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काम करने के लिए सुबह उठने पर, खासकर जब खिड़की बारिश और हवा - वास्तविक पीड़ा। यह शरीर के लिए एक तनाव, तो यह दृढ़ता से आप आराम करना चाहता है कि शो है। हालांकि, अगर आप सरल नियमों का पालन करें, तो शरीर आसान इस तनाव सहना होगा, और आप ज्यादा बेहतर महसूस होगा।
1. बारी खंगालना
पूरी तरह से न केवल आप उदाहरण भी देते हैं, लेकिन यह भी सभी के शरीर में प्रक्रियाओं डूश। कोई ज़रूरत नहीं तुरंत बर्फ पानी डालना करने के लिए - तो आप तापमान में अचानक परिवर्तन के कारण एक ठंडा पकड़ कर सकते हैं। यह थोड़ा गर्म पानी के साथ शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे तापमान को कम करने के लिए बेहतर है।
2. smoothies
गेहूं, सेब, पालक, साग, गाजर और नारंगी के अंकुरित अनाज से smoothies दिन के लिए आप को मजबूत करेगा और अधिक, और विटामिन का एक बड़ा हिस्सा लेते हैं।
3. चार्ज
यह शरीर वर्कआउट निकास आवश्यक नहीं है। दैनिक व्यायाम के 10-15 मिनट के लिए पर्याप्त। यह एक छोटे से अधिक चलना और सार्वजनिक परिवहन देने के लिए बेहतर है। यदि यह, ज़ाहिर है, संभव है।
4. सोने से पहले चलो
बिस्तर पर जाने से ताजा हवा में टहलने ले जाना चाहिए इससे पहले कि। इस आदत को सो अधिक आसानी से और नींद तंग गिर करने में मदद मिलेगी। नतीजतन, सुबह में आप ज्यादा बेहतर महसूस होगा।
5. जल्दी उठना
के प्रारंभिक दिनों में सो जाते हैं और जल्दी उठना - जीव के लिए बहुत उपयोगी। आप इसे एक ही समय में हर दिन क्या करते खास तौर पर अगर। कोई बाद में 22 घंटे से बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। सब के बाद, 22 से आधी रात तक - गहरी नींद की अवधि, जब शरीर पूरी तरह से बहाल किया गया है।
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