विशेषज्ञों के मुताबिक, उनके उपयोग केवल मदद मिलेगी नहीं दृष्टि की रक्षा, लेकिन यह भी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि।
उम्र के साथ, लोगों बदतर देखने के लिए शुरुआत कर रहे हैं। इसके अलावा, वे इस तरह के रूप खतरनाक नेत्र रोगों का खतरा बढ़ जाता है मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और धब्बेदार अध: पतन. इस संबंध में, पोषण विशेषज्ञ के ऑस्ट्रेलियाई एसोसिएशन के विशेषज्ञों स्वस्थ आँखों, रिपोर्ट के लिए शीर्ष बुलाया 5 उत्पादों orthodox.od.
विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम के साथ संयोजन में इन उत्पादों का उपयोग न केवल मदद आँखों के स्वास्थ्य को सुरक्षित करेगा, लेकिन यह भी जीवन प्रत्याशा में वृद्धि।
पोषण विशेषज्ञ सोफी बर्ट्रेंड कि अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए मुख्य सूचित विटामिन ए और सी, ओमेगा -3 और एंटीऑक्सीडेंट है। इसलिए, विशेषज्ञों का मानना है कि भूमध्य आहार स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है नेत्र एक अच्छा विचार के लिए "superfoods" के रूप में, मछली के एक उच्च सामग्री है ओमेगा -3।
1. सीफ़ूड
"सहेजें" धब्बेदार अध: पतन से आंखों की दृष्टि के नुकसान के लिए अग्रणी करने के लिए चिकना समुद्री भोजन मदद करते हैं।
2. हरी सब्जियां
यह भी "superfoods" में से एक सोफी बर्ट्रेंड के अनुसार है, "पर्णपाती" हरी सब्जियां है। वे lutein और zeaxanthin के बहुत सारे है, जो दृष्टि के लिए सबसे महत्वपूर्ण कैरोटीनॉयड के बीच होते हैं।
3. अंडे
दृष्टि की रक्षा अंडे के उपयोग में मदद मिलेगी। वे एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए, जो रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है का स्रोत रहे हैं।
4. ग्रीन टी
एक और "superfood" हरी चाय है। उन्होंने कहा कि catechins, जो आंख संक्रमण का खतरा को रोकने में मदद में समृद्ध है।
5. एवोकैडो और गाजर
शीर्ष 5 भी avocados और गाजर, जो विशेषज्ञों हर दिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं शामिल हैं।
विशेषज्ञों का Dietitians एसोसिएशन व्यायाम के महत्व पर जोर। एक स्वस्थ आहार के अलावा, वे शारीरिक गतिविधि देने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट. यह जीवन को लम्बा करने में मदद मिलेगी।
