कैसे कुछ ही चरणों में अपने आत्मसम्मान को संरेखित करने के लिए

हर कोई है कि कम आत्मसम्मान जानता है - यह बुरा है, लेकिन overpriced - अच्छा नहीं। कैसे यह पर्याप्त बनाने के लिए?

आत्म मूल्यांकन - यह हम अपने फायदे और नुकसान कैसे की सराहना करते है। या फ्लैट - - और अतिरंजित या महत्व यह पर्याप्त है। और उच्च आत्म सम्मान के साथ लोगों को मदद करने के लिए आम तौर पर और अधिक कठिन है, क्योंकि वे समस्या को स्वीकार नहीं करते हैं, वे सोचते हैं कि वे अनुमान के साथ ही कुछ बस कुछ नहीं गलत होता है।

फुलाया आत्मसम्मान के लक्षण:

  • लोग सलाह, पूरे में भाग लेने के देने के लिए प्यार करता हूँ, सब से संकेत मिलता है खुद को अपरिहार्य मानता है,
  • दावा और सभी खरीद, उपलब्धि, प्रेम, प्रतिभा, अवसर, क्षमताओं को प्रदर्शित करने के लिए कोशिश कर रहा है,
  • उन्होंने कहा कि आलोचना कमियां न दिखाई दें को नहीं पहचानता है, लगातार खुद को प्रशंसा करता है।

कम आत्म सम्मान के लक्षण:

  • लोग, सार्वजनिक बोल के बहुत डरते हैं, और यहां तक ​​कि अभी ज्यादातर चुप अपनी राय, व्यक्त करने के लिए
  • एक पूर्णतावादी, अगर कुछ काम नहीं करता है बहुत परेशान, खुद को दोषी मानते हैं,
  • अनुमोदन के लिए लगातार जरूरत, किसी और की राय, परिषद,
  • एक व्यक्ति के मूड और स्वयं की छवि पूरी तरह से दूसरों के विचारों पर निर्भर है,
  • insta stories
  • उन्होंने कहा कि इसकी खूबियों के बारे में बात नहीं कर सकते।
आप अपने आप को अत्यधिक या कम आत्म सम्मान के संकेत मिल जाए - यह एक मनोवैज्ञानिक के लिए बारी करने के लिए आवश्यक है। अध्ययन तो समस्या और अधिक कुशल और तेजी से हो जाएगा। अक्सर, कम आत्म सम्मान के साथ लोगों क्योंकि असफलता ही उनके जीवन में समस्याओं और बाधा सफलता का एक बहुत बनाता है, और अधिक किसी विशेषज्ञ के पास जाने के लिए तैयार हैं।

कम आत्म सम्मान के जोखिम क्या है

1. असंतुलित भावनात्मक पृष्ठभूमि। एक व्यक्ति को पूरी तरह से "असंतुलित" उनकी राय प्रशंसा या दूसरों की निंदा पर निर्भर है, यह नहीं है पर्याप्त रूप से मूल्यांकन कर सकते हैं यह अच्छी तरह से किया या खराब, काम करते हैं या नहीं, अच्छा लग रहा है या कोई।

2. आश्रित संबंध। कम आत्म सम्मान के साथ लोगों को आसानी से शिकार रिश्ते में: वे न केवल कर रहे हैं भावनात्मक और शारीरिक शोषण, लेकिन सामान्य रूप में एक साथी पर निर्भरता से ग्रस्त हैं, उसका मूड, शब्दों और कामों।

3. को विकसित करने और आगे बढ़ने के लिए एक कैरियर बनाने के लिए डर लगता है। कम आत्म सम्मान के साथ एक व्यक्ति एक विचार या राय व्यक्त करने, उनकी क्षमता का प्रदर्शन करने में डर लगता है। संवर्धन और सफलता का एक परिणाम के रूप में के बजाय जो लोग समय में खुद को प्रकट करना चाहते हैं।

4. उनकी जरूरतों और इच्छाओं का मूल्यह्रास। कम आत्म सम्मान के साथ एक व्यक्ति हर किसी को खुश और अपने स्वयं के ऊपर अन्य लोगों के हितों डाल करने के लिए कोशिश कर रहा है। नतीजतन,, खुद को भुगतना पड़ता है में इच्छाओं और स्थायी बलिदान परिणाम के दमन के बाद से अव्यक्त आक्रामकता, और आसपास के कि इस तरह के शिकार लोगों के लिए कहा और अब आवश्यक नहीं लग रहा है।

