प्राकृतिक उत्पादों है कि मदद लड़ाई उच्च रक्तचाप, लेखन पर nv.ua
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तरीके एक बहुत उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए। लेकिन उनमें से कुछ इतने कट्टरपंथी उनके परिणामों को अपने आवेदन के लिए अवसर से भी बदतर हो सकता है कि कर रहे हैं।
इस बीच, रक्तचाप कम करने में कुछ बहुत ही प्रभावी तरीके से है, जो साइड इफेक्ट से रहित हैं कर रहे हैं।
ये, उदाहरण के लिए आहार में बदलाव शामिल हैं। इसके अलावा, परिवर्तन इतना छोटा है कि आप लगभग यह सूचना नहीं है। और यहाँ रक्तचाप मापने तो आप बहुत कम उपयोग करने के लिए की आवश्यकता होगी के लिए एक उपकरण है। और अगर आप ज्यादा बेहतर महसूस होगा।
जो लोग प्राथमिक स्तर पर अभी तक दबाव के साथ समस्या है, भविष्य की समस्याओं को रोका जा सकता, धूम्रपान और शराब की खपत को देने, नियमित रूप से व्यायाम का सहारा। अच्छी तरह से नमक की मात्रा को सीमित करने के रूप में के रूप में (यू राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा है कि प्रति दिन नमक की अधिक नहीं 6 ग्राम की सिफारिश की)।
लेकिन, जो लोग पहले से नियमित रूप से वृद्धि दर को रक्तचाप की निगरानी निगरानी करता है और के बारे में क्या इसलिए दिल का दौरा और उच्च रक्तचाप के अन्य परिणामों के जोखिम को चलाता है।
सबसे पहले, डॉक्टरों राहत की एक आहार की सलाह देते हैं - कोई वसा, मसालेदार और नमकीन, लेकिन फाइबर और साबुत अनाज में अमीर। और, बेशक, सब्जियों और फलों की।
लेकिन यही सब कुछ नहीं है।
नए शोध के अनुसार, वहाँ तीन खाद्य उत्पाद जिसका एक नियमित आधार पर अपने आहार में शामिल किए जाने को अनिवार्य रूप से उच्च रक्तचाप की समस्या का समाधान करने के लिए नेतृत्व करेंगे।
1. लहसुन
कई अध्ययनों से पता है कि लहसुन से पता चला है - पोषक तत्वों से समृद्ध है और प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक कोई वास्तविक superfoods।
उदाहरण के लिए, यह allicin शामिल हैं - एक घटक है कि ब्लॉक एंजाइमों विभिन्न वायरस के शरीर में प्रवेश की सुविधा। इसके अलावा लहसुन प्रोटीन में निहित है कि निर्माण करने में मदद एंटीबॉडी प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने। एक fitotsidy लहसुन में निहित हानिकारक बैक्टीरिया के कई प्रकार के लिए विषाक्त कर रहे हैं।
लहसुन भी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता। एक यह में निहित सक्रिय पदार्थ रक्त के चिपचिपेपन को कम करने और थ्रोम्बी के गठन को रोकने के।
कुछ हाल के अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन है - वस्तु के रूप में और पूरक आहार के रूप में दोनों उच्च दर के साथ लोगों में दबाव को कम करने में मदद करता है।
एक अन्य प्रमुख अध्ययन लहसुन और रक्तचाप में कमी के बीच सीधा संबंध स्थापित करने के लिए अनुमति दी गई है।
डॉक्टरों ने पाया है कि लहसुन रक्तचाप, ज्ञात दवा एटेनोलोल के रूप में एक समान प्रभाव से एक व्यक्ति को दुख में उत्पादित निकालने की 600mg।
2. दूध प्रोटीन
अध्ययनों से डेयरी उत्पादों कम हो रक्तचाप की है कि नियमित खपत से पता चला है। चिकित्सकों परिवर्तक एंजाइम उसमें निहित एंजियोटेनसिन के अवरोधकों के साथ इस आशय से जोड़ा है।
