बहुत से लोग अपने आहार में अलग प्रतिबंध हो, उनके स्वास्थ्य में सुधार करने की इच्छा का हवाला देते हुए। लेकिन वहाँ उत्पादों, लेखन जिसमें से यह किसी भी परिस्थिति में खपत का परित्याग करने के लिए असंभव है के रूप में इस स्वास्थ्य के लिए बहुत ही गंभीर नुकसान का कारण बन सकता है ukrhealth.net.
1. अंडे
अंडे के हिस्से के रूप में यह कोलीन होता है, एक पदार्थ भी विटामिन बी 4 के रूप में जाना। इस विटामिन के बिना जिगर, गुर्दे और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज नहीं हो सकता। इसके अलावा, इस उत्पाद - उच्च गुणवत्ता प्रोटीन और एमिनो एसिड का एक स्रोत है, साथ ही वर्तमान में मूल्यवान पोषक तत्वों - विटामिन ए, बी 2, B5, बी 12, लोहा, फास्फोरस, सेलेनियम, कैंसर विरोधी lutein और zeaxanthin।
2. लहसुन
एक पदार्थ है कि कैंसर के विकास का विरोध करने में सक्षम है - यह allicin शामिल हैं। लहसुन भी हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव है, यह दबाव को कम करने में मदद करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि नहीं देता है।
3. समुद्री सिवार
भोजन एक बार समुद्री शैवाल या सप्ताह में दो बार आयोडीन की कमी, थायराइड स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य तत्व के खिलाफ सुरक्षा करता है।
4. जिगर
जिगर से बनाया गया एक डिश है, यह कम से कम सप्ताह में एक बार होना चाहिए। यह लोहा, विटामिन बी 12, और तांबे, जो सूजन से शरीर की रक्षा में बहुत समृद्ध है। इसके अलावा, जिगर पदार्थ में हेपरिन भी शामिल है, जो घनास्त्रता के जोखिम को कम करता है।
5. तेल मछली
खाओ यह 1-2 बार एक हफ्ते होना चाहिए - यह आप वसायुक्त में मानव शरीर की जरूरतों को भरने के लिए अनुमति देता है ओमेगा -3, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी गति से नीचे, लेकिन यह भी कई गंभीर के खिलाफ संरक्षण के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी रोगों।
6. ब्लूबेरी
इस बेरी में एंटीऑक्सीडेंट का आश्चर्यजनक ढंग से उच्च स्तर - पदार्थ जो मुक्त कण बेअसर है कि शरीर में क्षति कोशिकाओं। इस प्रकार, ब्लूबेरी के उपयोग के कैंसर, atherosclerosis, अल्जाइमर रोग के विकास के खिलाफ सुरक्षा करता है।
