मतली हो सकता है न केवल एक बस, हवाई जहाज, कार, ट्रेन पर, और अन्य कारणों के लिए - उमस, गरीब समग्र स्वास्थ्य। कैसे मतली अकेले से निपटने के लिए? हमारे सरल टिप्स मदद
सबसे पहले, के समझते हैं कि महत्वपूर्ण तीन घटक: ताजा हवा, अदरक और उचित साँस लेने का एक टुकड़ा।
1. किसी भी मामले में नहीं जाते
लापरवाह स्थिति में आमाशय रस घेघा के माध्यम से वृद्धि कर सकते हैं, मतली और बेचैनी की भावना बढ़ रही है। इस वजह से, मैं तुरंत एक भोजन के बाद बिस्तर पर जाने के, खासकर यदि आप एसिड भाटा से पीड़ित की सलाह नहीं है। इसके अलावा पेट की मांसपेशियों को संपीड़ित करने के लिए नहीं की कोशिश है, तो के रूप में नहीं पेट संपीड़ित करने के लिए। तुम बीमार महसूस करते हैं, बैठते हैं और संभव के रूप में छोटे रूप में कदम।
2. एक विंडो खोलें या वातानुकूलन के लिए एक प्रशंसक के सामने बैठते हैं
तो आप अपने आप को अप्रिय odors और विचलित से हटा दें। ताजी हवा मतली को आसान बनाता है। है यही कारण है कि जो लोग परिवहन में बह रहे हैं, खिड़की से बाहर दुबला करने के लिए कोशिश कर रहा।
3. ठंड संपीड़ित
मतली तापमान वृद्धि हो सकती है। कुछ ही मिनटों के लिए, एक ठंड संपीड़ित पीछे से गर्दन पर जगह। हो जाएगा ताकि मदद के तापमान को कम करने और मतली शांत।
कैसे साथ मतली / istockphoto.com निपटने के लिए पर 12 सरल टिप्स
4. सही ढंग से और गहरी साँस
यह मतली तनाव या चिंता के कारण होता है, तो विशेष रूप से उपयोगी है। अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें, तीन सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ और धीरे धीरे साँस छोड़ते। कई बार दोहराएँ।
5. एक ब्रेक लेने
जितना अधिक आप मतली, बदतर लग रहा है के बारे में सोचते हैं। पुस्तक या फिल्म को विचलित करने की कोशिश करो। आप कार्यालय में हैं, कुछ गहरी साँस ले, और फिर उदाहरण के लिए, एक व्यवसाय है कि लंबी देरी का आनंद लें, कल के लिए एक योजना लिख रहे हैं या रिपोर्ट के ड्राइंग।
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6. अधिक तरल पदार्थ
मतली निर्जलीकरण का एक लक्षण हो सकता है, लेकिन अगर आप एक समय में तरल का एक बहुत पीते हैं, बेचैनी केवल तेज। दिन भर में छोटे घूंट में पियो। सादे पानी प्यास नहीं है, तो कैफीन के बिना फल या चाय के टुकड़ों के साथ पीने के पानी।
7. कैमोमाइल चाय
उबलते पानी के कैमोमाइल फूल कप के एक चम्मच डालो, यह 5 मिनट और पीने के लिए शराब बनाना हैं।
8. सूंघ या एक नींबू चूसना
नींबू पाचन साइट्रिक एसिड के लिए उपयोगी होता है। मतली कब्ज के कारण होता है, नींबू का रस के साथ गर्म पानी आंत को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी। की कोशिश न करें - साइट्रिक एसिड की अत्यधिक मात्रा में मतली बढ़ा सकते हैं।
यहां तक कि नींबू की गंध मतली से छुटकारा पाने में मदद करता है। आवश्यक तेल या एक ताजा कटा हुआ नींबू गंध आती है।
9. अदरक का एक टुकड़ा खाएं
अदरक वमनरोधी गुण है। मतली, ताजा या कैंडीड अदरक या पीने अदरक की चाय की एक छोटा सा टुकड़ा खाते हैं।
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10. काढ़ा टकसाल
पुदीना कैप्सूल या पेय टकसाल चाय ले लो। आवश्यक तेल, या ताजा टकसाल पत्तों की गंध भी राहत देने मतली मदद करता है।
क्या नहीं करना है!
11. कार्बोनेटेड पेय पीना मत करो
इस तरह के पेय में गैसों सूजन और खट्टा डकार पैदा कर सकता है। और उन में चीनी की बहुतायत केवल मतली ख़राब करेगा। कार्बोनेटेड पेय के अलावा कुछ भी नहीं है, इंतजार जब तक यह गैस से बाहर आते हैं, और फिर पीना है।
12. एक भारी भोजन खा नहीं
आम तौर पर ठीक हो बीमारी, केला, चावल खाने के लिए सेब की सॉस सलाह दी जाती है से। तुम भी चटनी, मसले आलू, उबले अंडे के बिना एक छोटे से पास्ता खा सकते हैं। मतली गुजरता जब तक तला हुआ, डेयरी, मांस और फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ छोड़ देना।
मतली अन्य लक्षणों के साथ किया जाता है तो
- अपने चिकित्सक से परामर्श।
- उदाहरण के लिए, मतली, और सीने में दर्द दिल का दौरा पड़ने का एक लक्षण हो सकता है।
- और मतली और एक गंभीर सिर दर्द या चक्कर आना तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं का संकेत हो सकता।
- अपने डॉक्टर से संपर्क करने के लिए यदि मतली एक महीने के भीतर चले जाओ नहीं करता है या अगर यह अकथनीय वजन घटाने के साथ है सुनिश्चित करें।
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