5 पोषाहार सप्लिमेंट्स जो आपके बच्चे को चाहिए हो सकते हैं

हर मां जानती है कि बच्चे के लिए मां के दूध से बेहतर कुछ नहीं है। यह वहाँ से है कि बच्चे को न केवल ताकत, ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्राप्त होती है, बल्कि विकास के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज भी मिलते हैं। फिर भी, 4-6 महीने से शुरू होकर, माँ के दूध में कुछ सूक्ष्म तत्व बढ़ते शरीर के लिए अपर्याप्त हो जाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है, और पूरक खाद्य पदार्थों के साथ बच्चे के आहार में किन एडिटिव्स को शामिल करने की आवश्यकता है, पोषण विशेषज्ञ ल्यूडमिला डेनिसेंको ने अपनी वेबसाइट पर कहा।

विटामिन डी

डॉक्टर जन्म से ही बच्चों को विटामिन डी की सलाह देते हैं / istockphoto.com

विटामिन डी एक अनूठा ट्रेस तत्व है जिसे हमारा शरीर पराबैंगनी विकिरण से स्वयं ही संश्लेषित कर सकता है। फिर भी, डॉक्टर इसे जन्म से सभी शिशुओं को लिखते हैं, चाहे बच्चे का जन्म वर्ष के किसी भी समय क्यों न हुआ हो। तथ्य यह है कि विटामिन डी के गठन के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है: अर्थात, बच्चे को घुमक्कड़ में धूप में ले जाना पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, स्तन के दूध में यह ट्रेस तत्व बहुत कम होता है: केवल 10-80 IU प्रति 1 लीटर। आप सरल गणना कर सकते हैं: यदि कोई बच्चा औसतन प्रति दिन 800 मिलीलीटर (2 महीने के लिए आदर्श) चूसता है, तो उसके शरीर में केवल 8-60 आईयू विटामिन प्रवेश करता है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि जन्म से एक वर्ष तक के बच्चों के लिए इस विटामिन की दैनिक खुराक 400 (!) आईयू है।

वयस्कों के लिए भी विटामिन डी की कमी अप्रिय है (सबसे पहले, यह उदासीनता, ऊर्जा की हानि, सिरदर्द की अपील करता है, और एक उपेक्षित अवस्था में यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है)। लेकिन बच्चों के लिए, इस ट्रेस तत्व की कमी रिकेट्स और विकासात्मक देरी से भरा होता है। यही कारण है कि डब्ल्यूएचओ इस बात पर जोर देता है कि इसे सभी बच्चों के पूरक के रूप में आहार में शामिल किया जाना चाहिए - दोनों स्तनपान और फार्मूला-फेड। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए रोगनिरोधी खुराक समान है: प्रति दिन 400 आईयू। यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे में विटामिन डी की तीव्र कमी है, तो बाल रोग विशेषज्ञ को चिकित्सीय खुराक लिखनी चाहिए।

लोहा

सभी बच्चे शरीर में एक निश्चित मात्रा में आयरन (नवजात आपूर्ति) के साथ पैदा होते हैं। यह स्टॉक उनके लिए, एक नियम के रूप में, 4-6 महीने तक पर्याप्त है। साथ ही, उन्हें आयरन अपनी मां के दूध से मिलता है। इस तथ्य के बावजूद कि इसमें काफी मात्रा में है, स्तन के दूध से आयरन बच्चे के शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित किया जाता है। औसतन, 2-3 महीने की उम्र में, 800 मिलीलीटर से, बच्चे को 0.27 मिलीग्राम की दैनिक दर के साथ इस ट्रेस तत्व का 0.35 मिलीग्राम प्राप्त होता है। लेकिन यह एक आदर्श तस्वीर है, जो दुर्भाग्य से वास्तविकता से बहुत दूर है। आंकड़ों के अनुसार, यूक्रेन में आधे से अधिक युवा माताएं आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित हैं। इसका मतलब है कि उनके दूध में बच्चे की जरूरत से कम आयरन होता है। इसलिए, 4 महीने की उम्र तक बच्चे की पूरी नवजात आपूर्ति "खर्च" कर दी जाती है

एक बच्चे में आयरन की कमी से सुस्ती, अशांति, सुस्ती और पाचन संबंधी समस्याएं (मतली, उल्टी, दस्त या कब्ज) हो जाती हैं। और लंबे समय में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया बच्चे के विकास में देरी का कारण बन सकता है। इसलिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 4 महीने की उम्र से स्तनपान कराने वाले शिशुओं के लिए आयरन सप्लीमेंट की सिफारिश करता है। औसतन, 4 से 12 महीने के बच्चे को प्रति दिन इस ट्रेस तत्व के लगभग 7-10 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। ध्यान रखें कि भोजन से प्राप्त आयरन का केवल 10% ही शरीर में अवशोषित होता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

आदर्श रूप से, PUFA को माँ के दूध के साथ शरीर में प्रवेश करना चाहिए / istockphoto.com

