सुबह में करने के लिए बहुत सी बातें की सिफारिश की है। और कुछ महत्वपूर्ण हम आदत से बाहर कर तुरंत जागने के बाद, हालांकि यह बेहतर है शाम को इन कार्यों को।
इस प्रकार, शोध के अनुसार, हमारी आदतों में से कुछ कुछ चीजें सुबह में, हम स्वस्थ महसूस करते हैं। यदि आप सोने से पहले शाम को उन्हें करने लेकिन इन बातों को हमारे लिए और अधिक उपयोगी हो जाएगा।
7 चीजें हैं जो सबसे अच्छा सुबह के बजाय शाम को किया जाता है
शाम में, टहलने के उपयोगी के लिए जाना / istockphoto.com
शाम में, टहलने के उपयोगी के लिए जाना / istockphoto.com
1. मांस या पनीर का एक टुकड़ा खा लो
यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि शाम को आप प्रोटीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। यह अपने आंकड़ा नुकसान नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह सो जाना है, क्योंकि आप खाली पेट बिस्तर पर जाना नहीं है आसान हो जाएगा।2. टहलने के लिए जा
बिस्तर पर जाने से पहले एक आसान टहलने के लिए जाने के लिए उपयोगी है। ठीक हो जाएगा ताकि मदद करने के लिए और तनाव मुक्त व्यस्त दिन के बाद, साथ ही आपकी नींद में सुधार होगा।
3. आने वाले दिन के लिए मामले की योजना
शोधकर्ताओं का कहना है कि अगले दिन के लिए शाम कार्य योजना तैयार की, जीवन की गुणवत्ता में सुधार यह आयोजन और संभव बनाता है बनाए रखने और हर समय क्या करना है।
4. कमरे हवादार
वातन अपने घर के वातावरण को बेहतर बनाता है, और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और जल्दी सो जाते हैं मदद करता है।
5. अगले दिन इकट्ठा करने के लिए संगठन और हैंडबैग तैयार
शाम को अपने संगठन तैयार करें / istockphoto.com
6. एक गर्म स्नान या स्नान
सुबह में गर्म स्नान की - नहीं सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह बहुत अधिक लाभ यह सोने से पहले आप प्रदान करेगा। आपके शरीर का तापमान गर्मी की वजह से बढ़ जाता है, यह एक मजबूत इच्छा जल्दी सो जाते हैं का कारण बनता है। तो गुनगुने पानी से स्नान - अनिद्रा को दूर करने के लिए एक शानदार तरीका।
7. पिछले एक दिन का विश्लेषण करें
सभी अच्छे और बुरे चीजें हैं जो पिछले दिन में तुम्हें क्या हुआ याद रखें। निष्कर्ष निकालना, चाहे वह उत्पादक या नहीं था, और तुम क्या करने का समय नहीं है क्या या नहीं कर सका बारे में सोचते हैं, यह और भविष्य में गलतियों से बचने के क्या कारण हैं।
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