वजन कम कैसे न करें: स्लिमिंग महिलाओं की TOP-5 गलतियाँ

जल्दी वजन कम करना बहुत मुश्किल होता है। एक आकृति की खोज में, आप अपने पूरे पाचन तंत्र को बर्बाद कर सकते हैं, खाने की समस्याएं कमा सकते हैं और और भी अधिक वजन बढ़ा सकते हैं। अगर आप अपना ड्रीम फिगर पाना चाहते हैं तो क्या न करें?

गलती # 1 - कैलोरी की मात्रा और वजन

वजन कम करने की शुरुआत में पोषण विशेषज्ञ फूड डायरी रखने की सलाह देते हैं। इसमें आपको प्रतिदिन रिकॉर्ड करना होगा कि आप क्या खाते हैं, सर्विंग्स की मात्रा और प्रत्येक उत्पाद की कैलोरी सामग्री। इस तरह आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन का अनुमान लगा सकते हैं, वजन बढ़ने के कारणों को समझें और मेनू को समायोजित करें। बेशक, पहले महीनों में, आपको बस एक पैमाना और एक कैलोरी कैलकुलेटर हाथ में रखने की जरूरत है। हालांकि, यह निरंतर आधार पर नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, इस तरह का कड़ा नियंत्रण निरंतर आत्म-ध्वज से भरा होता है।

गलती # 2 - प्रथम स्थान के लिए लड़ना

इंस्टा मैराथन अब लोकप्रिय हैं। जब लड़कियां एक टीम में अपना वजन कम करती हैं, तो उनका भी होता है, और साथ ही एक मूल्यवान पुरस्कार विजेता की प्रतीक्षा करता है। लेकिन यहाँ, अफसोस, कोई प्रकृति के साथ बहस नहीं कर सकता। और अगर आप तराजू के साथ सोते हैं और सलाद के पत्ते का वजन करते हैं, तो भी आपका वजन तेजी से कम नहीं होगा। प्रक्रिया आपके शरीर सहित कई कारकों पर निर्भर करती है। कोई एक महीने में 6 किलो वजन कम करता है, तो कोई मुश्किल से तीन वजन कम करता है। अपने आप को एक कठोर ढांचे में न चलाएं, पदक के लिए प्रतिस्पर्धा के मार्ग में प्रवेश न करें, और इससे भी अधिक, अपनी सफलताओं का अवमूल्यन न करें!

गलती # 3 - गलत सेटिंग्स

अक्सर वजन कम करने वाले व्यक्ति का मुख्य संदेश होता है: “मैं मोटा हूँ। मैं असफल हूं। वजन कम करें - सब कुछ बदल जाएगा।" स्वयं को बदलने की दिशा में पहला कदम नकारात्मक दृष्टिकोण से नहीं हो सकता। आप वजन कम करने में सफल नहीं होंगे यदि आप उम्मीद करते हैं कि दुनिया उलटी हो जाएगी और आप उसमें खुशी से रहेंगे। वे सच कहते हैं: सभी समस्याएं सिर में हैं। आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि क्या गलत है और वजन की परवाह किए बिना खुद से प्यार करें।

गलती # 4 - उत्पाद बंद करो

वजन कम करना शुरुआती, और न केवल, अक्सर भोजन को "अच्छे" और "बुरे" में विभाजित करना पसंद करते हैं। बेशक, खाद्य पदार्थों की एक निश्चित सूची है जिसे एक बार और सभी के लिए भूलना चाहिए। मेयोनेज़ या चिप्स जैसा कुछ। परंतु! आप इन खाद्य पदार्थों को खरीद भी सकते हैं यदि आप इसे सही करते हैं - सुबह में एक छोटा सा हिस्सा। आपकी कोई सीमा न हो। स्टोर अलमारियों को आपको डराने न दें! धूप से शैतान की तरह केक से मत भागो। केवल संतुलन, आपकी दैनिक कैलोरी सामग्री की सीमा के भीतर खाद्य पदार्थों की उचित खपत - और आपके पास एक स्वप्निल आंकड़ा होगा।

गलती #5 - एक महत्वपूर्ण तारीख से छुट्टी तक

गर्मियों में वजन कम करें, नए साल में वजन कम करें, जन्मदिन पर वजन कम करें, आदि। जाना पहचाना? जब एक महत्वपूर्ण घटना क्षितिज पर होती है, तो सभी तरीके अच्छे होते हैं। लेकिन अफसोस। कठिन आहार, मोनो आहार (एक प्रकार का अनाज, कीवी, आदि पर) एक अल्पकालिक प्रभाव देते हैं। इससे पहले कि आपके पास पीछे मुड़कर देखने का समय हो, एक और दो किलोग्राम अतिरिक्त वजन आप पर अटक गया। क्योंकि सख्त प्रतिबंधों से, शरीर केवल वसा जमा करता है, और वजन कम नहीं करता है।

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