वे अधिक बार की रोकथाम के लिए खाना चाहिए और, और पहले से ही प्रभावित वाहिकाओं, राईट स्पष्ट करने के लिए ukrhealth.net
हृदय रोग रहता है समय से पहले मौत का सबसे आम कारण: उनकी हर चार मौतों की "अंतरात्मा"। लेकिन इन रोगों का सबसे आम कारण - धमनियों की रुकावट।
दुर्भाग्य से, जादुई गोली है कि बस में मदद मिलेगी स्थायी रूप से धमनी स्पष्ट करने के लिए, जब तक का आविष्कार किया। लेकिन डॉक्टरों उत्पादों है कि न केवल मदद रक्त वाहिकाओं के अवरोध को रोकने की एक सूची तैयार की है, लेकिन इस प्रक्रिया में भी मदद करने के लिए धीमा करता है, तो यह पहले से ही शुरू हो गया है।
1. जई का आटा
पहली बार के लिए प्रसिद्ध दलिया 20 साल पहले धमनियों के जाम को रोकने का एक साधन के रूप में सिफारिश की गई है। तब से, कई अध्ययनों केवल अपने लाभकारी गुण की पुष्टि करें। आहार फाइबर, जो जई में समृद्ध है "बुरा" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिसका शाब्दिक वाहिकाओं रिसता है और उनकी दीवारों पर जमा के स्तर को कम करने के लिए मदद करता है। तो दलिया के एक सेवारत के साथ अपने दिन की शुरुआत - लंबे समय तक रहना होगा।
2. फलियां
फाइबर का एक अन्य स्रोत है, जो सेम में तीन बार भी दलिया से अधिक है। सेम का एक अतिरिक्त लाभ - एंटीऑक्सीडेंट मदद लड़ाई सूजन भी हृदय रोग के जोखिम बढ़ जाता है। तो कम से कम सप्ताह में दो बार सेम व्यंजन खाने - अपने दिल बता देंगे आप "धन्यवाद"।
3. मसूर
चूहों में आयोजित नवीनतम अध्ययनों में से एक द्वारा दिखाए गए, नुकसान है कि जहाजों उच्च रक्तचाप के साथ उत्पादन को निष्क्रिय करने में सक्षम मसूर का उपयोग। खनिज है, जो मदद के नियंत्रण में रखने के लिए दबाव - इसके अलावा, वास्तव में प्रोटीन और फाइबर, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बहुत दाल।
4. तेल मछली
जाहिर है अगर आप गंभीरता से उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु के बारे में परवाह - मछली वसा किस्मों अक्सर दो बार के रूप में एक सप्ताह के रूप में अपने डेस्कटॉप पर दिखाई देनी चाहिए। फैटी एसिड ओमेगा -3, जो मछली में विशेष रूप से कई हैं, संवहनी सजीले टुकड़े कम कर सकते हैं और सचमुच धमनियों को साफ, और इस तरह सचमुच हमारे स्वास्थ्य को बचाने के।
5. एवोकैडो
एक- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा avocados में पाया, अपने दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा। वे "बुरा" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और बढ़ाने "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, वे भी फाइबर, जो न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए, लेकिन यह भी सुंदर आंकड़ा के लिए आवश्यक है में बहुत अधिक कर रहे हैं।
6. पिस्ता
नट - एक अन्य उत्पाद के कि मदद करता है "क्लीन" धमनियों। सबसे पहले, वे दिल के लिए वसा का एक बहुत, अच्छा है। और, दूसरी बात, पिस्ता संयंत्र स्टेरोल्स, जो मदद केवल कोलेस्ट्रॉल को कम नहीं, लेकिन यह भी हमारे शरीर के अपने खतरनाक रूप के अवशोषण ब्लॉक का एक बहुत में।
7. हल्दी
Curcumin - एक एंटीऑक्सीडेंट है कि इस लोकप्रिय मसाला में पाया जाता है और शरीर में वसा को अवरुद्ध धमनियों के संचय को रोकने में मदद करता है। हल्दी भोजन करने के लिए जोड़ा जा सकता है, और कॉफी पेय या चाय में हो सकता है।
8. तरबूज़
क्या होता है जब हमारे जहाजों इस तरह के उच्च दबाव या "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में खतरों को लंबे समय तक जोखिम के अधीन हैं? उनकी दीवार वस्त्र, कम लोचदार हो जाते हैं, और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए संघर्ष, जिसकी वजह से स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता। एक साधारण तरबूज में मदद करने में सक्षम हो। एक अमीनो अम्ल है कि शरीर का उपयोग करता है नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन करने के लिए, एक मजबूत वाहिकाओं-बढने की वापसी के लिए आवश्यक बदले में - इस विशाल बेर बहुत citrulline में। लेकिन केवल तरबूज पर भरोसा नहीं, दबाव स्तर लगातार देखते हो।
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