित-आक्रामक-बचावकर्ता"। पहले खुद को और अपनी रुचियों को रखना सीखें।

3. स्वीकार करें, इस धरती पर जन्म लेने के तथ्य के लिए खुद से प्यार करें। आप बहुत अकेले हैं, पहले से ही प्यारी और अनोखी हैं, और ऐसी महिला फिर कभी नहीं होगी! आपको झूठी शर्म, संदेह को दूर करने और अपना सबसे अच्छा दोस्त बनने की जरूरत है! हर सुबह की शुरुआत अपने प्रियतम के लिए, अपने शरीर की प्रशंसा के साथ, विस्तार से, सेंटीमीटर से सेंटीमीटर के साथ करें, इसका अध्ययन करें, अपने स्पर्श का आनंद लें। शरीर की "अपूर्णता" का निर्धारण मन से होता है। कुछ स्थापित, परिवर्तनशील सिद्धांतों के अनुपालन से आपको कोई सरोकार नहीं है। अपने शरीर में मुक्त होना सीखें और अपने आप को प्रकाश और आनंद से भरें। स्वतंत्रता की इस भावना को, अपने आप से उल्लास को ठीक करो!

अपने आप से सवाल पूछें, आपकी पीठ के पीछे पंख क्या उगते हैं? आपको कौन सी गतिविधि इतनी पसंद है कि आप इसे 24/7 करना चाहते हैं?

अपने आप को संसाधन लोगों, स्थितियों, कार्यों के साथ घेरें - और जीवन चमकीले रंगों से जगमगाएगा।

स्वस्थ आत्मसम्मान वाली महिला भीतर से चमकती है। वह खुद के साथ अकेले रहकर बोर नहीं होती है। इसके अलावा, उसे सीखने, खुद का अध्ययन करने और साधन संपन्न होने के लिए समय-समय पर अकेले रहने की जरूरत है।

चरण 4। "अनुरोध" को ठोस बनाना

पुरुषों के साथ संबंधों, इच्छाओं और खुद को भरने के बारे में अपने कार्यक्रमों से निपटने के बाद संसाधन, हम "फेयाचिट" शुरू करते हैं - ब्रह्मांड को जानकारी भेजने के लिए, आप किस तरह का आदमी देखना चाहते हैं आप के बगल में। "मनोविज्ञान में, इसे एक अनुरोध को साकार करना कहा जाता है," एलेना कान्युका कहती हैं।

 याद रखें कि अवचेतन मन NOT का एक कण नहीं देखता है, इसलिए हम लिखते हैं: "मोटा नहीं" के बजाय "पतला", "गैर-गरीब" के बजाय "अमीर" आदि।

"आपको किसी ऐसे व्यक्ति को चुनने की ज़रूरत है जिसके साथ यह अच्छा, गर्म, शांत हो, सबसे पहले, शरीर के स्तर पर," अलीना कान्युक को सलाह देता है। - पेट में तितलियों, हंसबंप और अन्य चिड़ियाघर - यह आपके ऊर्जा क्षेत्र के किसी न किसी आक्रमण के बारे में है! अक्सर महिलाएं पहली नजर में ही "प्यार" के लिए ऐसी भावनाएँ ले लेती हैं, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। जब एक महिला बचपन से तनाव मोड में रहने की आदी हो जाती है, तो वयस्कता में वह अवचेतन रूप से एक ऐसे पुरुष की तलाश करती है जो प्रदान करेगा उसे यह कामुक कॉकटेल और अक्सर मानसिक विकलांग प्रतिनिधियों में चला जाता है: narcissistic narcissists, मर्दाना अत्याचारी। एक अच्छा आदमी परिवार की भलाई के लिए शांति, विश्वसनीयता और वास्तविक कार्रवाई है!"

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