कितनी बार हम जैसे "प्यार अपने आप को" या "अपने आप को सुंदर विचार करें" सलाह सुनने के करते हैं, लेकिन यह अपनी उंगलियों के एक क्लिक पर हासिल नहीं है। लेकिन आप विशेष मनोवैज्ञानिक अभ्यास का लाभ ले सकते।
सुंदर लग रहा है करने के लिए, जरूरी नहीं कि एक ब्यूटी सैलून में बहुत समय खर्च करते हैं। कभी कभी भी है कि गारंटी नहीं है कि क्या तुम सच में 100% पर लग रहा है।
क्योंकि मनोवैज्ञानिक सलाह आत्म देखभाल के लिए दृष्टिकोण को बदलने के लिए: वहाँ स्वस्थ भोजन वजह से नहीं आप खो वजन करने की जरूरत है, लेकिन क्योंकि यह स्वादिष्ट है, हल्कापन, आत्म संतुष्टि की भावना देता है। जिम जाने, क्योंकि यह इतने सारे कैलोरी जला करने के लिए आवश्यक है, लेकिन क्योंकि तुम वहाँ समय बिताने का आनंद लें, महसूस करने के लिए कैसे शरीर मजबूत और मजबूत होती हो जाता है। यही कारण है कि आत्म देखभाल सद्भाव को प्राप्त करने के लिए डिजाइन किया जाना चाहिए है, "मैं अच्छा लग रहा है" की भावना है, जो एक विशिष्ट क्रीज या शिकन के बारे में सोचना नहीं की अनुमति देता है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों नियमित रूप से कुछ सरल व्यायाम अपने आप को बनाने के लिए और स्वयं सहायक हो करने में मदद मिलेगी कि प्रदर्शन करने के लिए सलाह दी जाती है।
1. हम "नफरत" शरीर के अंगों के साथ डाल दिया।
उनकी उपस्थिति के संबंध में परिसरों के साथ लोगों में है कम से कम एक "कम से कम पसंदीदा" भाग ही है, जब हम का हिस्सा आकलन करने के लिए कोशिश जो ध्यान का बड़ा हिस्सा लेता है इसकी अपील। पेट, तीसरे - - कान और नाक, और इतने पर कुछ लोगों को बहुत अपने पैरों, दूसरों के बारे में चिंतित हैं। कैसे अपने सौंदर्य की "दुश्मन" के साथ समझौता करने से मना करने के लिए?
कुछ तस्वीरें, जिसमें आप अपने बारे में अच्छा लग रहा है ले लो। ध्यान से सीधे, सीधा कंधे और फ़ोटो देख ऊपर बैठें। फिर दो सूचियों बनाना: उनकी उपस्थिति में की तरह क्या आप, और कहा कि - कोई। घर पर मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित करें, आपकी राय, अपनी उपस्थिति के अभाव में। उदाहरण के लिए, यह पैर है। उनके आकार, लंबाई के बारे में सोचो, उसे स्पर्श करें, याद जो और क्या प्रशंसा शरीर के इस हिस्से बारे में बताया। कनेक्ट करने के लिए, उदाहरण के लिए, अंगूठे और तर्जनी के लिए अपने पक्ष में इन सकारात्मक समीक्षा के बारे में सोच रही हैं, तो एक ही समय में। इस कदम के साथ, आप एक सकारात्मक भावना देते हैं।
फिर, खोल देना अपनी उंगलियों, अपने पैरों के बारे में फिर से की कमी के रूप में लगता है - और फिर उंगलियों निचोड़ और प्रशंसा के बारे में सोच। दोहराएँ व्यायाम कम से कम 4 बार किया जाना चाहिए। साथ ही यह हर बार जब आप अपने आप को पकड़ने कि सोचा फिर से सोच "नफरत" शरीर के अंगों के रूप में पैरों के अभ्यास।2. आंतरिक चमक का अभ्यास।
