वैज्ञानिकों के मुताबिक, कैंसर के 40 से 50% तक रोका जा सकता है। आदेश कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, सरल नियमों का पालन करें।
1. मेनू बदल
यह कैंसर की रोकथाम का सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। उचित आहार में मदद करता है शरीर कैंसर के खिलाफ की रक्षा। इस तरह के indoles, polyphenols और sulforaphane के रूप में पदार्थ कार्सिनोजन बेअसर कर सकते हैं और इस तरह स्वस्थ कोशिकाओं के उत्परिवर्तन को रोकने के।
● तक संभव हो, टमाटर खाते हैं। वे लाइकोपीन, जो प्रोस्टेट, स्तन, फेफड़े और पेट के कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है होते हैं।
● कम से कम सप्ताह में दो बार में, समुद्री भोजन और मछली (मैकेरल, सामन, हेरिंग) खाते हैं। वे असंतृप्त वसा अम्ल का निर्माण कोशिका झिल्ली के लिए शरीर द्वारा ओमेगा -3 की जरूरत से भरे हुए हैं। इस सेल के कारण कम उत्परिवर्तित की संभावना है।
● पेय संतरे का रस के बजाय शराब। शराब लोड जिगर का दुरुपयोग। शराब लीवर सिरोसिस और शरीर के कैंसर का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, एक नियमित रूप से कप पेय फल या सब्जी का रस के बजाय।
जितनी बार संभव संतरे का रस पीने के लिए प्रयास करें। यह narogenin और gepedrin शामिल हैं। इन यौगिकों बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो देरी या यहाँ तक कि घातक कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने के हैं। अध्ययनों से पता है कि दैनिक नशे में इस रस यह स्तन कैंसर, घेघा और रक्त के विरुद्ध सुरक्षा का एक गिलास से पता चला है।
चीनी छोड़ देना ●। विशेषज्ञों के मुताबिक, ट्यूमर के विकास को काफी हद तक ग्लूकोज की खपत पर निर्भर है। इस कारण से, भोजन में मिठाई की सीमा।
कैंसर के खिलाफ 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
2. बचें तनाव
लंबे समय तक तंत्रिका तनाव थका देने। तो, नियमित रूप से छुट्टी की देखभाल, आराम करो एक शौक का आनंद लें, टहलने के लिए जाने के लिए सीख सकते हैं।
3. उपयोग एसपीएफ़
सब उजागर त्वचा के सर्वश्रेष्ठ, उच्चतम धूप से सुरक्षा के कारक के साथ दवाओं चिकनाई उदाहरण के लिए, एक SPF 50 (सूर्य संरक्षण फैक्टर)। पराबैंगनी किरणों प्रोटीन संरचना है, जो उम्र बढ़ने अपरिवर्तनीय क्षति और त्वचा के लिए होता है टूट। Sunburns मेलेनोमा के विकास, त्वचा कैंसर है कि करने के लिए योगदान करते हैं।
4. अधिक के लिए कदम
शारीरिक गतिविधि आकार और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। आंदोलन परिसंचरण और पोषण सभी ऊतकों में सुधार। बीमारियों से स्वयं की सुरक्षा के लिए शरीर की इस क्षमता के कारण बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता है कि प्रति मध्यम शारीरिक गतिविधि के दिन केवल 2 घंटे ज्यादा 18 के रूप में के रूप में% से कैंसर के खतरे को कम कर देता है दिखाते हैं।
5. नियमित रूप से अपने आप को जाँच
स्थायी निदान रोग का जल्दी पता लगाने के लिए अनुमति देता है और इस तरह एक इलाज के लिए एक मौका देता है। इसलिए:
● महिलाओं 35 साल से अधिक उम्र नियमित रूप से, मैमोग्राफी, स्तन अल्ट्रासाउंड, और स्तन स्वयं जांच लेनी चाहिए
● पुरुषों साल में एक बार प्रोस्टेट जांच करने के लिए करना चाहिए,
● से कम दो बार एक वर्ष में शरीर में किसी भी असामान्यताओं का पता लगाने के बुनियादी रक्त और मूत्र परीक्षण बाहर ले जाने के,
● हर दो साल में एक्स-रे या फेफड़ों के स्कैन करने के लिए, विशेष रूप से सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों में।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
एंटीऑक्सीडेंट के सूत्रों हरा और बैंगनी फल और सब्जियों हैं (गहरे रंग, उतना ही वे होते हैं)। एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के 80% से धूम्रपान से इनकार से 30% तक कैंसर के खतरे को कम कर देता है,।
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