महिलाओं के लाखों सिर्फ कुछ के बारे में उनकी जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए क्या करना। वे उपकरण है कि मदद लड़ाई वसा संचय, त्वचा की देखभाल और मालिश के लिए उपचार पर व्यक्तिगत समय की एक बहुत खर्च करते हैं की एक किस्म खरीदते हैं। कई उपभोग "चमत्कार की गोली" है कि अपने विज्ञापनदाताओं प्रदान करते हैं। हालांकि, यह के लिए पर्याप्त नहीं है, तो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए?
सेल्युलाईट क्या है और जहां करता है?
सेल्युलाईट या और कैसे यह "नारंगी के छिलके" कहा जाता है - यह एक समस्या 25 साल के बाद महिलाओं के 85% को पेश आ रही है। देखने के एक वैज्ञानिक बिंदु से, यह एक सौंदर्य संयोजी ऊतक रोग के साथ वसा के अनुचित वितरण के कारण दोष है। उल्लंघन दिखाई गांठ, hollows, bulges या शरीर की सतह पर खांचे की तरह लग रहे। सेल्युलाईट मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है, लेकिन कभी कभी यह पुरुषों में होता है। इस का कारण यह न केवल अधिक वजन समस्या पतली पर लागू होता है है।
सेल्युलाईट आनुवांशिक कारक, आयु, लिंग हार्मोन (मुख्य रूप से एस्ट्रोजन), आसीन जीवन शैली और आहार के कारण होता है। अक्सर पेट, जांघों और नितंबों में स्थानीयकृत।
एस्ट्रोजन का प्रभाव
किसी भी तरह से, महिलाओं की प्रकृति उन्हें सेल्युलाईट के लिए एक प्रवृत्ति देकर चोट लगी है। etiologic और सेल्युलाईट के गठन में सबसे महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन हैं। सेल्युलाईट के लिए एस्ट्रोजन का अन्य स्वास्थ्य लाभ के बावजूद वे सबसे बड़ी बुराई है। अलग अलग समय पर हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से यौवन, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान - यह चरण, जिसके बाद पहला लक्षण।
लड़ाई सेल्युलाईट
प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए पर्याप्त सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन, प्रशिक्षण और प्रक्रियाओं नहीं है - इसे रोकने के लिए "खिला" उसे महत्वपूर्ण है। "नारंगी के छिलके" के विकास के एक असंतुलित आहार, जो ज्यादातर पशु वसा और कार्बोहाइड्रेट में खाद्य पदार्थ उच्च (विशेष रूप से सरल, आसानी से पच) शामिल है।
आहार से फास्ट फूड, मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को बाहर करने के लिए आवश्यक है। ग्लूटामेट भी हानिकारक के साथ नमक, मसाले और खाद्य पदार्थों की बड़ी मात्रा का सेवन। नमक शरीर में पानी को बरकरार रखे हुए, सूजन के गठन में जिसके परिणामस्वरूप। यह तरल सूप और पेय जल के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, फाइबर में विकसित सेल्युलाईट और खाद्य पदार्थ कम।
कैफीन, सिगरेट, शराब नकारात्मक परिणामों बढ़। विशेष रूप से, सिगरेट का धुआँ शरीर में मुक्त कण, जो कोशिकाओं को नुकसान की एक बड़ी राशि का कारण बनता है। सेल्युलाईट का मुख्य कारण - नियमित रूप से शराब की खपत एस्ट्रोजन की एकाग्रता बढ़ जाती है। इसके अलावा, शराब sverhkalorien।
यह सब के अलावा, कम शारीरिक गतिविधि और गतिहीन व्यवहार ऊतकों को रक्त के प्रवाह में देर। यह नीचे चयापचय धीमा कर देती है। और वसा का तेजी से संचय करने के लिए जरूरत से ज्यादा कैलोरी की मात्रा सहायक होता है। दिलचस्प बात यह है, संकीर्ण, तंग कपड़े भी रक्त परिसंचरण का उल्लंघन करती है, शिरापरक ठहराव के कारण।
सेल्युलाईट के विकास पर मूड विकारों, अवसाद और तनाव को प्रभावित है, जो बहुत चयापचय धीमा। सेल्युलाईट और अंत: स्रावी के रोगों और हृदय प्रणाली, कुछ दवाओं का स्वागत के खिलाफ लड़ाई में बाधा।
विरोधी सेल्युलाईट आहार №1
1. पानी