उनकी उपस्थिति "illuminates" कमरे, उसके शरीर की स्थिति के लिए भुगतान ध्यान से जो सही व्यक्ति, होना करने के लिए। उनके आकर्षण में आत्मविश्वास से लबरेज है, लोगों को आम तौर पर आपके पीठ सीधी रखने के लिए, ठोड़ी से थोड़ा उठाया,, कंधे पिंच नहीं है मुस्कान और आंखों में अन्य लोगों के देखने के लिए डर नहीं। उन जिसे आप आत्मविश्वास का एक उदाहरण पर विचार करें और जिस तरह से वे खुद को प्रस्तुत करते से जानने की कोशिश के बारे में सोचो।
उसकी चमक के लिए व्यायाम प्रशिक्षण: कल्पना कीजिए कि आप - फिल्म है, जो सभी के प्यार और प्रशंसा प्रदान है के मुख्य चरित्र। विशिष्ट लोग हैं, जो यह कर कल्पना कीजिए - एक, दूसरा, तीसरा। आप सभी ईमानदारी से प्रशंसा और प्रशंसा के साथ नज़र। इस दृश्य में डूब जाएं, सकारात्मक भावनाओं के साथ भरी। और यह करने के लिए वापसी नियमित रूप से अपनी भावनाओं को मजबूत करने के लिए।
3. सफर आवक
व्यायाम आप एक आरामदायक स्थिति में बैठते हैं और अपनी आँखें बंद करने की जरूरत करने के लिए। साँस गहरा, धीरे धीरे और आराम से। महसूस भारी हो जाना अपने हाथ, पैर, शरीर आराम, इस पल का आनंद लें। तो कल्पना करें कि आप प्रकाश और ऊष्मा का स्रोत है, जो आप, महान आत्मविश्वास देता है केंद्र में ही है, जिसमें से अपने सौंदर्य आता है करने के लिए करने के लिए आगे बढ़ रहे हैं। विश्वास की ऊर्जा, अपने भीतर की चमक महसूस करें। आप व्यायाम हर बार अपने आत्मविश्वास को हिलाकर रख कर सकते हैं।4. हम अपने चेहरे के साथ संपर्क के लिए देख रहे हैं
एक आरामदायक स्थिति में बैठें, शांति से सांस लेते हैं। मानसिक रूप से आपके चेहरे पर ध्यान देते हैं। नाक से साँस, जबड़े निचोड़, साँस छोड़ते पर - उन्हें खोलने के। फिर साँस मुँह जबकि उच्चारण होठों ध्वनि 'ओ', जबड़े चलती नहीं है। साँस छोड़ते और अपने चेहरे आराम करो। आराम से और चुपचाप श्वास, उसके चेहरे पर फोकस एक कुर्सी पर बैठें। नाक के माध्यम से साँस, जबड़े, साँस छोड़ते निचोड़ और उन्हें खोल देना। फिर साँस मुंह के माध्यम से, उसके होंठ के साथ उच्चारण ध्वनि 'ओ', साँस छोड़ते और अपने पूरे चेहरे आराम करो।
व्यायाम आपको आराम और सहज महसूस करने के लिए मदद करता है।
5. चमक के लिए चेहरा दे दो
मानसिक रूप से आपके चेहरे पर ध्यान देते हैं। धीरे अपने हाथों को स्पर्श करें, कुछ बहुत नाजुक अनमोल, अनदेखी, जैसे कि मेरे जीवन में पहली बार के लिए यह कर।, आसान आंदोलनों करते है जैसे कि ध्यान से चेहरा क्रीम पसंदीदा पर डाल दिया। कैसे क्रीम त्वचा प्रवेश, हर शिकन में लीन है, आंख समोच्च मॉइस्चराइजिंग के बारे में सोचो। उसके चेहरे, इसके बारे में हर ओर से स्माइल, प्रत्येक श्वास और साँस छोड़ते भेजने के लिए एक आंतरिक मुस्कान आँखें, गाल, माथे, हर शिकन पर। कल्पना कीजिए कि आपके सभी चेहरा चमकता है यह एक नरम सुखद प्रकाश उत्पन्न से। इस भावना आप आईने में देखने के लिए हर बार रखें और इसे करने के लिए वापस जाने के लिए।आप की दिलचस्पी हो सकती कैसे चीनी दवा की मदद से युवाओं को लम्बा करने के.
