पोषण विशेषज्ञ 40+ साल की उम्र में उचित पोषण के बारे में याद दिलाया।
उम्र के चालीस साल के बाद एक महिला के अंडाशय कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन, और पुरुष सेक्स हार्मोनों बढ़ जाती है के अनुपात में उत्पादन। जीवन कैलोरी के लिए की जरूरत कम हो जाती है, हार्मोनल विफलता शरीर के वजन बढ़ जाती है, वसा के जमाव द्वारा सुविधा की वजह से की इस अवधि हालांकि।
चयापचय को धीमा नीचे और पुरुषों। इसके अलावा, इस युग में, हार्मोन का उत्पादन जो लेप्टिन भूख कम हो जाती है के लिए जिम्मेदार है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन कारकों में से, उत्पादों के कुछ प्रकार के बाहर रखा जाना चाहिए, और आहार ठीक से संतुलित होना चाहिए।
क्या उत्पादों 40 के बाद बचा जाना चाहिए?
1. कलंक
विशेष रूप से खतरनाक संतृप्त वसा, जो वसायुक्त मांस में प्रचलित हैं। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ उन्हें असंतृप्त वसा है, जो के साथ खाद्य पदार्थों के साथ की जगह की सलाह देते हैं हृदय प्रणाली पर एक लाभदायक प्रभाव है, जिससे दिल के दौरे के जोखिम को कम करने और स्ट्रोक।
संतृप्त वसा का अनुपात कुल वसा का 10% का सेवन अधिक नहीं है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा और इसलिए, atherosclerosis के जोखिम को कम।
2. कॉफ़ी
कॉफी में कैफीन नींद और इसकी गुणवत्ता को बाधित। नींद के दौरान शरीर ठीक नहीं है और टिकी हुई है। जब इस ताल बंद हो जाता है, थकावट और थकान की भावना जल्दी से आता है।
3. माइक्रोवेव से व्यंजन
भोजन का इरादा माइक्रोवेव खाना पकाने के लिए, आम तौर पर ज्यादा नमक होता है। आहार के इस घटक न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, लेकिन यह भी सूजन में योगदान देता है। नमक रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता।
4. चीनी
त्वचा कोमल रखने के लिए और 40 में चिकनी करने के लिए, मिठाई बचा जाना चाहिए। चीनी नुकसान कोलेजन और इलास्टिन - दो प्रोटीन है कि त्वचा फर्म और लोचदार बनाते हैं। न केवल मीठा आहार से बाहर रखा जाना है, लेकिन समाप्त व्यंजनों की चीनी सामग्री के लिए मीठा पेय, साथ ही भुगतान ध्यान होगा।
5. रस
नहीं सबसे अच्छा विकल्प - 40 के बाद रस। क्यों? हालांकि वे विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं, ताजे फल की तुलना में कम फाइबर रस। आहार में फाइबर की कमी के कारण पेट और आंतों peristalsis बिगड़ जाती है के काम का उल्लंघन करती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
उम्र के चालीस साल के बाद मानव शरीर को कमजोर और कमजोर हो जाता है। इसलिए, आप सही खाना चाहिए। आदेश स्वास्थ्य और अच्छी हालत में ठहरने बचाने के लिये, पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से लेख में सूचीबद्ध उत्पादों की खपत को कम करने की सलाह दी।
