डॉक्टरों कैसे सप्ताहांत में धूम्रपान छोड़ने के लिए के बारे में सलाह दे दी है। रिपोर्ट की गई medikforum.
विशेषज्ञों का मानना है कि देने के लिए सिगरेट सप्ताह के अंत में की तुलना में बेहतर है। कुछ सरल टिप्स, चिकित्सा डेटा इस में आप कर सकते हैं।
1. मनोरंजन
सप्ताह के अंत में यह शरीर समायोजित आराम और विश्राम के रूप में और सिगरेट के लिए तनाव से निपटने का एक साधन के रूप में, सहारा की जरूरत नहीं है धूम्रपान छोड़ देने के लिए आसान है,। डॉक्टरों धूम्रपान करने वालों को सलाह आगामी लंबे सप्ताहांत का लाभ लेने के आदत देने के लिए।
सोने से पहले 1-2 घंटे के लिए दिन सप्ताह के अंत से पहले अंतिम धुआं - विशेष रूप से, विशेषज्ञों मदद कहते हैं अलविदा के लिए निम्न सलाह तंबाकू को दे। फिर शरीर में निकोटीन भुखमरी की भीड़ समय पर सोने के लिए है, और, यह माध्यम से चला रहा है, लोगों को सुबह में एक सिगरेट के लिए तक पहुँच नहीं होगा।
2. कॉफी हार
डॉक्टरों सुबह में कॉफी देने के लिए सलाह दी जाती है - पेय जल या कमजोर चाय बेहतर है। इसके अलावा, बहुत कसकर को लोड करने की जरूरत नहीं है - नाश्ता प्रकाश होना चाहिए। यह सब धूम्रपान करने की इच्छा बंद हो जाता है।
"हम मदद कर सकते हैं शरीर, धूम्रपान करने की इच्छा के साथ सामना करता है, तो आप नाश्ता, या चॉकलेट की कुछ स्लाइसें, खट्टे फल, साथ ही बैंगन, हरी मिर्च, टमाटर के लिए एक केला जोड़ें। विशेषज्ञों की सलाह - गलत नहीं और दूध ", हो।
3. डाइवर्ट ध्यान
धूम्रपान करने के लिए एक तीव्र इच्छा के मामले में, डॉक्टरों, पीने के पानी के लिए सलाह देते हैं गम चबाना, एक स्मार्टफोन का उपयोग करें। यदि आप एक नई गतिविधि के लिए स्विच करते हैं, भीड़ सिगरेट हड़पने के लिए 10-15 मिनट के बाद जगह ले सकता है, विशेषज्ञों का कहना है।
4. घर की सफाई सुनिश्चित
अगर वहाँ एक जगह है जहाँ एक व्यक्ति धूम्रपान करता है, यह बेहतर है घर के गीला सफाई और अच्छी तरह से हवादार, धोने पर्दे ऐसा करने के लिए, हल्का और ऐश ट्रे छिपाना। इसके अलावा, धूम्रपान न करने एक शॉवर लेने के लिए, अच्छी तरह से शरीर को साफ, और कपड़े धोने के बाद त्वचा क्रीम moisturize (धूम्रपान करने वालों की त्वचा अक्सर सूखी) होना चाहिए। बदलें सब स्पष्ट पर होना चाहिए, और इसके अलावा में नए तौलिए और लिनेन के लिए परिवर्तित किया जाना चाहिए।
5. यात्रा
यह भी बहुत उपयोगी डॉक्टरों के अनुसार है, ऐसी स्थिति में, सिगरेट की अस्वीकृति पार्क में टहलने होगा - वे से बचने के लिए मदद, जबकि ताजा हवा फेफड़ों स्पष्ट करने के लिए मदद करता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है! आप तंबाकू के बिना सप्ताह के अंत में जीवित रहने के लिए, किसी भी मामले में प्रबंधन करते हैं, एक सिगरेट नहीं लेते। कुछ दिनों के लिए धैर्य रखें, और बार जब आप पर खेलेंगे।
पर उपयोगी जानकारीस्वास्थ्य और जीवन।धन्यवाद!
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