दिल एक पौष्टिक भोजन की जरूरत है। क्या उत्पादों "फ़ीड" करने के लिए दिल की जरूरत है, सलाह देते हैं kanalukraina.tv
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
कई हृदय रोग एक संतुलित और तर्कसंगत खाने से रोका जा सकता है। विशेष रूप से, स्वास्थ्य जुलियाना Suprun के कार्यवाहक मंत्री को बताया जो खाद्य पदार्थ, भस्म किया जाना चाहिए हृदय की समस्याओं की शिकायत करने के लिए नहीं।
पहली बात यह है कि एक पोषण का ध्यान आकर्षित किया, सर्विंग का आकार है। उनके अनुसार, यह महत्वपूर्ण है न केवल हम क्या खाते हैं और कितना हम खाते हैं।
न केवल वजन, जो सीधे समस्या को प्रभावित करता है के लिए भोजन का नेतृत्व बार-बार खाने अत्यधिक मात्रा हृदय रोग के साथ, लेकिन यह भी जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अत्यधिक बोझ, नींद गड़बड़ी और थकान के कारण करने के लिए।
Suprun एक समय में कोई मांस की तुलना में अधिक 90 ग्राम, मछली की 140 ग्राम, दूध का एक गिलास और दही के 150 ग्राम खाने के लिए सलाह दी। पनीर के एक बार उपयोग होने 40 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, और अंडे की तुलना में अधिक दो टुकड़े नहीं हैं।
यह भी फल के 400 ग्राम और सब्जियों के लिए एक दिन शुरू करने के लिए आवश्यक है।
पसंद कच्चे या जमे हुए फल और सब्जियों और खाद्य पदार्थों से बचने के फैटी सॉस के साथ, तला हुआ भोजन दिया जाना चाहिए, और चीनी का एक बहुत कुछ के साथ।
सफेद रोटी और गेहूं के आटे से साबुत अनाज के पक्ष में छोड़ दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह खाद्य पदार्थों कि संतृप्त वसा और ट्रांस वसा, जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा में अधिक होती है देने के लिए आवश्यक है।
अधिकांश ट्रांस वसा (हाइड्रोजनीकृत वसा) नाश्ता और मिठाई में।
अपने आप को खा से बचाने के लिए कैसे
1. एक छोटी प्लेट का उपयोग करें।
2. एक भोजन करने पर ध्यान लगाओ, टीवी देखना नहीं है और गैजेट का इस्तेमाल नहीं करते।
3. मिठाई से पहले, मुख्य भोजन के बाद 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें, मस्तिष्क "समझता है" है कि आप अब भूखे हैं करते हैं।
4. बचें शराब - यह भूख का कारण बनता है और अपने आप में एक बहुत ही पौष्टिक होता है।
समर्थन क्लिक विज्ञापन, जैसा है और सदस्यता ले अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
दिल के लिए मिठास का सबसे अधिक उपयोगी
दिल के लिए सबसे उपयोगी रस
एक स्वस्थ दिल के लिए 10 खाद्य पदार्थ
