सत्र दूर जो छात्रों को जाने के लिए परेशान प्रतीक्षा का मतलब नहीं है। हालांकि, वहाँ उत्पादों तनाव का प्रबंधन और मानसिक सतर्कता में सुधार कर सकते हैं। जीवित रहने के लिए कैसे परीक्षा के कठिन समय बताएगा medikforum.
1. ब्लूबेरी
यह चमत्कार बेर युवाओं संरक्षण, मस्तिष्क सहित, अपने एंटीऑक्सीडेंट की वजह से उपयोगी है। आप नियमित रूप से ब्लूबेरी खाते हैं, और विशेष रूप से परीक्षा से पहले, जानकारी बेहतर स्मृति आत्मसात किया जाएगा और आप असफल नहीं होंगे।
2. अखरोट, एवोकैडो और सामन
वैज्ञानिकों ने पाया है कि किसी भी खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के लिए ओमेगा -3, अच्छा में समृद्ध है, और विशेष रूप से स्मृति और एकाग्रता के लिए। मानव शरीर के लिए अपने स्वयं ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है पर उत्पादन नहीं कर सकता, तो यह उन्हें हम क्या खाते से मिलना चाहिए। ऐसे पागल, मछली या परीक्षा से पहले के दिनों में एवोकैडो के रूप में खाद्य पदार्थों की खपत में मदद कर सकते मस्तिष्क बेहतर ध्यान केंद्रित करने और याद करने के लिए।
3. ब्रोक्कोली
यह वनस्पति शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है। इसके अलावा, यह विटामिन है, जो वसा में घुलनशील विटामिन sphingolipid के गठन के लिए आवश्यक है में बहुत समृद्ध है - वसा का सबसे महत्वपूर्ण प्रकार मस्तिष्क की कोशिकाओं में पाया।
वहाँ कई अध्ययनों से पता चला है कि गया है कि बेहतर याद करने के लिए विटामिन की ओर जाता है की एक उच्च मात्रा। अंत में, ब्रोकोली विरोधी भड़काऊ यौगिकों कि नुकसान से मस्तिष्क की रक्षा के एक नंबर शामिल हैं।
4. डार्क चॉकलेट
यह विनम्रता कई फायदे हैं। यह flavonoids, कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में मस्तिष्क उत्तेजक, शामिल हैं। Flavonoids सीखने और स्मृति, स्मृति में सुधार और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए मदद से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में जमा करने के लिए करते हैं।
एक बड़े अध्ययन है, जो अधिक से अधिक 900 लोग शामिल पता चला है कि जो लोग चॉकलेट अधिक बार खाया, बेहतर स्मृति के साथ जुड़े मानसिक समस्याओं की एक संख्या के साथ सामना।
5. कैफीन
कैफीन - मस्तिष्क की गतिविधियों की एक प्रसिद्ध उत्तेजक। कॉफी का एक कप एकाग्रता में सुधार और समग्र उत्पादकता बढ़ाने के लिए सतर्कता कर सकते हैं। बेशक, इस आशय पूरे दिन परीक्षा भी अंतिम नहीं होगा, लेकिन तब।
आप एक कप कॉफी पीते हैं, तो आप कैफीन का एक अच्छा खुराक, साथ ही आवश्यक पोषक तत्वों प्राप्त कर सकते हैं संघटक: राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2), pantothenic एसिड (विटामिन B5), मैंगनीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और नियासिन (बी 3)। चाय भी कैफीन होती है, लेकिन थोड़ा कम। लेकिन इस पेय एंटीऑक्सिडेंट और theanine है, जो मानसिक तनाव कम करने के लिए जाना जाता है में समृद्ध है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
इस बीच, विशेषज्ञों में इस तरह के सफेद ब्रेड, पास्ता, चावल और मिठाई के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट से परीक्षा से पहले परित्याग करने के लिए सलाह देते हैं। कार्बोहाइड्रेट की प्रचुर मात्रा में सेवन, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और सेरोटोनिन और tryptophan की रिहाई के लिए नेतृत्व करेंगे जो एक दूसरे के कारण उनींदापन के साथ संयोजन में।
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