सही आंकड़ा करने के लिए 5 चरणों: कैसे नए साल के लिए वजन कम करने के

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नए साल से पहले केवल 67 दिन, जिसका अर्थ है कि यह आकार में उसके आंकड़ा लाने के लिए समय "एक ही" पोशाक में प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं। कैसे अपना वजन कम करने के लिए और तनाव और भूख के बिना अपने शरीर को कस, और छुट्टियों के बाद फिर से वजन बढ़ाने के लिए नहीं?

एक सप्ताह से पहले नए साल कॉर्पोरेट गूगल नहीं करने के लिए "कैसे तीन दिनों के लिए 10 किलो से वजन कम करने के लिए 'अभी शुरू करते हैं, तो आप आकार में प्राप्त करने के लिए हर मौका है और स्वास्थ्य खराब मत करो। 5 सिद्धांतों आप अतिरिक्त वजन छोड़ने के लिए और अनूठा नए साल की शाम होने का पालन करने की जरूरत क्या है?

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एक आहार पर बैठ मत करो।आहार - यह स्वास्थ्य के बारे में नहीं है, लेकिन बल्कि इसके विपरीत। इसलिए, अगर यह महत्वपूर्ण है कि आप न केवल सुंदर, लेकिन यह भी स्वस्थ होने के लिए के लिए छोड़ें सख्त आहार, सामान्य आहार लौटने के बाद, आप तुरंत अपने वजन दोगुना। नहीं चमत्कार आहार के लिए देखो करने के लिए, वजन घटाने के लिए अग्रिम में सवाल का भाग लेने के लिए और सिर्फ उचित स्वस्थ आहार के लिए जाना आवश्यक है। अधिक फल और सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट, दुबला मांस और मछली के आहार में शामिल करें। थोड़ा बिजली की आपूर्ति सही है, तो आप आसानी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ उपस्थिति, स्पष्ट रूप से बेहतर बनाता है।

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हानिकारक उत्पादों त्यागें।ताकि आप फास्ट फूड और सुविधा खाद्य पदार्थ, मिठाई, आटा, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और शराब देने के लिए है उचित पोषण, जंक फूड की एक पूरी अस्वीकृति प्रदान करता है। ऐसा नहीं है कि यह एक बार की घटना है, और अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में सत्ता के सिद्धांत नहीं था, तो अतिरिक्त वजन का सवाल हमेशा के लिए अपनी समस्याओं की सूची से चला गया वांछनीय है। यदि आप पूरी तरह उदाहरण के लिए मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं, कैंडी और मार्शमेलो, सफेद करने के लिए मिठाई और केक की जगह रोटी और बन्स - चोकर रोटी और pita रोटी, सफेद चीनी के बजाय कॉफी ऐड स्टेविया या भूरे रंग पर चीनी।

आंशिक रूप से खा लो। शाम के लिए, काम से घर आया था, नहीं गिरोह रेफ्रिजरेटर पर अप करते हैं, यकीन है कि नाश्ता खाने के लिए जा - यह दिन है कि आपके चयापचय शुरू होता है और आप ऊर्जा देता है का मुख्य भोजन है। आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो दोपहर में, और अधिक खाते हैं, और यह अपने कमर को प्रभावित करने के लिए सुनिश्चित है। दिन आप 5-7 बार छोटे हिस्से खाने की जरूरत के दौरान, मुख्य भोजन और नाश्ता है। एक जलपान के रूप में, एक सेब या केले, सूखे फल या पागल का एक मुट्ठी भर चुनते हैं, तो वे न केवल आप भूख लग से बचत होगी, लेकिन यह भी शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। मुख्य, घड़ी भाग है, तो खो वजन करने के लिए के रूप में, आप कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए की तुलना में आप व्यय।

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नियमित रूप से व्यायाम। मजबूत करने के लिए अपने शरीर को खेल बिना नहीं कर सकते, लेकिन यह यह करने के लिए एक जिम का दौरा करने के आवश्यक नहीं है। अगर आप चाहें तो आप इंटरनेट पर घर पर अभ्यास कर सकते हैं वहाँ वीडियो वर्कआउट के बहुत सारे है कि जब नियमित रूप से प्रदर्शन आप अनूठा देखने के लिए अनुमति देगा रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि आप को नियंत्रित करने के लिए कोई नहीं है, लेकिन नियमितता और व्यायाम की शुद्धता अपने परिणाम पर निर्भर करता है, तो आलसी मत बनो और आत्म की मांग बनो।

दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें।खो वजन करने के लिए, के साथ सौदा है और सही खाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप की जरूरत हैसम्मान. के लिए हमारे शरीर में 8 घंटे लेकिन अधिक महत्वपूर्ण नींद स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है, समय बिस्तर पर जाने के। में हमारे शरीर में चयापचय और पुनर्योजी प्रक्रियाओं का अपना समय होता है, इसलिए यदि आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाना है, तो आप वजन खोने के बारे में भूल कर सकते हैं। इस मोड में,, तनाव शरीर कैसे अपना वजन कम करने के लिए के बारे में सोचना नहीं होगा, बल्कि उसकी पकड़ के रूप में और गुणा है, तो आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएगा कि। इसके अलावा, मोड, और अधिक उत्पादक और स्व-संगठित होने के लिए मदद करता है की कोशिश करता है, तो आप बिस्तर पर जाने कोई बाद में 23.00 की तुलना में, तो मैं 7 बजे उठ गए और अधिक चले गए हैं, लेकिन बोनस एक महान मूड, और में आकस्मिक रूप से घटने है वजन। गुड लक!

इसके अलावा के बारे में पूछ लें पोषण के रहस्यों: कैसे आंकड़ा के प्रकार पर वजन कम करने

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