माता-पिता को बच्चे के लिए एक संतुलित आहार उपलब्ध कराने के लिए, इतना है कि यह सीखने के एक उच्च स्तर तक पहुँच जाता है में सक्षम हैं, मस्तिष्क को उत्तेजित और भोजन की मदद से याददाश्त में सुधार। आइए कोशिश?
कोई शक नहीं कि बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित आहार के लिए महत्वपूर्ण है नहीं है। खाद्य मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त ज्वार सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आहार अपने बच्चे को संशोधित करता है, तो यह इन अनिवार्य उपयोगी उत्पादों नहीं है, उन्हें जोड़ने कृपया, और एक महान परिणाम एक लंबे समय के लिए इंतज़ार कर आप नहीं छोड़ देंगे।
शीर्ष 7 छात्र के लिए अनिवार्य उत्पादों / istockphoto.com
7 उत्पादों है कि बच्चे के मस्तिष्क को उत्तेजित और संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के।
1. एवोकैडो। आवश्यक फैटी एसिड में अमीर ओमेगा -3, जो मस्तिष्क को रक्त की भीड़ बढ़ाने के लिए। इसका मांस रोटी पर फैल हो या 2 भागों, हल्के से हिमालय नमक के साथ छिड़का में फल काट कर सकते हैं।
2. ब्लूबेरी। यह बेर - flavonoids का एक बड़ा स्रोत है, इसलिए यह स्मृति, ध्यान, तार्किक सोच में सुधार। प्राकृतिक ग्रीक दही के साथ मिश्रित ब्लूबेरी की एक मुट्ठी, एक बोतल में मिश्रण डालना और स्कूल में बच्चे को दे।
तो ब्लूबेरी दूध डालना, तुम एक महान मिठाई प्राप्त कर सकते हैं!
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3. डार्क चॉकलेट। Flavonols, जो कोको बीन्स, मस्तिष्क के लिए वृद्धि रक्त के प्रवाह में शामिल हैं, इसलिए मानसिक गतिविधि ऊपर कदम और मूड में सुधार होगा।
4. अंडे। एक जर्दी कोलीन के 200 के बारे में मिलीलीटर होता है, और वह 8 साल तक के बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अंडे भी लोहा, फोलेट (फोलिक एसिड) और विटामिन ए है
5. तैलीय मछली। असंतृप्त वसीय अम्ल, जो seafoods (सामन, मैकेरल में निहित हैं ओमेगा -3 कर रहे हैं, सार्डिन), चुनौती पर समस्याओं और फोकस हल करने की क्षमता में वृद्धि के साथ-साथ याददाश्त में सुधार।
6. नट। वे मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत उनकी संरचना में भी विटामिन ई, जो अपक्षयी रोगों से मस्तिष्क की सुरक्षा में अमीर हैं।
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7. जैतून। मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो जैतून शामिल है, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की प्रवाह प्रदान करते हैं। इसके अलावा, फल का तेल - एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत है।
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