विशेष रूप से, वे मट्ठा प्रोटीन में निहित हैं। और कुछ अध्ययनों, रक्तचाप में कमी करने के लिए एक आहार अनुपूरक सुराग रूप में इसके उपयोग के अनुसार।
10-12 और 3-5% क्रमशः - मट्ठा प्रोटीन होते हैं albumins और globulins पारंपरिक गाय के दूध में निहित हैं, लेकिन पर्याप्त रूप से सीमित मात्रा में। दूध प्रोटीन ध्यान - इसलिए, सबसे बड़ी प्रभाव वे एक खाद्य योज्य के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है को प्राप्त करने के।
इस घटक, विशेष रूप से, सक्रिय रूप से खेल पोषण निर्माताओं प्रोटीन मिश्रण है, जो सत्ता के खेल में शामिल एथलीटों के लिए तैयार कर रहे हैं बनाने के लिए उपयोग।
शायद, समय के साथ, मट्ठा के दबाव को कम करने के लिए प्रोटीन के आधार पर बड़े पैमाने पर उत्पादों बन जाते हैं। इस बीच में, सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार डेयरी उत्पादों में शामिल किया है।
सबसे पहले - दूध, लैक्टिक एसिड पेय, कम वसा वाले पनीर। तुम भी कम वसा और अनसाल्टेड पनीर, और मलाई खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में है, यह व्यंजनों की संरचना में वांछनीय है। इस प्रकार यह भारी क्रीम, पनीर और पनीर से बचने के लिए बेहतर है।
3. हिबिस्कुस
कुछ अध्ययनों के अनुसार, एक प्रभावी साधन कम करने के लिए घर में दबाव हिबिस्कुस है - हिबिस्कुस चाय। यह संयंत्र भी चीनी गुलाब या मौत का फूल के रूप में जाना जाता है।
नाम के नवीनतम संस्करण की व्याख्या नहीं कर पूरी तरह से वैज्ञानिक तरीकों कर सकते हैं - हिबिस्कुस ताकि लोगों की इच्छा की वजह से (फूल fades, अगर घर में किसी को बीमार है) कहा जाता है।
इस लेख में हम में रुचि रखने वाले कर रहे हैं के संदर्भ में संयंत्र ही है, और इसे से चाय नहीं है। सभी अधिक ताकि पक चाय हिबिस्कुस कक्ष विकल्प के लिए उपयुक्त नहीं है। चाय के पौधे के एक विशेष प्रकार से बनाया गया है।
ऐसी मान्यता है कि इस चाय अत्यंत कैल्शियम, मैग्नीशियम, पेक्टिन, पोटेशियम, फास्फोरस, और एंटीऑक्सीडेंट की अधिकता के अपने उच्च सामग्री के कारण उपयोगी है।
उदाहरण के लिए, एंथोसायनिन - एक पदार्थ है कि प्रदान करता है एक लाल रंग चाय, रक्त वाहिकाओं संचार प्रणाली पर एक लाभदायक प्रभाव को मजबूत है और इस तरह।
इसके अलावा, हिबिस्कुस, एक कम कैलोरी है इसलिए सख्त आहार की एक किस्म में बिल्कुल फिट बैठता है।
अध्ययनों से पता है कि हिबिस्कुस चाय प्रभावी रूप से उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में दोनों ऊपरी और निचले रक्तचाप कम करती है दिखाते हैं।
हालांकि, सबसे बड़ी प्रभाव सिस्टोलिक (ऊपरी) रक्तचाप से हासिल की थी। तो, शोधकर्ताओं ने दो समूहों में प्रयोगात्मक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को विभाजित है, और छह सप्ताह के लिए उनमें से हर दिन एक हिबिस्कुस चाय, और दूसरा दे दी है - हमेशा की तरह चाय (प्लेसीबो प्रभाव को प्राप्त करने के लिए)।
नतीजतन, औसतन प्रथम समूह में सिस्टोलिक दबाव काफी हद तक कमी आई है।
लेकिन, शोधकर्ताओं अभी तक लंबे समय से खड़ी है और बड़े पैमाने आरोप यह है कि गरम चाय हिबिस्कुस दबाव और ठंड बढ़ जाती है सत्यापित करने के लिए - घट जाती है।
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