कैसे परिणामों से बचने के लिए अगर आप बैठे रहे हैं?

कई परिणाम को गतिहीन काम होता है।

सचिवों और कार्यालय श्रमिकों हृदय रोग के लिए खतरा होता है। लेकिन वे दैनिक बेचैनी, थकान और पैरों में दर्द के साथ सामना कर रहे हैं। के लिए इन समस्याओं को बड़ा, उदाहरण के लिए, पैरों में संचार विकारों घात में रहना। यह कैसे से बचने के लिए, सामग्री कहते हैं।

पैर की मांसपेशियों जबकि बैठे, भी, में हैं वोल्टेजलेकिन वे चलने के दौरान अनुबंध नहीं करते हैं और आराम करने के लिए, दोनों। यह नसों के माध्यम से रक्त के प्रवाह पेचीदा हो, सूजन की उपस्थिति और यहां तक कि वैरिकाज़ नसों के विकास के लिए अग्रणी।

एक गतिहीन नौकरी से खतरनाक? / istockphoto.com

पीठ के काठ का क्षेत्र के बारे में मत भूलना, आप एक लंबे समय के लिए समय-समय पर करने के लिए है, तो खड़े, पैर, कूल्हों की मांसपेशियों, और शरीर जैसे तनाव, कठोरता से निपटने नहीं कर सकते हैं और दिखाई देते हैं दर्द।

बेचैनी है कि यदि आपको लगता है एक बीमारी नहीं बन जाता है करने के लिए, इन नियमों का पालन करें:

1. पैर पर भार को कम। मेज से उठने के बिना अभ्यास करो। मेरे पैरों करें, उसे करने के लिए उन्हें कस, और विपरीत दिशा में। इस अभ्यास में कम से कम 5 मिनट के कार्य दिवस के दौरान 3-5 गुना समर्पित करते हैं।

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2. अपने पीठ के निचले हिस्से आराम करें। इस काम के बाद एक छोटा सा जिम की कीमत पर किया जा सकता है। उसके घुटनों पर धीरे-धीरे और सुचारू रूप से रुको, फर्श पर हाथ आराम कर, मोड़ वापस, उसके बारे में चिकनी गोलाई, मोड़ ओर करने के लिए अपने शरीर को।

3. जोड़ों का विकास! जिम अभ्यास है कि वापस, तथाकथित बाइक, ऊपर उठाने और पैर कम करने पर प्रदर्शन कर रहे हैं करने के लिए करें।

इसके अलावा, मदद की मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्म टब।