यह कोई रहस्य नहीं है, यदि आप अत्यधिक पसीना आना, थकान, हाथ पैरों में सुन्नता है, थायराइड की जाँच करें और हार्मोन पर परीक्षण करना चाहिए। सामान्य हार्मोन योग में मदद मिलेगी। 5 आसन का परिचय
चलो, ईमानदारी से कहूं तो अगर एक हार्मोन नहीं सब कुछ दवाओं ऐसा नहीं लेने के बिना, क्रम में है। हालांकि, हार्मोन संतुलन के लिए एक प्रभावी विकल्प स्थापित करने के लिए प्रारंभिक चरण में सदियों योगियों जिमनास्टिक के लिए सिद्ध किया जा सकता।
हार्मोनल योग के इम्पोर्टेन्ट बारीकियों
उचित सांस लेने की तकनीक और आसन की अच्छी तरह चुने हुए सेट तंत्रिका तंत्र को सामान्य, रक्त वाहिकाओं, राहत तनाव और सामान्य रक्तचाप की स्थिति में सुधार। हालांकि, प्रशिक्षण से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए आवश्यक।
व्यायाम करना, पूरी तरह से आराम करने के लिए प्रयास करें। आसन धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है। स्वास्थ्य के अपने राज्य पर नजर रखें: अगर यह खराब हो गया है, व्यायाम बंद।
हार्मोनल संतुलन के लिए योग: 5 बुनियादी आसन / istockphoto.com
सामान्य हार्मोन के शीर्ष 5 आसन
1. योद्धा पोज। अपनी पीठ को सीधा करें, हथियारों ओर करने के लिए बाहर, पैर के रूप में ज्यादा संभव के रूप में की व्यवस्था। घुटने पर अपने दाएं पैर मोड़। जब यह समान रूप से पैरों पर वितरित किया जाता है सुनिश्चित करें कि शरीर के वजन बनाओ
. 5-7 साँस लें।2. एक नायक की मुद्रा। अपने घुटनों, कूल्हों पर जाओ बछड़ों पर निचले हिस्से, हाथ घुटनों पर डाल दिया। अभी वापस vanes नीचे कम। पीठ में अत्यधिक विक्षेपण से बचें, अन्यथा वांछित प्रभाव हो जाएगा। लेकिन यह अपनी पीठ तनाव नहीं है। 5-7 साँस के लिए इस आसन में रहो।
3. बिल्ली और गाय की मुद्रा। सभी चौकों पर जाओ ताकि पैर और हाथ शरीर से समकोण पर थे। साँस छोड़ते पर, अपनी पीठ के निचले हिस्से कट्टर और अपने सिर को ऊपर खींचने, कभी नहीं फर्श से उसके हाथ ले रही है। एक साँस छोड़ना पर, इसके विपरीत,, वापस मोड़ अपने पेट खींच सकते हैं और सिर नीचे कम। 5-7 साँस लें।
हार्मोनल संतुलन के लिए योग: 5 बुनियादी आसन / istockphoto.com
4. पोज तालिका। फर्श पर बैठते हैं, अपने घुटनों को मोड़। अपनी पीठ के पीछे अपने हाथ रखो। फिंगर्स विस्तृत अलग और पैर में बदल गया होना चाहिए। अपने कंधों वापस खींच, कंधे ब्लेड कनेक्ट। कूल्हों उठाकर इतना है कि शरीर एक सीधी रेखा फार्म. यह मुद्रा पकड़ो, 7 साँस है।
5. बच्चे की मुद्रा। धीरे-धीरे आगे झुकना, कूल्हों, उसके तुरंत बाद पीठ के निचले हिस्से। सिर फर्श को छूने और अपनी बाहों आगे खिंचाव। इस स्थिति पकड़ो, जहां तक संभव हो आराम करने के लिए और शांत साँस लेने में रखने की कोशिश। 5-7 साँस लें।
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