कैसे आत्मसम्मान संरेखित करने के लिए

1. समझते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जानें। यदि आपको लगता है कि आप कोई भी बात करेंगे, अगर आप कहते हैं कि तुम कुछ के साथ असंतुष्ट हैं, तो सिर्फ एक तथ्य यह है कि यह नहीं है के रूप में स्वीकार करते हैं। और अगर कोई तथ्य यह है कि आप अपने हितों की रक्षा के कारण आप से दूर हो जाते था - यह क्या आपके संबंध बनाने के लिए करते हैं के बारे में सोचने के लिए आवश्यक है और क्यों वे व्यक्तिगत रूप से आप के लिए कर रहे हैं।

इसके अलावा, अपनी भावनाओं को पल जब आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, बल्कि जब "क्वथनांक" के लिए लाया है और अब चुप हो सकता है की तुलना में कम से कहना है।

2. के लिए अपने आप को स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं, अपने स्वयं के इच्छाओं को सुनने के बजाय उन आप बाहर से लागू की तुलना में। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने सलाहकार के आसपास - आप ही तय कर सकते हैं कि कैसे आप अपने जीवन जीने: किसी सही मायने में शांति चाहता है कार्यालय में काम कर, और किसी - पर्वत की चोटियों को जीत के लिए, किसी को कई बच्चों के साथ एक बड़ा परिवार का सपना देख, और किसी को कोई भी कार्य नहीं चाहता है संबंधों। और इन में से प्रत्येक स्थिति, कि अगर क्या आप खुद के लिए चाहते हैं आप है एक सामान्य और पर्याप्त है।

3. डर आपको लगता है कि "नहीं" या "खाली जगह" से छुटकारा। यह अपने आप रास्ते जाने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह कोई बात नहीं - चाहे आप एक सुपरस्टार है, या बस एक देखभाल माँ, या दोनों के संयोजन कर रहे हैं।

लक्ष्यों और इच्छाओं, आप प्राप्त करना चाहते हैं के एक पत्रक पर लिख लें और फिर यह विश्लेषण: 20 किलो से तुम सच में 5 भाषाओं में जानना चाहते हैं, खो वजन करने के लिए और "Instagrame" में एक लाख ग्राहकों मिलता है - या आप खुशी का एक संकेत के रूप में यह अनुभव है, हालांकि यह इन बाह्य की पूरी तरह से स्वतंत्र है कारकों। याद रखें कि आप में से कई प्रेमी विपणक जो एक रिश्ता आप "खरीद" के रूप थोपना करने की इच्छा है कि - "खुशी"।

4. सभी विषाक्त रिश्ते से छुटकारा पाने के। लोग अपनी उपलब्धियों और गरिमा को छूट है, तो वे कहते हैं कि आप कुछ भी हासिल नहीं होगा, कोई बात नहीं क्या नहीं है सक्षम, आकर्षक नहीं, आदि, खुद को ज़ोर अपने खर्च पर - है कि ऐसे लोगों के साथ संवाद बंद कर देना चाहिए। आप उन्हें बेहतर महसूस करने के लिए वास्तव में दुखी की जरूरत है। लेकिन तुम क्यों करना चाहिए? अगले आप के लिए व्यक्ति दुखी और बेकार, खुश नहीं महसूस होगा - आप रास्ते पर नहीं हैं।

5. उनकी उपलब्धियों और क्षमताओं महत्व देते हैं। जब आप प्रशंसा - उदास रोना नहीं,, "हाँ है कि इस" "हाँ हर कोई करता है," आदि "यह एक हो सकता है" प्रशंसा और प्रशंसा को स्वीकार करने के बारे में जानें। अपनी प्रशंसा करें या करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं अपने आप को आत्म प्रशंसा, लेकिन अगर यह दूसरों के द्वारा किया जाता है, इसके लायक है धन्यवाद अपने आप को रोकना है, तो आप के बारे में कुछ "लेकिन" बात करना चाहता हूँ, जो कोई कमी अपने मेरिट।

याद रखें कि हर बार जब मैं अपने बारे में बुरा कहना चाहता हूँ, यह बेहतर बस चुप है। उनका स्वयं समालोचना आप अपने आप को न केवल, लेकिन यह भी अपमानित उनकी कमियों, जिनमें से अधिकांश वे देखा है नहीं होगा के अन्य लोगों को समझाने के लिए।

आपको यह जानकर दिलचस्पी होगी 4 दैनिक थोड़ा चीजें हैं जो बढ़ाने आत्मसम्मान.

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