कैसे क्रोध से निपटने और अपने स्वयं के लाभ के लिए एक सकारात्मक में नकारात्मक ऊर्जा को बदलने के लिए सीखने के लिए?
कैसे क्रोध प्रबंधन करने के लिए: युक्तियाँ मनोविज्ञानी
1. सबसे पहले, नकारात्मक अनुभव, यहां तक कि छोटी-मोटी जमा करने के लिए सीख सकते हैं। छिपाने के लिए और भावनाओं के अंदर निकास नहीं मत करो, उन्हें ले। यदि भावनाओं लगातार "बंद" और न दें उन्हें सतह पर आने, वे एक स्नोबॉल तरह जमा है, और एक बिंदु पर बस neprekrassny मजबूत नकारात्मक वृद्धि विस्फोट। इसलिए, यदि आप कुछ पसंद नहीं है, बस व्यक्ति जो आपके सीमाओं उल्लंघन कर रहा है यह बताने के लिए डर नहीं है, आप तथ्य यह है कि वे कहते हैं या क्या करता है नफरत है। एक शांत तरीके से यह कहते हैं, लेकिन निश्चित रूप से। उपयोग वाक्यांश जैसे: "मैं की तरह तुम क्या कहना (करते हैं) नहीं है", "मैं क्योंकि तथ्य यह है कि... के दुखी और गुस्से हूँ"।
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2. अच्छा उपयोग करने के लिए क्रोध ऊर्जा का उपयोग आक्रामकता के एक हमले के दौरान। आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सक्रिय रूप से बेदखल कालीन, फर्श धोने, मातम बगीचे में, छांटने एक रन बनाने - तुम सिर्फ नीचे सीढ़ियों से ऊपर चलाने के लिए और कर सकते हैं।
3. ऊर्जा वसूली के लिए किसी भी उपकरण का ख्याल रखें: गहरी साँस ले, सांस पकड़े हुए, कुछ योग, ध्यान।
4. अपराधी को एक पत्र लिखें, नहीं भाव में झिझक, सभी आप इसके बारे में लगता है कि व्यक्त करते हैं। कागज पर सभी नकारात्मक Vyplesnite, और फिर पत्र जला।
5. अपने आप को जो अपने गुस्से की वजह से व्यक्ति के स्थान पर रखो - लगभग हर कार्य में एक सकारात्मक प्रेरणा है। और "हारे" हुआ स्थिति के मन में, आदमी समझने की कोशिश कर। समझने के लिए इच्छा स्थिति अलग आँखें और सहानुभूति के साथ उस पर नज़र स्वीकार करने के लिए, मदद करता है। यह संभव है कि आप इस स्थिति को अलग ढंग से की सराहना करेंगे, और यहां तक महसूस करते हैं कि वह गलत नहीं है, लेकिन आप कर रहे हैं। इस मामले में, नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति के पीछे आदमी के लिए हमें खेद है। क्षमा और स्वीकृति आत्मविश्वास और भावनात्मक लाभ की भावना के कारण।
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