यह आमतौर पर माना जाता है कि फल प्रोटीन में समृद्ध है, और उनके उपयोग फाइबर के साथ जुड़ा हुआ है। फिर भी, यहां तक कि फल प्रोटीन के साथ शरीर प्रदान करते हैं और आहार में शामिल कर सकते हैं, लिखते हैं medikforum.
यहाँ कुछ सूखे फल, जिसमें प्रोटीन की एक बहुत कुछ कर रहे हैं।
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
1. किशमिश
यूएसडीए के अनुसार, किशमिश की 100 ग्राम के एक हिस्से को प्रोटीन की 3 ग्राम होता है। इसके अलावा, ग्रेड की परवाह किए बिना, किशमिश विभिन्न खनिज लवण और जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों संतृप्त। मुख्य वाले समूह बी (बी 1, बी 2, पीपी), ए, बीटा कैरोटीन, phylloquinone, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का विटामिन हैं।
2. दिनांक
तिथियों की 100 ग्राम प्रोटीन की 2.45 ग्राम होते हैं। दिनांक के इस हिस्से में भी पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज कि कई लाभ प्रदान कर सकते हैं शामिल शरीर, विशेष रूप से, वे मस्तिष्क की गतिविधियों में सुधार, जुकाम और तनाव, के साथ मदद के खिलाफ प्रभावी उच्च रक्तचाप।
3. सूखा आलूबुखारा
100 ग्राम वजन भाग आलूबुखारा प्रोटीन की 2.18 ग्राम देता है। इसी समय, आलूबुखारा फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम होता है। इसकी खपत कब्ज और पेट में दर्द है, साथ ही उच्च रक्तचाप और रक्त वाहिकाओं और हृदय के साथ अन्य समस्याओं के विकास के खिलाफ संरक्षण के साथ मदद करता है।
4. सूखे खुबानी
100 ग्राम सूखे खुबानी की सेवा प्रोटीन है, जो इतने कम मानव 50 ग्राम के लिए प्रोटीन के एक औसत दैनिक दर पर नहीं है की 3.75 ग्राम होता है। पोटेशियम खुबानी की बहुतायत के कारण कार्डियक अतालता, अवरोधित करने के साथ ही एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, जो जो लोग उच्च रक्तचाप और सूजन से पीड़ित के लिए यह बहुत उपयोगी बनाता दिखाने पर एक उपचारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
5. कीवी और केले
में उनके लगभग समान प्रोटीन की सामग्री: डेढ़ प्रति लुगदी की 100 ग्राम ग्राम। हार्मोन मूड और अच्छी गुणवत्ता नींद के लिए जिम्मेदार - कीवी पदार्थों में सुधार पाचन और केले का आहार सेरोटोनिन की रिहाई को सक्रिय करता है की एक उच्च स्तरीय है।
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