यह हर दिन मिनरल वाटर की 1.5-2 लीटर पीने के लिए सिफारिश की है। इस तरह के एक राशि चयापचय को तेज करता है और विषाक्त पदार्थों, जो अतिरिक्त तरल से प्राप्त कर रहे के शरीर को साफ। यह नींबू के रस में पेय जल के लिए बेहतर है। हरे और सफेद चाय, बिछुआ, घोड़े की पूंछ और येरो की सुई लेनी के लिए अनुशंसित। चाय और हर्बल सुई लेनी एक मूत्रवर्धक प्रभाव है।
2. कार्बोहाइड्रेट
सेल्युलाईट, से बचने के सरल कार्बोहाइड्रेट से छुटकारा पाने के लिए - चीनी और सभी मिठाई को अलविदा कहना। फल भी कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। सफेद रोटी पूरे अनाज कि फाइबर शामिल बदलें। अनाज, दलिया, भूरे रंग के चावल और सारा अनाज से पास्ता के रूप में जटिल कार्बोहाइड्रेट अनुशंसित।
3. वसा
जहां तक संभव हो पशु वसा सब्जी ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। यह आवश्यक फैटी एसिड कि चयापचय, जो वसा जलने को तेज करता है में सुधार होगा। उत्पाद जिसमें वे शामिल हैं, रेपसीड और अलसी का तेल, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, बादाम आदि, बीज तिल के बीज, कद्दू के बीज का तेल, अखरोट का तेल, वसायुक्त मछली (सामन, हैलिबट, मैकेरल, ट्यूना, सार्डिन) एवोकैडो।
4. सफाई के रस
विरोधी सेल्युलाईट आहार ताजा रस और कॉकटेल सफाई के साथ समृद्ध किया जाना चाहिए। सब्जियों और फलों का एक मिश्रण होगा अधिक विटामिन सी और पोटेशियम समर्थन गुर्दे और जिगर को साफ विषाक्त पदार्थों के शरीर। हरा अजमोद, एक प्रकार की वनस्पती और अजवाइन के संभव के रूप में ज्यादा के रूप में प्रयोग करें।
विरोधी सेल्युलाईट आहार №2
1. सब्जियों और फलों
सब्जियों और फलों दैनिक आहार का आधार होना चाहिए। यह विटामिन और खनिज के साथ-साथ रेशे का एक स्रोत है। सब्जियों और फलों एंटीऑक्सीडेंट है कि मुक्त कण से बचाने कोशिकाएं उम्र धीमा करने के लिए में अमीर हैं।
हालांकि, यह याद रखना होगा कि सब्जियों फलों से अधिक सेवन किया जाना चाहिए महत्वपूर्ण है। अनुशंसित अनानास, संतरा, नींबू, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, किशमिश, अंगूर, ब्लूबेरी, चेरी, आम, सेब, पालक, मिर्च, गाजर, टमाटर और सोआ।
2. सेलूलोज़
फाइबर, उचित चयापचय, पाचन तंत्र सुनिश्चित करता है शर्करा और जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों के अवशोषण को कम कर देता। भोजन फाइबर तृप्ति की लंबे समय से स्थायी भावना है, जो भोजन के बीच अस्वस्थ नाश्ता खाने से बंद हो जाता है देता है। फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, साथ ही खनिज और ग्रुप बी की विटामिन मूली अंकुरित, अल्फाल्फा, सूरजमुखी और ब्रोकोली हैं।
3. phytoestrogens
हार्मोनल संतुलन सेल्युलाईट आहार के लिए उपयोगी है। इसलिए विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए phytoestrogens के साथ उत्पादों की सिफारिश की,। नकल प्राकृतिक एस्ट्रोजेन आंशिक रूप से उनके पक्ष प्रभाव को रोकने के phytoestrogens। सोया और सोया उत्पादों, छोला, दाल, बेर, चेरी, स्ट्रॉबेरी, अनार के बीज, तिल के बीज, सन, अल्फाल्फा अंकुरित: phytohormones साथ खाना।
4. मसाला और मसाला
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, यह, seasonings बहिष्कृत "मैगी क्यूब्स" और गर्म मसाले कि पानी प्रतिधारण को बढ़ावा देने के नमक के उपयोग को सीमित करने के लिए आवश्यक है। गर्म मसाले भी भूख प्रोत्साहित। मार्जारम, अजवायन के फूल, तुलसी, अजवायन की पत्ती, टैरागोन और अन्य ताजा, मुलायम घास: हर्बल टॉपिंग का प्रयोग करें। हल्दी के बारे में भूल न करें - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट। अदरक रूट भी सिफारिश की है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है! सेल्युलाईट बहुत मुश्किल पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए है। हालांकि, एक स्वस्थ आहार, व्यायाम ठीक से फिट और सौंदर्य उपचार काफी यह कम कर सकते हैं।
