पोषण विशेषज्ञ नामित उत्पादों अनिद्रा के साथ कि मदद, लेखन medikforum.
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अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के साथ खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि के कारण अनिद्रा के लिए सीसा। राजधानी आहार विशेषज्ञ हेलेन Solomatin प्रेस कि हम अनिद्रा से निपटने के लिए होना चाहिए बताया।
"शाम मास्को" पोषण की संस्करण ने कहा कि तेजी से गिरावट सो उत्पादों को बढ़ावा देने सकता है, युक्त tryptophan, नींद हार्मोन मेलाटोनिन का अग्रदूत है, जो की एक उच्च स्तरीय प्रदान करता है उनींदापन।
"Tryptophan - अमीनो अम्ल प्रोटीन उत्पादों में निहित है, उदाहरण के, टर्की, मशरूम, दूध और सभी डेयरी उत्पादों के लिए" - ऐलेना Solomatin कहा।
उनके अनुसार, कभी कभी भी जटिल कार्बोहाइड्रेट शांत प्रचार कर सकते हैं और तेजी से सो जाते हैं, क्योंकि वे सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित। पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि एक बहुत जीव और कुछ सामग्री के लिए अपनी संवेदनशीलता की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
"सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है और कभी कभी कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, और कभी कभी शहद, जो संयोगवश, शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की एक चम्मच के साथ दूध की तरह, सोने के लिए डाल दिया" - Solomatin कहा।
अमेरिका के विशेषज्ञों के निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हुए नींद की गुणवत्ता पर उत्पादों के प्रभाव का अध्ययन किया है, विशेषज्ञ का उल्लेख किया, कि शोधकर्ताओं, फल और सब्जियों के उत्पादों नामित किया है, सोते में योगदान दे रहा है, हालांकि इस बार नहीं है इसलिए। एक व्यक्ति को (विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं के मामले में) फल किण्वन सकता है कि बुरी तरह से नींद और सोते प्रभावित करते हैं, विशेषज्ञ समझाया।
सामान्य तौर पर, अनिद्रा की समस्या पर उत्पादों के प्रभाव को व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन किया जाना चाहिए आश्वस्त ऐलेना Solomatin।
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