दलिया - शायद Samoo स्वस्थ, आप नाश्ते के लिए के बारे में सोच सकते हैं। यह "सुबह भोजन", लेखन के लिए एक ही स्वाद में सुधार और पोषण मूल्य भी अधिक अपने नाश्ते में वृद्धि होगी दलिया के एक पकवान, और विभिन्न additives के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत उपयोगी है healthstyle.info
1. जहाजों के लिए उपयोगी
यह ज्ञात है कि कारकों हमारे रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते में से एक - सेल्यूलोज है। उसे हम के लिए कम से कम 5 ग्राम हर दिन मात्रा में भोजन से प्राप्त करना होगा। तो, दलिया की एक प्लेट में और भी अधिक होता है। है यही कारण है कि, खुद को दलिया की सुबह भाग बनाकर, तो आप इस प्रावधान का अनुपालन के बारे में चिंता नहीं कर सकता। और हम कुछ और सब्जियों को जोड़ने अगर - ऊतक योजना पर यह निश्चित रूप से पार कर दिया जाएगा।
2. यह हृदय रोग के खतरे को कम
खनिज कि शरीर दलिया के बाहर हो जाता है - यह लगभग एक रामबाण है। खुद के लिए न्यायाधीश, वैज्ञानिकों जो लोग नियमित रूप से नाश्ता दलिया खाने में हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम में एक वास्तविक कमी साबित कर दिया है। शक्तिशाली ऊर्जा आरक्षित है, जो इसे एक पूरे दिन के लिए लेता है के अलावा, इस भोजन पदार्थों कि दिल के कामकाज में सुधार और रक्त में इंसुलिन के स्तर को विनियमित के एक नंबर शामिल हैं।
3. यह आप अपना वजन कम करने की अनुमति देता
अतिरिक्त वजन की समस्या कई है, लेकिन हर कोई जानता है कि दलिया - सरल समाधान में से एक है, जो dieters और बस अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए इच्छुक मदद करता है। तथ्य यह है कैलोरी की एक अपेक्षाकृत कम सामग्री, इस दलिया रोकता है भूख के साथ है। यह cholecystokinin, जो तथाकथित बीटा glucans के प्रभाव में उत्पादन किया जाता है के कारण है। और वे दलिया में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
4. यह एक दवा के रूप में काम करता है
दलिया नहीं बदतर उच्च रक्तचाप से ग्रस्त दवाओं लंबे समय से उच्च दबाव में कमी को प्रभावित करने के लिए सक्षम है। यह इसलिए है क्योंकि कई जई वैनेडियम, कैल्शियम, क्लोरीन, सल्फर, सोडियम और आयोडीन में आश्चर्य की बात नहीं है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नोटिस का नियमित उपयोग कि दवा के लिए की जरूरत काफी गिरावट आई है, नहीं तो ध्वस्त हो के साथ।
5. कैंसर की रोकथाम में भाग लेता है
दलिया महत्वपूर्ण खुराक एंटीऑक्सीडेंट होता है। अन्य बातों के अलावा, इन यौगिकों मुक्त कण जो सक्रिय रूप से भाग देकर कैंसर की कोशिकाओं को पैदा कर सकता है के उत्सर्जन में शामिल कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, नाश्ता दलिया खाने के लिए हर सुबह, आप काफी कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
6. यह खेल मोड के साथ मदद करता है
एथलीट - मूल adepts दलिया का नाश्ता, क्योंकि वे का रहस्य पता है: एक घंटे में खाया पहले इस गंदगी की कसरत भाग गंभीरता से प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाती है, और के विकास को बढ़ावा देता मांसपेशियों। यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, जिनमें से व्यावहारिक रूप से दलिया के होते हैं के कारण है।
7. तैयार नहीं अनिद्रा और जुकाम
विटामिन बी 6, जो दलिया में एक बहुत है, जो उन लोगों के नींद के साथ कोई समस्या का सामना कर रहे मदद करता है के रूप में यह सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का उत्पादन को बढ़ावा देता है। एक ही समय में एक बीटा glyutany पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो संक्रमण के लिए विरोध किया है पंप।
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