आ इन्फ़्लुएंज़ा की महामारी और अन्य बीमारियों की प्रत्याशा में, यह पता करने के लिए अपने और अपने परिवार के रोगों के सभी प्रकार से बचाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है। लाभकारी करने वाला है कि कम चोट लगी और अच्छा महसूस करेंगे वार्ता ukranews.com
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"रोकथाम और अपने स्वास्थ्य की देखभाल - यह रोगी के काम है। डॉक्टर लगातार की योजना बनाई अनुसंधान की याद दिला दी नहीं जा सकते या अंत में एक हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाना है।, केवल उनकी जिम्मेदारी "- - लोग है कि स्वास्थ्य का एहसास करने की जरूरत है डॉक्टर वायलेटा Liyka कहते हैं।
आदेश में रहने के लिए स्वस्थ आप की जरूरत है:
1. परीक्षण के लिए हर साल
इनमें शामिल हैं: पूर्ण रक्त गणना, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल, यूरीनालिसिस, एचआईवी के लिए परीक्षण, हेपेटाइटिस बी, और उपदंश। यहां तक कि अगर आप स्वस्थ हैं, इन परीक्षणों में मदद मिलेगी शुरुआती दौर में बीमारी का निर्धारण और परिणाम को रोकने के।
2. समय टीका लगाया जाना करने के लिए
टीकाकरण एक व्यक्ति वायरस या संक्रमण के 100% रक्षा नहीं करेंगे, लेकिन सिर्फ जटिलताओं से रखने के लिए। बच्चों और वयस्कों के महत्वपूर्ण टीकाकरण अनुसूची का पालन और खुद को विभिन्न रोगों से बचाने के लिए समय में किया जा सके।
3. नहीं स्वयं औषधि
तुरंत लक्षण "गूगल करने के लिए" इंटरनेट में मिलता है और न करें। सबसे अच्छा तरीका है - एक विशेषज्ञ को देखने के लिए।
4. शरीर में परिवर्तन के लिए देखो
ऊर्जा, लगातार थकान, अचानक वजन घटाने की कमी - ये लक्षण है कि एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है और हम अक्सर उपेक्षा कि।
5. सहायता के लिए, अपने डॉक्टर से संपर्क
परिवार के डॉक्टर की जरूरत है, रोगी के पक्ष में हमेशा होता है, क्योंकि यह और एक इलाज है कि सूट उसे चुनने के लिए सक्षम हो जाएगा।
6. अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना
एक लंबे समय के, निरंतर थकान के लिए एक व्यक्ति, unmotivated भय प्रकट होता है, होता है आतंक हमला, स्वप्नदोष, भूख और कुछ भी करने की इच्छा की हानि - यह करने के लिए बारी करने के लिए आवश्यक है डाक्टर। ये लक्षण का संकेत हो सकता है कि कुछ मानसिक स्वास्थ्य ऐसा नहीं है।
7. खेल और प्यार में संलग्न करने के लिए
मध्यम व्यायाम के 200 मिनट के एक सप्ताह - इस हृदय रोगों, अस्थि खनिज की रोकथाम के लिए प्रत्येक व्यक्ति को, और स्नायुबंधन और जोड़ों की एक अच्छा काम के लिए कम से कम है।
8. नियमित रूप से अपने हाथ धो लो
गंदा हाथ - सबसे आसान तरीका है एक, वायरल जीवाणु या परजीवी संक्रमण को पकड़ने के लिए। यह लग सकता है कि यह छोटी चीजें है, लेकिन वास्तव में यह जीवन बचा सकता है।
9. कोई सिगरेट, ड्रग्स और शराब
सब कुछ समझा जा सकता है, रोगों के सबसे क्योंकि क्योंकि बुरी आदतों के होते हैं।
10. अच्छी तरह से खाओ और पर्याप्त नींद
एक अच्छी नींद और एक संतुलित आहार - मानव जीवन का आधार है, जो ठीक से कार्य करने के लिए एक व्यक्ति को सक्षम बनाता है, अच्छा लग रहा है और एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स के लिए।
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