केले भी जिम में सम्मान किया जाता है, और उनके उच्च फाइबर की मात्रा और कम कैलोरी मान की वजह से हताश HLS-उपनाम प्रशंसकों। लेकिन यह सब कारणों कि हर दिन एक केला खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, राईट नहीं है medikforum.
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
केले दुनिया में सबसे लोकप्रिय सभी मौसम फल से एक हैं। वे पौष्टिक, स्वादिष्ट और बहुमुखी जब यह खाना पकाने मोड के लिए आता है। वे मैंगनीज, कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी 6 होते हैं, एक उच्च पानी सामग्री के साथ एक फल है - श्लेष्मा मदद शरीर ठहरने हाइड्रेटेड, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्षा के खिलाफ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है संक्रमण।
1. केले प्रोटीन होते हैं
यह एक स्वस्थ वजन और आकार को बनाए रखने की बात आती है, प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।, आकार, एक केला के आधार पर यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, प्रोटीन का 1.1 1.6 ग्राम से होता है।
हालांकि, केवल केले की कीमत पर प्रोटीन की आवश्यक मात्रा शरीर काम नहीं करेगा उपभोग करने के लिए। एक वयस्क शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम प्रोटीन की 0.8 ग्राम, और केले की आसान खपत इस समस्या का समाधान नहीं होगा के बारे में मिलना चाहिए। लेकिन केले प्रोटीन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाया जा सकता है।
2. कोलेस्ट्रॉल शामिल नहीं है
केले की 100 ग्राम शून्य कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा अम्ल की केवल 0.1 ग्राम होता है।
3. फाइबर में समृद्ध
केले घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर में अमीर हैं। घुलनशील फाइबर अब तृप्ति का कहना है, अक्सर खाने के लिए की आवश्यकता को समाप्त।
4. पाचन में सुधार
केले पाचन तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, इसके उपयोग पाचक रस के स्राव को उत्तेजित। इसके रेशेदार केले के कारण भी पुरानी पाचन समस्याओं के साथ लोगों के लिए उपयोगी होते हैं।
5. रक्त शर्करा को विनियमित
केले घुलनशील फाइबर का एक उच्च स्तरीय है। इसका मतलब है कि रक्त में शुगर के उपयोग के बाद धीरे-धीरे जारी किया गया है, जो भी इंसुलिन के स्राव की प्रक्रिया का विनियमन करने के लिए योगदान देता है।
6. समर्थन दिल
निष्कर्ष «हीलिंग फूड्स» के अनुसार, केले हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए अच्छा, पोटेशियम और फाइबर की उपस्थिति के कारण कर रहे हैं। उनके उपयोग स्ट्रोक और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करता। केले में पोटेशियम की उच्च स्तर हृदय की दर को विनियमित मदद करता है, एक इष्टतम रक्तचाप और मस्तिष्क की गतिविधियों को बनाए रखता है।
7. सहायता रोकने एनीमिया
भाग केले की 100 ग्राम 0.3 मिलीग्राम लौह शामिल हैं। यह लोहा भी आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है, महत्वपूर्ण खनिजों की कमी को रोकने।
8. गुर्दे के लिए उपयोगी
एक निशान तत्व पानी में नमक संतुलन के रखरखाव के लिए आवश्यक - केले पोटेशियम का एक बहुत होते हैं। और पोटेशियम की कमी के कारण वहाँ दिल और गुर्दे की सूजन पाए जाते हैं के साथ समस्याओं, पत्थर गठन का खतरा, बढ़ा रक्तचाप में वृद्धि कर रहे हैं। एक पका हुआ केला दैनिक पोटेशियम के शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में आपूर्ति करती है।
9. रोकें कब्ज
फाइबर और पानी केले की बड़ी संख्या के कारण मुकाबला कब्ज और अनियमित मल करने के लिए प्रभावी घर एजेंट हैं।
10. हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
पोटेशियम धीमा कैल्शियम की हानि और इस तरह रोकता उम्र से कमजोर हड्डियों, बड़ी मात्रा में केले में मौजूद है।
11. एंटीऑक्सीडेंट में अमीर
एक पदार्थ है जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट कि विकासशील ट्यूमर, उदा का खतरा कम, गुर्दे में है - केले lutein होते हैं। इसके अलावा, ज्यादा विटामिन सी, कैरोटीन (विटामिन ए के अग्रदूत), और विटामिन ई, जो भी एंटीऑक्सीडेंट गुण, जैसे कि, विरोधी भड़काऊ एजेंट के अधिकारी केले।
12. जलन, अवसाद और थकान के खिलाफ की रक्षा
केले निहित सुखदायक प्रभाव। उनके दैनिक खपत चिड़चिड़ापन, घबराहट, अवसाद का विकास करने के लिए अनुमति नहीं है। केले विटामिन बी 6, जो मस्तिष्क हार्मोन सेरोटोनिन खुशी के गठन को उत्तेजित करता है के साथ शरीर प्रदान करते हैं। केले में निहित पोटेशियम की कीमत पर, मांसपेशियों में कमजोरी और तनाव और थकान है।
विशेषज्ञों की सलाह
के बाद से केले धीरे पच जाता है, उन्हें खाने से पहले भोजन इसके लायक नहीं है, अन्यथा यह सूजन का कारण हो सकता है। इसके अलावा, एक केला खाने के बाद पानी या रस पीने के लिए और खाली पेट केले नहीं खाते हैं। वे सबसे अच्छा भोजन के बाद एक घंटे के भीतर खाया जाता है।
समर्थन क्लिक विज्ञापन, जैसा है और सदस्यता ले अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
5 कारण, जब आप खाने के लिए नहीं कर सकते हैं केले
स्वास्थ्य अनानास के लिए 12 लाभकारी गुण
एवोकैडो के बारे में 10 रोचक तथ्य
