आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य, गति अपने आप को आहार और व्यवहार अच्छा पोषण, खेलों में नियमित रूप से भाग लेते हैं, लेकिन परिणाम उत्साहजनक नहीं किया है। भुखमरी अवधि का एक परिणाम के "छुट्टी पेट", और वजन के हिसाब से बदल दिया जाता है या दूर जाना नहीं करता है या वापस आता है के रूप में। मनोवैज्ञानिकों और गूढ़ का दावा है कि वजन घटाने के उनके दिमाग और सोच को बदलने के लिए, और फिर वजन सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगा आवश्यक है।
शुरू करने के लिए, आप अपने आप को और अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस होता है के बारे में सोचते हैं। ऐसा करने के लिए, आप एक दर्पण से पहले एक नग्न हो जाते हैं और सभी भावनाओं को महसूस करने की कोशिश कर सकते हैं। शायद, के बारे में उनकी अब तक सही से, आपकी राय में, शरीर आप नकारात्मक, क्रोध, निराशा, क्रोध, घृणा लग रहा है, और इतने पर नजर में। क्या होगा अगर आप अपने शरीर से प्यार है और नहीं है शायद यह सच है अतिरिक्त वजन के कारण?
1., अपने शरीर को जिस तरह से यह है स्वीकार करें
के रूप में अपने शरीर को ले लो के रूप में यह अब है, यह आवश्यक है के रूप में दिए गए। लेकिन यह है कि यह सुधार करने के लिए नहीं कोई कारण नहीं है। आप अपने आप को और आईने में अपने प्रतिबिंब हमेशा होता है, किसी भी समय प्यार करने के लिए है, तो वजन कम करना बहुत आसान हो जाएगा में परिणाम प्राप्त करने की जरूरत है। याद रखें, यदि आप अपने आप को शर्म कर रहे हैं, यह जिम जाते हैं या एक सैर के लिए सुबह जल्दी बाहर जाने की संभावना नहीं है।
2. खुद की तुलना मत करो
आप एक बार और सभी के लिए खो वजन करने के लिए जाना है, तो आप अपने आप को अपने आप से पांच साल पहले की तुलना नहीं कर सकते हैं या, और भी बदतर दूसरों, स्लिम और टोंड करने के लिए। चेतना कचरे पत्रिकाओं और सुंदरता के आदर्शों के बारे में वीडियो के पुनर्गठन, ताकि अन्य की तुलना में सभी एक ही शर्म महसूस नहीं की अवधि के लिए। बेहतर सकारात्मक सोच के बारे में किताबें पढ़ने, अपने आप को प्यार और जीवन का आनंद लेने की कोशिश करो।
3. अपने आप को आलोचना न करें
आप प्रत्येक केक या सॉसेज का एक टुकड़ा खाया के लिए अपने आप की आलोचना करने के इच्छुक रहे हैं, तो स्वयं समालोचना और आत्म-आलोचना देने के लिए प्रयास करें। इसलिए, यदि आप एक आहार हड्डी टूट गई है, यह पार्क में "सज़ा" अपने आप को एक अतिरिक्त पैदल या फिटनेस क्लब में एक कसरत करने के लिए बेहतर है। इस प्रकार, आप आनंद लेते हैं और केक से, और व्यायाम, जिसके दौरान अतिरिक्त जला दिया हो जाएगा से होगा।
मामले में, आप प्रत्येक स्टाल, हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि, और इस अतिरिक्त तनाव और चिंता के लिए अपने आप को तिरस्कार जब। और यह एक और कारण एक बार फिर से चॉकलेट या केक का आनंद उठाएं है।
4. खुद के लिए सबसे अच्छा दोस्त बनें
क्यों हम एक सबसे अच्छा दोस्त है? कठिन समय में समर्थन करने के लिए। तुम्हें पता है, उसके साथ दोस्त बनाने की जरूरत है अपने भीतर की आवाज के साथ है, तो आप लक्ष्य पर जाने के लिए सक्षम हो जाएगा, और विफलताओं कम बार हो जाएगा। इसके अलावा, आप एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बन जाएगा, क्योंकि खुद के साथ "दोस्त बनाने"।
5. अपनी भावनाओं को सुनें
आज की दुनिया में, अपने व्यस्त जीवन के साथ, हम अक्सर अपने बारे में भूल जाते हैं, हम हर दिन और जीवन में हर पल का आनंद लेने के भूल जाते हैं। और यह खुश औरत और सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके बिना, आप अपने आप को नियंत्रित करने के लिए मुश्किल हो जाएगा, और विफलताओं अधिक बार दोहराया जाएगा।
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