उदर-रोग विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञों के यूरोपीय संघ के स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों की एक सूची प्रकाशित की।
1. मछली और समुद्री खाने
यह ओमेगा -3 मनुष्य के लिए का मुख्य स्रोत है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, 1-2 बार एक हफ्ते समुद्री भोजन खाने के लिए पर्याप्त है।
2. जई का आटा
वनस्पति प्रोटीन और जई फाइबर रक्तचाप को सामान्य और पाचन तंत्र के उपचार को बढ़ावा देता है। पोषण विशेषज्ञ सलाह खाने दलिया की तुलना में अधिक 2-3 बार एक हफ्ते नहीं है।
3. बिनौले का तेल
शरीर के detoxification के लिए जिगर के लिए एक शीर्ष सहयोगी। यह असंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -3 होता है।
4. अंगूर
विविधता के आधार पर यह अंगूर सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट, विकासशील ट्यूमर से शरीर की रक्षा होती है। रस पका हुआ अंगूर रक्त वाहिकाओं में थक्के के गठन से बचाता है।
5. एवोकैडो
Avocados जो लोग हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं के लिए उपयोगी होते हैं। पदार्थ phytonutrients फल ब्लॉक कोशिकाओं में मुक्त कण, कैंसर के विकास को रोकने के प्रवेश।
6. कीवी
कीवी जोड़ों के दर्द और उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी है। ये फल विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होते हैं, और उनके बीज ओमेगा -3 से भर रहे हैं।
7. हरियाली
यह खनिज और विटामिन का मुख्य स्रोत है।
8. टमाटर
फल होते हैं सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट कैरोटीनॉयड वर्णक लाइकोपीन, जो कैंसर के खिलाफ की रक्षा करता है। टमाटर सेल्यूलोज, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, खनिज और विटामिन, प्रोटीन की एक छोटी राशि में अमीर हैं। दिल के लिए उनकी नियमित अच्छा भोजन।
9. ब्रोक्कोली
पदार्थ sulforaphane, गोभी के इस रूप में निहित के कारण, सूक्ष्मजीवों कि गैस्ट्रिक अल्सर के विकास को प्रभावित मारता है।
10. लहसुन
यह सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटीबायोटिक, रोगजनक बैक्टीरिया के विशाल बहुमत पर विचार किया। आवश्यक दैनिक खुराक - 1-2 लौंग।