हमारा शरीर पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) ओमेगा -3 को संश्लेषित नहीं कर सकता है। आप उन्हें केवल भोजन के साथ, और इसके अलावा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें बच्चे के आहार में देर से शामिल किया जाता है। ये मुख्य रूप से मछली, समुद्री भोजन, नट और बीज हैं। माँ के दूध में भी थोड़ा ओमेगा होता है: औसतन (यदि आप कामचटका में नहीं रहते हैं, तो हर दिन समुद्री मछली न खाएं और PUFA के साथ सप्लीमेंट न लें), यह 0.5 मिलीग्राम प्रति 100 मिली है। उसी 800 मिलीलीटर प्रति दिन के आधार पर, 2 महीने का बच्चा अपनी मां से केवल 4 मिलीग्राम ओमेगा -3 प्राप्त करता है। इसके अलावा, 6 महीने के लिए दैनिक दर 500 मिलीग्राम है।

एक नियम के रूप में, बच्चों को छह महीने तक ओमेगा -3 निर्धारित नहीं किया जाता है। यदि बच्चे को स्तनपान कराया जाता है, तो माँ के लिए यह पूरक लेना और उसके दूध को "मजबूत" करना सबसे अच्छा है। लेकिन 6 महीने के बाद, शिशुओं को तरल रूप में (बूंदों के रूप में) PUFA दिया जा सकता है: रोगनिरोधी खुराक प्रति दिन 400-500 मिलीग्राम है। हालांकि, इस मामले में बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना बहुत जरूरी है। हालांकि यह माना जाता है कि ओमेगा -3 मनुष्यों के लिए सशर्त रूप से हानिरहित है, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इस विटामिन की अधिकता से हो सकता है हृदय की समस्याएं

मैगनीशियम

यह तो सभी जानते हैं कि मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, यह हड्डियों के निर्माण और प्रोटीन संश्लेषण, ग्लूकोज के टूटने और ऊर्जा उत्पादन जैसी प्रक्रियाओं में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम आंत्र समारोह को नियंत्रित करता है, एंटीबॉडी के उत्पादन को उत्तेजित करता है और शरीर में सूजन प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है। बच्चों में मैग्नीशियम की कमी चिंता का कारण बनती है, और मांसपेशियों में तनाव, ऐंठन और ऐंठन के रूप में प्रकट हो सकती है। आमतौर पर इसका निदान बाल रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति पर किया जाता है।

एक वर्ष तक, पूरक के रूप में मैग्नीशियम बहुत कम बच्चों के लिए निर्धारित किया जाता है, और केवल चिकित्सा कारणों से (आदर्श रूप से, एक न्यूरोलॉजिस्ट को मैग्नीशियम के स्तर के लिए एक विश्लेषण लिखना चाहिए)। बच्चे के शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को स्वतंत्र रूप से बढ़ाने के लिए, एक नर्सिंग मां को इसे स्वयं लेना चाहिए मैग्नीशियम सामग्री के साथ पूरक, और इसे युक्त खाद्य पदार्थों को पूरक खाद्य पदार्थों (हरी सब्जियां, मांस, पनीर, केले)। 12 महीनों से, आप 80-100 मिलीग्राम की रोगनिरोधी खुराक में मैग्नीशियम (फार्मेसियों में बेचे जाने वाले) के पीने के घोल का उपयोग कर सकते हैं।

आयोडीन

6 महीने के बच्चों को आयोडीन की खुराक दी जा सकती है / istockphoto.com

हमारे समय की मुख्य समस्याओं में से एक आयोडीन की कमी है। शरीर के लिए थायराइड हार्मोन को संश्लेषित करना आवश्यक है। लेकिन कमी से मानसिक मंदता, साइकोमोटर विकास की समस्याएं और बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का निर्माण होता है। आंकड़ों के मुताबिक, यूक्रेन में हर दसवां बच्चा आयोडीन की कमी के साथ पैदा होता है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक गर्भवती महिला को आयोडीन युक्त दवाओं का रोगनिरोधी सेवन निर्धारित है।

जन्म से छह महीने तक, आयोडीन के लिए बच्चे की दैनिक आवश्यकता 80 से 120 एमसीजी तक होती है। लेकिन शिशु को यह केवल माँ के दूध से ही प्राप्त करना चाहिए। इसलिए, यदि आपने गर्भावस्था के दौरान आयोडीन की खुराक ली है, तो स्तनपान के दौरान ऐसा करना बंद न करें। लेकिन 6 महीने से, बच्चे में इस ट्रेस तत्व की आवश्यकता बढ़कर 130-150 एमसीजी हो जाती है, जबकि दूध (पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत को ध्यान में रखते हुए) पहले की तुलना में कम है। इसके आधार पर, छह महीने से तीन साल तक के कई बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को आयोडीन की खुराक देने की सलाह देते हैं। रोगनिरोधी खुराक 100 एमसीजी से अधिक नहीं है, जो भी अधिक है उसे बाल रोग विशेषज्ञ से सहमत होना चाहिए।

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