डॉक्टरों उत्पादों है कि मदद अनिद्रा से निपटने के लिए कहा जाता है। इन उत्पादों को नींद की गोलियों, लेखन से भी बदतर काम नहीं करते hronika.info।
आप अनिद्रा से पीड़ित हैं - यह एक आतंक को बढ़ाने के लिए आवश्यक नहीं है। अपने आहार में पर्याप्त कुछ उत्पादों है कि छूट और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देंगे जोड़ने के लिए।
1. केले
सबसे पहले, केले किसी अन्य फल की तुलना में बेहतर भूख बुझाने के लिए। तथ्य यह है कि वे काफी उच्च कैलोरी हैं के बावजूद, अभी भी, यह बेहतर एक सैंडविच से बिस्तर से पहले एक केला खाने के लिए है।
दूसरे, केले मैग्नीशियम और पोटेशियम, जो मांसपेशियों का तेजी से वसूली के लिए योगदान करते हैं। इसके अलावा केले सेरोटोनिन और मेलेनिन को स्थिर, पूरी तरह से आराम करने के लिए मस्तिष्क की मदद।
2. बादाम
उत्पाद में मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, यह आराम करने और सो तेजी से गिरावट में मदद करता है, और परिपूर्णता की भावना देता है। इसके अलावा, बादाम स्वस्थ वसा होते हैं।
3. टूना
टूना एक प्रोटीन नाश्ता सुख से सोने के लिए मदद मिलेगी, और, वैसे, अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए है। यह पूरे गेहूं की रोटी या ताजा ककड़ी का एक टुकड़ा के साथ खाया जा सकता है।
4. जई का आटा
आज सुबह भोजन भी खाद्य पदार्थ है कि सोने को बढ़ावा देने में से एक है। संरचना में ट्रेस तत्वों, जो कृपापूर्वक उत्साहित तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने के लिए सभी धन्यवाद। दलिया केले के स्लाइस जोड़ते हैं, प्रभाव और भी बेहतर हो जाएगा।
5. चिकन अंडे
चिकन अंडे - आदर्श उत्पाद अनिद्रा को दूर करने के। एक हार्मोन है कि उनींदापन का कारण बनता है और आप जैव-चक्रीय आवर्तन समायोजित करने के लिए अनुमति देता है - पोषण विशेषज्ञ अंडे का उत्पादन मेलाटोनिन में मदद करता है का कहना है। चिकन अंडे tryptophan शामिल हैं। यह एसिड चिंता को कम कर देता है, इस प्रकार नींद की गुणवत्ता में सुधार।
