शराब पीने के लिए एक लालसा शामिल है। निर्भरता समाप्त किया जा सकता। लेकिन यह प्रयास का एक बहुत खर्च करने के लिए आवश्यक है। शराब के लिए तरस से छुटकारा पाने के वास्तव में कैसे, वे कहते हैं medikforum.
1. व्याकुलता
शराब के बारे में विचार से विचलित करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह किया जाना चाहिए। कुछ पूरी तरह से अलग, विचारों शराब से इनकार नहीं किया जाना चाहिए सहित के बारे में सोचने की जरूरत है।
एक अच्छा विचार आप के आसपास की घटनाओं को देखने के लिए - परिवार, काम से विचलित है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं क्या हो रहा है में जाने के लिए। यह पर्यवेक्षक की स्थान लेने के लिए सबसे अच्छा है। मित्रों और परिवार के साथ बातचीत शराब के लिए तरस से एक अच्छा विकल्प व्याकुलता हो जाएगा।
लेकिन आप अन्य तरीके से जा सकते हैं - बस यहाँ और अब योजना बदल। उदाहरण के लिए, खेल करते हैं, एक सैर के लिए जाना या सिर्फ घर का काम करने के लिए। कभी कभी कंप्यूटर गेम है कि क्या में डूब जा सकता है की मदद 100% पर हो रहा है। बहुत मदद की इस तरह मोड़ शराब के लिए तरस से छुटकारा पाने के।
2. उत्साह
याद रखें, क्या शौक तुम शराब के लिए दिखाई दिया तरस पहले प्यार की है। हो सकता है कि इन खेलों या बुनाई, साइकिल या ड्राइंग कर रहे हैं। सभी लोगों को एक शौक है, खासकर शराब की लत लग की जरूरत है। तो बस इस का एक नोट लेने के लिए और नहीं बल्कि एक शौक है कि आप का आनंद मिलेगा।
3. चित्र बनाए जा
वांछित चित्र बनाएं - आप शराब के लिए तरस से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए सबसे पक्का तरीकों में से एक। मुख्य बात यह है कि छवियों उज्ज्वल थे, एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर रहा है। उदाहरण के लिए, आप कुछ बहुत बुरा शराब के प्रभाव में हो रहा है याद है या कुछ सुखद क्षणों है, जो केवल शराब लेने के बिना संभव हो रहे हैं पेश कर सकते हैं।
4. जागरूकता
इस विधि उन लोगों को जो तर्क से सोच सकते हैं के लिए ही उपयुक्त है। शराब के लिए तरस अक्सर स्वत: विचार है कि हमारी इच्छाओं के बिना हो के साथ तुलना में है। इस मामले में, इस तरह के स्वत: चलन की विपरीत रूप में एकदम सही युक्तिकरण। यह देखने के लिए कि दूसरे हाथ से अपने सिर में होता है बेहतर है। हो सकता है कि तुम सिर्फ बंद करो और अपने विचारों का विश्लेषण करने की जरूरत है। स्वयं से पूछें कि आप इस लालसा देने क्या होगा, आप ऐसा होने से रोकने के लिए क्या करने की जरूरत।
5. विश्राम
अक्सर शराब के क्रम में आराम करने के लिए ठीक से लिया जाता है। लेकिन आप इस पेय के बिना यह करने के लिए सीखना चाहिए। आराम के लिए आप विभिन्न तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बस एक स्नान ले योग या ध्यान का समय लग, सोफे पर, खरीदारी के लिए जा झूठ करने के लिए और अपने पसंदीदा फिल्म देखने।
6. अनुस्मारक
यह सबसे सुविधाजनक तकनीक है कि शराब के लिए तरस समाप्त से एक है। सभी कि आवश्यक है - एक कार्ड है कि आप घर में विभिन्न सतहों पर लटका कर सकते हैं। वे सेटिंग्स है कि मदद से आप अपने इरादों में फर्म होने के लिए लिखने के लिए की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि वे मुखर हो रहा है।
जैसा समर्थन और सदस्यता सामाजिक नेटवर्क में साझा करने के लिए,। अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
10 सबसे आम शराब के कारण रोगों
शराब में मदद करता है जब, और जब नुकसान?
शरीर पर शराब के प्रभाव। शराब
