सर्दियों में, इन उत्पादों के उपयोग को प्रभावी ढंग से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधि को बनाए रखने में मदद करता है। विशेषज्ञ सरल लेकिन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य उत्पादों, लेखन के भोजन में शामिल करने की सलाह दी healthinfo.
1. पानी
कई लोगों के लिए, पानी के उपभोग सर्दियों में कम हो जाता है। व्यर्थ में! जल रक्त परिसंचरण और सेल नवीकरण के लिए महत्वपूर्ण है, पानी की पर्याप्त मात्रा आप पीना चाहिए के अलावा एक सक्रिय चयापचय और शरीर से विषाक्त पदार्थों का समय पर हटाने बनाए रखने के लिए, के बारे में बताया वैज्ञानिकों।
2. शहद
इस उत्पाद को एंटीऑक्सीडेंट का एक प्राकृतिक स्रोत के रूप में महत्वपूर्ण है। हनी उदाहरण के लिए, मौखिक म्यूकोसा के भड़काऊ रोगों के उपचार में बहुत उपयोगी हो करने के लिए, एनजाइना एक प्रभावी एंटीसेप्टिक है। इसके अलावा, शहद शरीर अतिरिक्त ऊर्जा है, जो सर्दियों में कमी है दे रही है के रूप में, थकान के साथ मदद करता है।
3. केफिर
सर्दियों में यह सबसे अधिक उपयोगी और सस्ती उत्पादों में से एक है। एक "लाइव" उत्पाद के रूप में, दही लैक्टिक एसिड और bifidobacteria, जो रोगजनक और नुक़सान सूक्ष्मजीवों के विकास को बाधित होता है। केफिर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है: यह आंतों माइक्रोफ्लोरा की हालत को बेहतर बनाता है, प्रोबायोटिक्स होते हैं, संक्रामक रोगों के लक्षण में कमी के लिए योगदान दे।
4. खट्टी गोभी
अध्ययनों से पता है कि गोभी फायदेमंद बैक्टीरिया युक्त तैयारी से प्रभावी आंतों माइक्रोफ्लोरा को बेहतर बनाता है दिखाते हैं। यह उत्पाद एस्कॉर्बिक एसिड का एक बहुत, प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। गोभी दुर्ग जीव, वाहिकाओं में कम हो कोलेस्ट्रॉल के लिए की जरूरत प्रदान करता है।
5. साइट्रस
नींबू की एक सुस्पष्ट विशेषता - एक घने अभेद्य छिलका की वजह से वसंत के लिए विटामिन सी का एक इष्टतम स्तर बनाए रखने की क्षमता। इसके अलावा सी विटामिन, सभी खट्टे में फोलिक मानव के तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक एसिड जीव, साथ ही एंटी bioflavonoids शरीर, और पोटेशियम, जो निम्न रक्तचाप में मदद करता है और के विरुद्ध सुरक्षा में सूजन से लड़ने उच्च रक्तचाप।
6. लहसुन
ठंड के मौसम में एक अन्य महत्वपूर्ण उत्पाद। संचार प्रणाली के लिए बहुत अच्छा: लहसुन खून से पतली है, जो रक्त के थक्के की संभावना को कम कर हो जाता है। अध्ययन की पुष्टि की है कि लहसुन कई जीवाणुरोधी गुण है, उसके घटक allicin एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है।
