इन उत्पादों में एक छोटे से कैलोरी, लेकिन उच्चतम स्तर पर पोषक तत्वों की मात्रा, लेखन में Lenta.ua.
1. मसूर
यह तीन बार सस्ता फैशन अनाज क्विनोआ है, जो हाल ही में तो जैसे पोषण विशेषज्ञ जो लोग सही खाने के लिए चाहते हैं के लिए सलाह देते हैं खर्च होता है। इस बीच, दाल और अधिक में प्रोटीन - जितना 24 उत्पाद की 100 ग्राम प्रति ग्राम, के रूप में जबकि क्विनोआ का केवल 14 ग्राम, कम वसा में - कुल 1.5 ग्राम, और फिल्म - 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भी छोटे होते हैं - 42 की तुलना में छ 57। इन मानकों के साथ, यहां तक कि दाल का एक छोटा सा हिस्सा आप एक लंबे समय के भूख से निपटने के लिए मदद मिलेगी। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 की उच्च सामग्री त्वचा की हालत को प्रभावित करने के लिए सुनिश्चित है, और फाइबर की एक बड़ी राशि पाचन में सुधार, विषाक्त पदार्थों और दोष से छुटकारा मिल जाएगा। इसके अलावा, 200 ग्राम पकाया दाल की सेवा तो यह गर्भवती महिलाओं के लिए आहार में शामिल की सिफारिश की है, फोलिक एसिड मानकों की अनुशंसित दैनिक भत्ता के 90% तक होता है।
2. एक प्रकार का अनाज
एक और बजट उत्पाद है, जो नियंत्रण में वजन रखेंगे। एक सप्ताह के भीतर, कुटू अपने पसंदीदा वनस्पति तेल, मुख्य भोजन में से एक के साथ अनुभवी की जगह है, और आप शायद परिणाम देखेंगे।
विटामिनों और खनिजों का कुटू प्रचुर मात्रा में पोषण कई वैज्ञानिकों अनाज के बीच पहले स्थान पर डाल दिया। आप समझते हैं कि कभी कभी यह बढ़ जाती है भूख को विकसित करता है जब शरीर को विटामिन का अभाव है।
3. जौ की बुकनी
उत्पादों की और त्वरित वजन घटाने के लिए सबसे अधिक उपयोगी की एक ही समय एक पर लागत का एक अन्य। वनस्पति प्रोटीन और फाइबर, जो पाचन को सक्रिय करता है और हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध के Perlovka उच्च सामग्री में। नियमित रूप से इस्तेमाल जौ के साथ कम कर देता है कोलेस्ट्रॉल और कारण प्रोविटामिन एक बढ़ाता प्रतिरक्षा। रात में पानी में जौ सोख सुबह फोड़ा में वनस्पति तेल, तले हुए प्याज, मशरूम जोड़ने के लिए और बहुत उपयोगी, कम कैलोरी और सस्ते भोजन मिलता है।
4. पानी
नोर्मा है, जो डॉक्टरों द्वारा सिफारिश की है - अभी भी 2 लीटर पानी एक दिन है। यदि आप खेल में सक्रिय हैं या एक लंबे समय धूप में बिताने हैं, तो आप और भी अधिक तरल पदार्थ आवश्यकता नहीं है। एक भोजन से पहले आधे घंटे के लिए कमरे के तापमान पर पानी की एक पूरी गिलास पीना, और आप कम खाने के लिए गारंटी है।
5. मूली
महंगी और विदेशी daikon के बारे में भूल जाते हैं। साधारण मूली लायक 5 बार सस्ता और इस तरह यह पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ शामिल है। सबसे पहले, विटामिन बी, तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं जो। आप क्या शांत करते हैं, तनाव मीठा और वसायुक्त कब्जा के जोखिम को कम। इसके अलावा, यह आवश्यक तेलों, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, लौह से भरपूर है। इस रूट के पोषण मूल्य 100 ग्राम प्रति केवल 35 किलो कैलोरी है
6. चुकंदर
यह उत्कृष्ट सफाई गुण, लीवर, आंतों, नसों और capillaries के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। उत्तेजित करता है लसीका परिसंचरण और इसलिए किसी को जो छुटकारा पाने के लिए न केवल अतिरिक्त वजन के, लेकिन यह भी सेल्युलाईट पर चाहता है के लिए अपरिहार्य है।
7. केले
पोषण विशेषज्ञ अक्सर हाथ सलाखों, एक त्वरित नाश्ता के लिए बनाया गया ग्रेनोला पर की सलाह दी जाती। वास्तव में, "अच्छा" बार में 250 से 430 किलो कैलोरी के लिए हो सकता है, और नाश्ते की कीमत है जो आप को खुश करने की संभावना नहीं है। इसलिए, एक महंगी पारंपरिक केले के बजाय, बार खाने क्योंकि यह एक उत्पाद है कि वजन घटाने को बढ़ावा है। में 100 ग्राम में यह बेहतर है अपने भूख मिटाने के वजन, अपने कैलोरी सामग्री तीन बार बार की तुलना में कम है। नहीं तथ्य यह है कि एक कार्बनिक बार की कीमत के लिए आप एक सप्ताह के केले के साथ खुद को प्रदान करने के लिए सक्षम हो जाएगा उल्लेख करने के लिए।
जैसा समर्थन और सदस्यता सामाजिक नेटवर्क में साझा करने के लिए,। अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
6 आहार है कि रात में खाया जा सकता है
सोने से पहले 5 सबसे अच्छा नाश्ता
5 खाद्य पदार्थों के सबसे अधिक भोजन की विषाक्तता का कारण
